Betty White zomrela tesne pred svojimi 100. narodeninami. Kráľovná Alžbeta II pred jej nedávnou smrťou dosiahla 96 rokov. Ale bol tam spoločný faktor, ktorý zdieľali a ktorý im pomohol žiť storočie ? Existuje množstvo vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme zostali zdraví a žili dlhší a plnohodnotnejší život, no podľa nového výskumu môže byť kľúčom k dlhovekosti najmä jedna vec. Nová štúdia našla spojenie medzi ľuďmi, ktorí majú jednu špecifickú vec a dlhšiu životnosť. Čítajte ďalej a zistite, čo vám môže pomôcť prežiť 90 rokov.
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Nová štúdia tvrdí, že toto jedenie po 65 rokoch vám môže pridať roky života .
Priemerná dĺžka života v USA klesá.
Napriek novým pokrokom v oblasti medicíny sa priemerná dĺžka života Američanov neustále znižuje. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) zverejnili novú správu 31. augusta s vysvetlením, že sadzba klesá už druhý rok po sebe. Od roku 2019 do roku 2020 sa stredná dĺžka života pri narodení znížila zo 78,8 roka na 77,0 roka. A v roku 2021 miera opäť klesla na 76,1 roka.
'Tento pokles - 77,0 až 76,1 roka - spôsobil, že priemerná dĺžka života v USA pri narodení bola najnižšia od roku 1996,' vysvetlilo CDC. 'Pokles priemernej dĺžky života o 0,9 roka v roku 2021 spolu s poklesom o 1,8 roka v roku 2020 bol najväčším dvojročným poklesom strednej dĺžky života od roku 1921 [do] 1923.'
Odborníci tvrdia, že ide o znepokojujúci trend.
Smrteľná pandémia COVID jednoznačne zohrala úlohu pri klesajúcej priemernej dĺžke života medzi Američanmi. Ale napriek tomu, že je to hnacia sila, The New York Times povedal, že a nárast náhodných úmrtí a predávkovanie drogami tiež prispelo k znepokojivému trendu spolu s úmrtiami na srdcové choroby, chronické ochorenie pečene a cirhózu.
„Aj malé poklesy priemernej dĺžky života o desatinu alebo dve desatiny roka znamenajú, že na úrovni populácie predčasne zomiera oveľa viac ľudí, ako by v skutočnosti malo byť,“ dodal. Robert Anderson povedal denníku šéf štatistík úmrtnosti v Národnom centre zdravotníckych štatistík (NCHS). 'To signalizuje obrovský vplyv na obyvateľstvo v zmysle zvýšenej úmrtnosti.'
Experti sú znepokojení aj tým, že zatiaľ čo ostatné krajiny s vysokými príjmami mali v roku 2020 výrazne ovplyvnenú priemernú dĺžku života, mnohé z nich minulý rok začali klesať. Táto krajina nezaznamenala rovnaký vzostup.
Steven Woolf , PhD, emeritný riaditeľ Centra pre spoločnosť a zdravie na Virginia Commonwealth University, povedal The New York Times že pokračujúci pokles strednej dĺžky života v USA je „historický“ a ide o odklon od iných krajín. 'Nikto z nich nezažil pokračujúci pokles priemernej dĺžky života ako USA a veľa z nich videlo, že sa priemerná dĺžka života začala vracať do normálu,' povedal. 'Spojené štáty sú jednoznačne mimo.'
Nová štúdia však zistila, že existuje jedna vec, ktorá vám môže pomôcť prežiť 90 rokov – aj keď sa priemerná dĺžka života celkovo znižuje.
SÚVISIACE: Ak chcete získať viac aktuálnych informácií, prihláste sa do nášho denný newsletter .
Jedna vec vám môže pomôcť žiť dlhšie.
Možno sa nebudete chcieť príliš obávať trendu priemernej dĺžky života. Ako sa ukázalo, nový výskum zistil, že celkovo pozitívnejší prístup vám môže skutočne pomôcť prežiť vek 90 rokov. Tento záver bol uvedený v Americká geriatrická spoločnosť štúdie, ktorá bola zverejnená 8. júna a vedená výskumníkmi na Harvarde T.H. Chan School of Public Health.
Vedci zistili, že „vyšší optimizmus bol spojený s dlhšou životnosťou a väčšou pravdepodobnosťou dosiahnutia výnimočnej dlhovekosti celkovo a naprieč rasovými a etnickými skupinami,“ uvádza štúdia. Tento konkrétny výskum vychádzal z predchádzajúcej štúdie od tých istých výskumníkov, ktorí sa zamerali najmä na biele populácie, aby zistili, že optimizmus súvisí s dlhšou životnosťou. Pre novšiu štúdiu analyzovali rozšírenú skupinu účastníkov viac ako 150 000 žien z rôznych rasových a etnických skupín.
Z týchto účastníkov výskumníci zistili, že 25 percent, ktorí boli najoptimistickejší, mali pravdepodobne o 5,4 percenta dlhšiu životnosť a o 10 percent väčšiu šancu dožiť sa viac ako 90 rokov v porovnaní s 25 percentami, ktoré boli kategorizované ako najmenej optimistické. .
„Aj keď samotný optimizmus môže byť ovplyvnený sociálnymi štrukturálnymi faktormi, ako je rasa a etnická príslušnosť, náš výskum naznačuje, že výhody optimizmus môže prevládať medzi rôznymi skupinami,“ hlavný autor Hayami Koga , kandidát PhD na Katedre sociálnych a behaviorálnych vied na Harvard Chan School, uviedol vo vyhlásení.
Môžete pracovať na tom, aby ste sa stali pozitívnejším človekom.
Významný vplyv optimizmu na starnutie nie je záhadou. Pozitívny postoj je spojený s mnohými zdravotnými výhodami, ktoré môžu prispieť k dlhšej životnosti, Ryan Bolling , analytik správania a odborník na duševné zdravie , hovorí Najlepší život . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Zistilo sa, že optimizmus posilňuje imunitný systém, znižuje hladinu stresu a chráni pred srdcovými chorobami,' poznamenáva. 'Pozitívny pohľad na život môže viesť aj k výberu zdravého životného štýlu, ako je konzumácia výživnej stravy, pravidelné cvičenie a dostatok spánku. Všetky tieto faktory môžu prispieť k dlhšiemu a zdravšiemu životu.'
Bohužiaľ, niektorí z nás nie sú prirodzene naklonení optimizmu. To však neznamená, že si nemôžete dať prácu, aby ste sa stali pozitívnejším človekom. Lori Feldmanová , LICSW, licencovaný klinický podporný pracovník a a poradca pre podporu rezidentov pre hebrejský SeniorLife odporúča niekoľko tipov na zvýšenie vašej pozitivity: každý deň sa spojiť s aspoň jednou ďalšou osobou, praktizovať vďačnosť, pohybovať sa a venovať sa relaxačným cvičeniam.
'Sústreďte sa na to, čo môžete ovládať,' radí Feldman. 'Uvedomenie si, že nemôžete ovládať COVID-19 ani budúcnosť, ale môžete ovládať to, čo robíte, napríklad koľko správ pozeráte alebo kedy idete spať, vám môže pomôcť cítiť sa menej úzkostlivo alebo negatívne.' A tento posun v myslení sa môže z dlhodobého hľadiska vyplatiť – z dlhodobého hľadiska, ak budete mať šťastie.
