Mnohí z nás začínajú svoj deň vypitím pohára vody na umytie hrsť doplnkov stravy . Či už je to vitamín C, ktorý pomáha odvrátiť prechladnutie, vitamín D v zime na doplnenie strateného slnečného žiarenia alebo vláknina na udržanie vášho tráviaceho systému. plynulý chod Zdá sa, že na každý neduh pod slnkom existuje tabletka alebo balíček.
Ale ak užívate doplnky na zníženie hladiny cholesterolu, nedávno publikovaná štúdia vás môže vyzvať, aby ste prehodnotili svoju rutinu. Čítajte ďalej a zistite, ktorý populárny doplnok by skutočne mohol byť zvýšiť váš cholesterol – a čo môžete namiesto toho urobiť.
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Pitie tohto obľúbeného nápoja môže znížiť váš zlý cholesterol, tvrdia odborníci .
Nie každý doplnok funguje tak, ako hovorí fľaša.
Len preto, že sa doplnok predáva určitým spôsobom, nemusí to nevyhnutne znamenať, že existujú dôkazy na podporu tvrdení spoločnosti.
Podľa amerického Úradu pre potraviny a liečivá (FDA) agentúra reguluje doplnky „pod a iný súbor predpisov ako tie, ktoré sa týkajú „konvenčných potravín a liekov“ a „nemá právomoc schvaľovať doplnky stravy pre bezpečnosť a účinnosť , alebo schváliť ich označenie pred predajom doplnkov verejnosti.“
čo znamenajú medvede v snoch
To znamená, že zatiaľ čo FDA je schopný podniknúť kroky proti nesprávne označeným alebo zriedeným doplnkom, nie všetko na regáloch doplnkov vo vašej lekárni bolo skutočne preverené z hľadiska účinnosti.
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Toto je jediný vitamín, ktorý by ste nikdy nemali užívať, hovoria lekári .
Je dôležité udržiavať „zlý“ aj „dobrý“ cholesterol v zdravom rozmedzí.
Cholesterol je voskovitá látka v krvi, ktorú naše telo potrebuje na stavbu zdravých buniek, vysvetľuje Mayo Clinic. Ak náš hladiny cholesterolu príliš vysoké , tukové usadeniny môžu upchať cievy a viesť k srdcovému infarktu alebo mŕtvici. Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) je známy ako „dobrý“ cholesterol, hovoria, pretože sa pohybuje vo vašom tele, aby zbieral prebytočný cholesterol a odvádzal ho späť do pečene, takže neupcháva vaše tepny. Naopak, lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) je známy ako „zlý“ cholesterol, pretože vytvára steny vašich tepien a prenáša častice cholesterolu do celého tela.
Pokiaľ ide o HDL Healthline hovorí, že „čím vyššie je toto číslo, tým lepšie“, pričom poznamenáva, že táto metrika by mala byť aspoň 55 mg/dl pre ženy a 45 mg/dl pre mužov. Zatiaľ čo pokiaľ ide o LDL (áno, uhádli ste) „[čím] nižšie toto číslo, tým lepšie“ (ideálne nie viac ako 130 mg/dl pre ľudí, ktorí nemajú srdcové ochorenie alebo cukrovku).
Nová štúdia hovorí, že tieto doplnky môžu zvýšiť 'zlý' cholesterol.
Podľa štúdium uverejnené vo vydaní z novembra 2022 Journal of the American College of Cardiology , nesiahajte po fľaši cesnakových doplnkov, ak chcete znížiť svoje LDL.
V štúdii sa výskumníci zamerali na 190 pacientov počas 28 dní a porovnávali výsledky cholesterolu u tých, ktorí užívali placebo, tých, ktorí užívali statíny (trieda liekov na zníženie cholesterolu) a tých, ktorí užívali jeden z nasledujúcich šiestich „zdravých“ výživových doplnkov. : cesnak, červená kvasnicová ryža, rybí olej, škorica, kurkuma a rastlinné steroly.
Pacienti, ktorým boli pridelené cesnakové doplnky zaznamenali nárast v LDL ('zlý' cholesterol) o takmer osem percent.
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Zatiaľ nevyhadzujte cesnakové doplnky.
Aj keď nie sú magickým lístkom na zníženie LDL, doplnky s cesnakom môžu stále poskytovať výhody mnohým ľuďom. Jessica DeGore , a registrovaný dietológ a odborník na výživu , povedal Najlepší život že cesnakové doplnky „[preukázali] vynikajúce účinky na podporu zdravia a prevenciu chorôb pri mnohých bežných ochoreniach, ako je rakovina, kardiovaskulárne a metabolické poruchy, krvný tlak a cukrovka“, pričom hovoria štúdie má „antioxidačné, protizápalové vlastnosti a vlastnosti znižujúce lipidy“.
Dietológ Amber Dixon , generálny riaditeľ spoločnosti Elderly Assist Inc., ďalej vysvetľuje, že „Cesnak je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť s krvným tlakom a rizikom srdcových chorôb. Má tiež antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti infekciám, ako je prechladnutie a chrípka.'
Ak máte vysoký cholesterol a užívate cesnakový doplnok, 'Nemusíte okamžite prestať,' hovorí DeGore, 'ale odporučil by som to prediskutovať so svojím poskytovateľom.'
Debbie Hollowayová Debbie Holloway žije v Brooklyne v New Yorku a úzko spolupracuje s Narrative Muse, rýchlo rastúcim zdrojom filmov, televízie a kníh vytvorených ženami a ľuďmi s rozdielnym pohlavím a o nich. Čítať viac
