The Ozempické šialenstvo ešte zďaleka nie je u konca – ak niečo, je to len naberanie pary. Ale zatiaľ čo táto droga priniesla pôsobivé výsledky pre tisíce ľudí, má aj svojich kritikov, vrátane fitness guru Jillian Michaels . V rozhovore s A! Správy Michaels povedala, že 'nemôže vydať dostatočne silné varovanie'. semaglutidová injekcia . Aj keď možno budete musieť vynaložiť trochu viac práce, existuje niekoľko trikov na chudnutie, o ktorých Michaels hovorí, že fungujú rovnako dobre ako Ozempic, bez nepríjemných vedľajších účinkov. Prečítajte si jej najlepšiu radu.
SÚVISIACE: Veľké ozemské varovanie od Jillian Michaels: Robí z vás „väzňa na celý život“.
Ozempic je podľa Michaelsa opakom „ľahkej cesty von“.
Hovoriť s A! Správy Michael pripúšťa, že v niektorých situáciách je Ozempic životaschopnou možnosťou, ale len vtedy, keď ľudia môžu stratiť stovky libier.
'Toto je jediný raz, kedy mi ľudia skutočne schopní poradiť v tejto veci poradili, že by to bola možnosť,' hovorí. A! Správy .
Tiež nie je proti Ozempicovi, pretože si myslí, že je to podvádzanie, keď hovorí pre médiá, že „život je dosť ťažký“ a bola by nadšená, keby existovala „jednoduchá cesta von“.
V skutočnosti Michaels tvrdí, že droga je „opakom ľahkej cesty von“, hlavne kvôli potenciálu vedľajšie účinky a vyhliadky na priberanie na váhe po prerušení používania.
Ak sa teda chcete týmto situáciám vyhnúť, ale stále vidíte výsledky chudnutia, zvážte niekoľko rôznych krokov.
SÚVISIACE: 4 probiotiká, ktoré spúšťajú ozempický efekt chudnutia, hovoria lekári .
význam okna zasahujúceho vtáka
1 Investujte do inteligentných hodiniek.
Namiesto injekcie Michaels navrhuje využiť technológiu vo svoj prospech prostredníctvom inteligentných hodiniek. Tieto zariadenia sú užitočné na sledovanie vašich kalórií, krokov a spánku – a niektoré, ako napríklad Apple Watch, vám počas dňa posielajú pripomienky, aby ste vstali a hýbali sa. Michaels odporúča kolekciu od iTOUCH wearables.
Keď cvičíte, inteligentné hodinky vám tiež oznámia, či potrebujete tlačiť silnejšie alebo spomaliť kotúľ, hovorí A! Správy . So všetkými týmito výhodami a informáciami vám „umožňuje robiť informované kroky, ktoré prinesú výsledky“.
A keď vidíte výsledky, je menej pravdepodobné, že sa vzdáte svojich cieľov.
'Ľudia sú ako: 'Prečo sa každý vzdáva? Prečo každý končí?' Pretože sa zabíjajú. Prinášajú obete. Tvrdo pracujú. A keď nevidia plody tejto práce, sú ako, [vyjadrujúce] toto,' hovorí Michaels.
SÚVISIACE: Ozempickí pacienti hovoria, že „prestáva fungovať“ na chudnutie – ako tomu zabrániť .
2 Nepaste sa.
Zmena alebo obmedzenie toho, čo jete každý deň, je pravdepodobne tou najťažšou časťou každej cesty chudnutia. Ak sa však dokážete vyhnúť celodennému maškrteniu alebo paseniu, výsledky pravdepodobne uvidíte rýchlejšie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
prebudenie vo sne zmysle
Michaels navrhuje držať sa plánu, ktorý začína raňajkami, po troch až štyroch hodinách nasleduje občerstvenie a potom večerné jedlo.
Nemusíte si robiť starosti so sledovaním „makier“, čo znamená vašich živín, ako sú sacharidy, tuky a bielkoviny, hovorí Michaels – a vo všeobecnosti o svojej strave príliš nepremýšľajte.
'Pravdou je, že o tom naozaj nemusíte premýšľať,' hovorí A! Správy .
3 Prekonfigurujte svoje jedlá.
„Jesť menej“ znie teoreticky jednoducho, ale ak ste sa niekedy aktívne pokúšali schudnúť, viete, aké náročné to môže byť. Napriek tomu je to na konci dňa jedna z najjednoduchších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili číslo na stupnici, hovorí Michaels.
Ale predtým, ako vynecháte všetky svoje obľúbené jedlá, nezabudnite, že môžete začať jesť menej reštrukturalizáciou jedál.
'Ak je príliš veľa žiadať ľudí, aby zmenili pizzu na šalát s kuracím mäsom, urobíme toto. Namiesto polovice koláča si urobíte jeden kúsok pizze a urobíte prílohu šalát. Alebo dva plátky pizze a vedľajší šalát s dresingom na boku. A vynecháme kolu. Alebo dva poháre vína. Hotovo. A toto všetko bude fungovať. Sľubujem,' Michaels hovorí A! Správy .
SÚVISIACE: 43-ročná doktorka, ktorá schudla 80 kíl, zdieľa svoju diétu na chudnutie .
prečo o ňom stále snívam?
4 Nepremýšľajte o cvičení.
Ak necvičíte intenzívne, neznamená to, že nemôžete schudnúť. Michaels poznamenáva, že si kúpila bežiaci pás Amazon a chodí približne dve míle, zatiaľ čo pracuje na počítači. Stále príliš veľa? Vstaňte a prejdite sa, zatiaľ čo telefonujete, alebo si každú hodinu robte dve minúty skákania, navrhuje Michaels.
„Už len to, že vás prinúti hýbať sa, bude znamenať obrovský rozdiel,“ hovorí.
5 Vzdelávajte sa v počítaní kalórií a plnohodnotných potravinách.
Počítanie kalórií je zložité a neodporúča sa ľuďom, ktorí predtým zápasili s poruchami príjmu potravy. Michaels však hovorí, že je kľúčom k zmene vášho tela, pretože možno ani neviete, koľko kalórií denne prijímate.
„Ak vám nepoviem, ako to máte urobiť, nebudete schopní skutočne vykonať zmenu,“ hovorí. A! Správy . 'A potom neveríte tomu, čo hovorím, pretože si neuvedomujete, koľko toho zjete, znechutí vás to a stanete sa zraniteľnými voči ďalším výstrelkom a trendom.'
Nájdite si čas a zistite, koľko kalórií je v potravinách, ktoré jete. Môže to byť nepríjemné prvé dva týždne, poznamenáva Michaels, ale keď pochopíte, koľko kalórií je v čom, zostane to s vami. Odporúča deficit 500 kalórií za deň.
Okrem toho je vo všeobecnosti dobré jesť celé jedlo a obmedziť cukor, hovorí Michaels A! Správy .
'Pridaný cukor saje, biela múka saje. Použite zdravý rozum a jedzte potraviny čo najviac celistvé,' hovorí. 'Začnite tam. Neprejedajte sa. Jedzte podľa plánu, ktorý som vám spomenul. Skúste prestať jesť, keď ste sýti. Pokúste sa rozhýbať telo tak, ako som hovoril. A na zvyšok môžete zabudnúť.'
SÚVISIACE: Ak chcete získať viac aktuálnych informácií, prihláste sa do nášho denný newsletter .
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Abby Reinhard Abby Reinhard je hlavná redaktorka v Najlepší život , pokrývajúce denné správy a informujúce čitateľov o najnovších štýlových radách, destináciách a udalostiach v Hollywoode. Čítať viac
