Fakt: zameranie na pozitívne frázy, ktoré kladú dôraz na sebalásku, súcit, kompromis a optimizmus, môžu zmeniť akýkoľvek zlý deň na chvíľu. Vedci z Pensylvánska univerzita dokonca zistili, že pozitívne sebapotvrdenia skutočne osvetľujú mozgové centrá odmien, vďaka čomu je jednoduchšie a príjemnejšie uskutočniť tie pozitívne zmeny, o ktoré ste sa usilovali. Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili niektoré pozitívne frázy, ktoré môžu zmeniť váš výhľad.
1 'Nečakajte, až bude všetko perfektné, aby ste si mohli začať užívať svoj život.'
Shutterstock
„Keď sa tento citát opakuje, môže pomôcť jednotlivcovi uvedomiť si, že sa nemusí pozerať dopredu, aby sa cítil šťastný alebo dosiahnutý úspech,“ hovorí Jennifer L. Silvershein, LCSW, psychoterapeut a zakladateľ spoločnosti Manhattan Wellness Associates. „Mali by skôr žiť v prítomnom okamihu a akceptovať to, kým sú v súčasnosti. Keď žijeme svoj život hľadaním ďalších vecí, aby sme sa cítili dobre, nakoniec nikdy nebudeme spokojní. “
2 'Vlastniť náš príbeh a milovať sa prostredníctvom tohto procesu je najodvážnejšia vec, ktorú kedy urobíme.'
Shutterstock
'Milujem to [ Brené Brown ] citát, pretože verím, že taká veľká časť skutočne pociťujúceho obsahu je prijímanie nás samých a našich situácií, “hovorí Brittani L. Persha, LCSW-S, licencovaný vedúci klinického sociálneho pracovníka a zakladateľ spoločnosti Poradenstvo pre Brittani Persha. 'To nám umožňuje byť prítomný v našom živote a nachádzať radosť medzi výzvami namiesto toho, aby sme stále hľadali zelenšiu trávu.'
3 'Rozhodnete sa: Jeden deň alebo prvý deň.'
Shutterstock
Licencovaný klinický psychológ Dr. Hersha Diaz často používa tento povznášajúci citát so svojimi klientmi, ktorí prežívajú „anticipačnú úzkosť“ pri rozhodovaní alebo pripravovanom projekte. „Tento citát umožňuje jednotlivcovi zamerať sa na znovuzískanie pocitu kontroly a prijať opatrenia na začatie zmeny,“ hovorí Diaz. „Podniknutie krokov na uskutočnenie cieľov, uznanie krokov a podpora vďačnosti za tieto schopnosti môžu byť pozitívne ovplyvňovať náladu a pocity šťastia. „
4 „Buďte vždy prvotriednou verziou samého seba.“
Tvrdí to klinický psychológ a odborník na wellness Carla Marie Manly , toto Audrey Hepburn citát zdôrazňuje „dôležitosť snahy o úsmev“.
„Keď to praktizujem každý deň,“ hovorí, „je ľahšie prijať zakopnutie, len vstanem a znova sa pokúsim byť lepšou verziou samého seba.“
5 'Nenechajte sa natoľko zaneprázdniť, aby ste stratili zo zreteľa to, čo vo vašom živote skutočne záleží.'
Shutterstock
Mnoho ľudí nedokáže vo svojom živote nájsť pokoj, pretože sa neustále zameriavajú skôr na pohyb vpred ako na to, aby žili v danom okamihu. Ak máte tendenciu byť stále na cestách, potom by vám tento citát mohol pomôcť „informovať sa o tom, čo je v danom okamihu najdôležitejšie,“ vysvetľuje Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencovaný manželský a rodinný terapeut a profesionálny poradca.
6 'V tejto chvíli prijímam sám seba bez podmienok.'
Shutterstock
Opakovaním tohto citátu môžete „ vytvorte viac sebalásky a súcit, “vysvetľuje Sarah Thacker, LPC, licencovaný terapeut a autor Celostná potravinová terapia: starostlivý prístup k dosiahnutiu mieru s jedlom. „Keď sa dokážete prijať bez podmienok, vytvoríte slobodu a zbavíte sa bremena neustáleho snaženia byť dokonalým a nevyhnutného utrpenia, ktoré vytvára.“
7 'Nie môj cirkus, nie moje opice.'
Shutterstock
Preložený inými slovami, tento inšpiratívny citát jednoducho znamená: „To nie je moja zodpovednosť.“
„Zistil som, že tento citát slúži ako pripomienka, aby ste si prestali robiť starosti alebo sa snažili ovládať veci, ktoré na vás skutočne nie sú,“ vysvetľuje Ashley J. Smith, PhD, licencovaný psychológ, ktorý sa špecializuje na kognitívne behaviorálnu terapiu. „Zdieľam tento citát so svojimi pacientmi a dokonca ho používam sám!“
8 'Pohyb nikdy neklame. Je to barometer, ktorý hovorí o počasí duše všetkým, ktorí si ju môžu prečítať. “
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, klinický poradca a zakladateľ spoločnosti Tanečná terapia v Chicagu, veľmi rada používa túto mantru na zvýšenie nálady so svojimi klientmi, pretože verí, že pokiaľ ide o reguláciu nášho emočného blahobytu, „naše telo je náš najväčší nástroj“. „Musíme si byť vedomí svojho pohybu alebo jeho nedostatku,“ hovorí Hornthal, „pretože v sebe skrýva pravdu a tajomstvo pozitívne duševné zdravie. „
9 'Medzi podnetom a reakciou existuje priestor. V tomto priestore je naša sila zvoliť si našu odpoveď. V našej reakcii je náš rast a naša sloboda. “
Shutterstock
Neuropsychológ so sídlom v New Yorku Jennifer Wolkin, Ph.D., je presvedčený, že „podstatu uvedomelého života“ tento citát s láskavým dovolením neskoro vystihuje DR. Victor Frankl . Zatiaľ čo „reakcia je reflexívny a niekedy impulzívny spôsob správania v situácii“, Wolkin poznamenáva, že „reakcia je ohľaduplnejšia“, ktorá zahŕňa pozorovanie, reflexiu a cieľavedomý sprievod.
10 „Kam smeruje zameranie, toky energie.“
Shutterstock
„Myšlienky, nad ktorými tráviš čas premýšľaním a meditáciou, sa stanú tvojou realitou,“ vysvetľuje Devoreaux Walton , tréner dôvery v Moderná dáma . „Keď uvažujete o najhoršom možnom výsledku situácie, a nie o najlepšom, prináša vám to menej než želané možnosti, ktoré vám priblížia k uskutočneniu vo vašom živote. Najmocnejšou vecou, nad ktorou môžete stráviť čas premýšľaním, sú pozitívne myšlienky a hľadanie dobrého v situáciách. “
11 „Život je so mnou 10 percent a 90 percent toho, ako na to reagujem.“
Shutterstock
„Tento citát vám pripomína, že máte vplyv, nech sa vám stane čokoľvek,“ vysvetľuje Casey Lee, MA, LPC, NCC, certifikovaný poradca a vlastník Rooted Hearts Counseling LLC. „Vaša reakcia, to, ako sa rozhodnete vnímať, čo sa stalo, a to, ako sa rozhodnete reagovať na to, čo sa stalo, je rovnako dôležité ako to, čo sa vám vlastne stalo.“
12 „Všetko bude v poriadku.“
Shutterstock
Aj keď je tento citát jednoduchý, zdôrazňuje, že „bez ohľadu na to, ako hrozná bude situácia, bude to možné,“ hovorí Thacker. Navyše „pomáha tiež zmeniť vašu perspektívu, ak máte strach z niečoho, čo sa môže alebo nemusí stať. Toto tvrdenie vám umožňuje vyjsť z myslenia založeného na budúcom strachu a do toho, čo je pravdivé práve teraz - že je všetko v poriadku. '
13 'Majte odvahu zmeniť názor.'
„Tento citát pripomína čitateľovi, že je v poriadku rozhodnúť sa urobiť niečo inak,“ vysvetľuje Silvershein. „Tí, ktorí majú pocit, že nemajú šťastný pohľad na život, môžu mať niekedy pocit, že musia byť naďalej nešťastní, aby zostali dôslední alebo dôveryhodní, a to nie je pravda. Dať povolenie na inú voľbu v ktorýkoľvek daný deň môže byť veľmi silné. “
14 'Jediný rozdiel medzi dobrým a zlým dňom je v tvojom prístupe.'
Toto Dennis S. Brown cenová ponuka je s láskavým dovolením Dr. Kristen Fuller, M.D., licencovaný profesionál s Centrum pre objavovanie. Podľa Fullera tento citát správne zdôrazňuje, že „každý deň sa môžete rozhodnúť zamerať buď na pozitívne alebo negatívne aspekty“ a „to, čo ovplyvní váš deň, závisí od okolností“. Ďalšia skvelá ponuka, vďaka ktorej získate tento bod? 'Život je taký, aký si ho urobíš, tak ho poďme rozochvieť.' To je zdvorilosť Hannah Montana .
15 „Zmena je nevyhnutná, môžete ju buď vykonať, alebo prijať.“
Dr. Nancy Irwin , psychológ v centre závislostí Ročné obdobia v Malibu, v tomto citáte, ktorý si sám pripisuje, má útechu. Prečo? „Poskytuje mi útechu, keď viem, že môžem mať všetko pod kontrolou a zintenzívniť, alebo nechať ísť a prijať následky,“ hovorí. „Obidve možnosti sú vhodné v danom čase.“
16 'Musím dbať na to, aby moja vôľa chcenia nezasahovala do toho, čo pre mňa vesmír chce.'
„Vytvoril som tento citát, aby som si pripomenul, že je dôležité„ dostať sa z vlastnej cesty, “vysvetľuje Manly. „Niekedy, keď sa o niečo príliš snažíme, zabudneme, že vesmír môže mať oveľa zaujímavejší plán. Je to teda pripomienka „nechať ísť“ a nenútiť veci - aj keď ich naozaj veľmi chceme. “
17 'Keď môžeme hovoriť o našich pocitoch, stávajú sa menej ohromujúcimi, menej rozrušujúcimi a menej strašidelnými.'
Shutterstock
„Vyjadrenie svojich pocitov nahlas slovami vám môže pomôcť cítiť sa lepšie,“ hovorí Lee. „Toto Fred Rogers citát pripomína, aby ste vo svojom živote našli bezpečných ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať o svojich pocitoch a ktorí vás podporia. “
18 'Muž, ktorý odstráni horu, začne vynášaním malých kameňov.'
Shutterstock
„Tento inšpiratívny citát poskytuje veľkú perspektívu,“ vysvetľuje Fuller. „Každá veľká úloha sa začína malými krokmi. Aj keď spočiatku môže byť určitá zodpovednosť skľučujúca, nezabudnite na to, aby ste to robili jeden po druhom, pretože nikto nemôže niesť na začiatku ťažké bremeno. ““
19 'Keď sa jedny dvere zatvoria, ďalšie sa otvoria, ale často pozeráme na zavreté dvere tak dlho a s ľútosťou, že nevidíme tie, ktoré sa nám otvorili.'
Shutterstock
Tento citát, pripísaný Alexander Graham Bell , slúži ako denná pripomienka „vidieť dobro, ktoré prichádza, keď sa v našom živote skončí niečo iné,“ vysvetľuje Fuller. Inými slovami, každý koniec je novým začiatkom, pokiaľ ste ochotní hľadať tie otvorené dvere a prestať bývať v tých zatvorených.
20 'Vysvetlite svoj hnev, nevyjadrujte ho a okamžite namiesto argumentov otvoríte dvere riešenia.'
Toto opakujem Kathryn de Bruin Citácia a prijatie jej rady k srdcu vám môže pomôcť pri výchove k zdravej komunikácii vo vašich vzťahoch s priateľmi a rodinnými príslušníkmi. Ako Lee vysvetľuje: „Hovorenie o svojom hneve, a nie vyjadrovanie, môže vytvoriť spojenie a zvýšiť vašu intimitu s tými, ktorých máte radi.“
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
sníva o rakovine
