Mám prípad motýľov pred a veľké prvé rande ? Nebol by si sám. Podľa Match.com’s 2018 Anketa Singles In America , 89 percent dvojhry znervóznie pred prvým rande. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako pomôcť upokojiť nervozitu pri prvom rande. Od prípravy a niekoľko otázok vopred do plánovanie zábavného rande vďaka čomu bude rozhovor plynúť, tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako tieto nervy utíšiť. Ak zlyhajú iné možnosti, pamätajte na toto: vaše rande je pravdepodobne rovnako nervózne ako vy. A než vyrazíte, uistite sa, že viete 14 Nepopierateľných znamení, že prvé rande dopadlo dobre .
1. Hit v telocvični pred vašim rande.
'Namiesto toho, aby ste nechali celú svoju nervovú energiu nafúknutú, choďte do posilňovne a nechajte to všetko,' naznačuje Maria Sullivan , expert na zoznamky a viceprezident spoločnosti Dating.com . Zbaviť sa potu je skvelý spôsob, ako dostať tie dobré endorfíny do obehu, vďaka čomu sa budete cítiť sebavedomejšie a šťastnejšie a dostanete sa do myslenia, že to v tento deň rozdrvíte.
2. Osprchovať sa.
Je to tak bolo dokázané že ľudia sa pri vode cítia uvoľnenejšie, čo je jav známy ako Veda „Blue Mind“ . Prijatie relaxačnej sprchy vplýva na túto teóriu. 'Väčšina ľudí sa sprchuje buď na začiatku alebo na konci dňa, a preto si váš mozog spája sprchu s akýmsi resetovacím tlačidlom vašej mysle,' hovorí Michelle Baxo , odborník na lásku a majiteľ programov Power Love. 'Prepínate režimy, akonáhle sa osprchujete.' Ak ste pred rande nervózni, nastavte zámer resetovania na pokojný a sebavedomý. Keď sa chystáte, noste so sebou ten pocit. “
3. Noste to, v čom sa cítite príjemne.
Zabudnite na najnovší módny trend alebo skúste vyzerať „horúco“. Odborník na vzťahy Kate MacLean aplikácie na zoznámenie Veľa rýb hovorí, že najdôležitejšie je, aby ste sa cítili pohodlne. „Pohodlie je kľúčom k sebavedomiu. Je veľmi ťažké cítiť sa sebaisto a uvoľnene, ak sa obávate, že vaše oblečenie bude príliš tesné alebo budú príliš vysoké podpätky. Oblečte si niečo, o čom viete, že je pohodlné, a vďaka čomu sa budete počas celého dňa cítiť sexi. “
4. Počúvajte svoju obľúbenú pozitívnu hudbu.
Zvýšte melódie a nastavte atmosféru, keď sa chystáte. AŠtúdia zverejnená v roku 2013 PLoS One zistili, že hudba mala veľké účinky zmierňujúce stres. 'Udržiavanie roztržitosti pred rande je dobrý spôsob, ako pomôcť nervozite pri prvom rande, pretože nebudete premýšľať nad všetkým, čo sa môže pokaziť,' hovorí Sullivan. 'Odstreľte svoju obľúbenú hudbu.' Budete príliš zaneprázdnení spevom a tancom, aby ste mohli premyslieť noc. “ Cue Beyoncto je na opakovanie.
5. Naplánujte si zábavné rande.
Buďte kreatívni! 'Theprvé randenemusí vždy prebiehať v reštaurácii, “hovorí MacLean. Nielenže vám dá veľa o čom hovoriť, ak zatrasiete zábavnou činnosťou, ale tiež vám poskytne skvelý prehľad o tom, aké záľuby obaja radi robíte vo svojom voľnom čase. „Ak urobíte niečo jedinečné, môže vás to dokonca pomôcť uvoľniť a získať viac zo svojej osobnosti,“ hovorí. Ak zostanete aktívny, zníži sa aj čas, ktorý musíte na konci konverzácie, aby ste sa zbavili pokoja.
sníva o tom, že vás budú prenasledovať medvede
6. Pripravte si vopred niekoľko otázok.
Aj keď máte naplánovaný aktívny termín, a hlavne ak tak neurobíte, nervy vám môže uľahčiť niekoľko odskakovacích bodov alebo otázok za konverzáciu. „Pripravte si niekoľko zábavných otázok, ako je váš najtrápnejší príbeh, vaše obľúbené miesto na návšteve na svete alebo dve pravdy a lož,“ navrhuje Erica Suzanne Fultz , zoznamovací tréner a dohadzovač. „Bavenie sa s vašim rande a rozprávanie o veciach, ktoré poznáte a sú vám známe, vám pomôže relaxovať počas rande a byť pripravená na to, kedy rande začne.“
7. Vložte si rande na noc do zóny priateľov.
Toto je spôsob, ako upokojiť rozladenie pri prvom rande, ktoré vás možno nenapadlo: upravte svoje myslenie tak, aby bol rande menej vážny, ako sa zdá. 'Hovoriť si, že sa práve stretávate s priateľom, je oveľa menej nervózne ako stretnúť potenciálny romantický záujem po prvýkrát,' hovorí Sullivan. 'Tým, že si naplánujete prvé rande, pomôže vám to znížiť vašu úzkosť a znížiť strach z odmietnutia.' Je v poriadku, ak romantické pocity prídu neskôr. Prvé rande je o spoznávaní niekoho.
o aké domáce zvieratá je ľahké sa starať
8. Buďte autentický.
„Necíťte sa povinní súhlasiť so všetkým, čo hovorí váš dátum,“ radí MacLean. „Ak sa v niečom nezhodnete, nemusíte sa hádať naplno, ale zachovanie vernosti svojim skutočným názorom a hodnotám vám obom pomôže zistiť, či ste alebo nie ste navzájom kompatibilní,“ hovorí.
Máme to: chcete urobiť dojem na osobu, s ktorou ste na rande. Nie je však potrebné sa dopracovávať k uvedeniu vzhľadu, ktorý je ideálnym spoločníkom už od začiatku. Ak si dáte povolenie byť úplnou verziou samého seba, zmiernite nervozitu, ktorá prichádza so udržiavaním fasády. Buďte len vy a snažte sa nestarať sa o to, čo ten druhý hľadá.
9. Vyskúšajte aromaterapiu.
TO 2013 štúdia našiel vôňa levandule pomáha upokojiť nervový systém podporou relaxácie. „S vôňou sa môžeme cítiť neuveriteľne uvoľnene,“ hovorí Lauren Cook, M.M.F.T. 'Vezmite si pero s vôňou mäty, levandule alebo eukalyptu a budete ohromení, ako môže upokojiť nervy.' Môže sa stať, že budete chcieť difuzér zapnúť, keď sa chystáte na mimoriadne uvoľňujúce predbežné vibrácie podobné kúpeľom.
10. Nerob si starosti s tým, čo si objednáš.
Všetci poznáme pravidlá, čo by ste mali a nemali jesť na a prvé rande . Špinavé jedlá, ako sú kuracie krídla, sa zvyčajne zaraďujú medzi no-nos číslo jeden, ale snažte sa príliš si nerobiť starosti s tým, že vám niečo príde na tvár. „Je to váš čas a mali by ste ho stráviť vychutnávaním niečoho, čo skutočne chcete jesť,“ hovorí MacLean.
11. Nechajte svoje možnosti otvorené.
Pamätajte, že toto je iba rande. Či už ide o prvé rande, tretie rande alebo desiate rande, stále to môže byť nervy drásajúce podľa toho, aký veľký tlak na situáciu vyvíjate. „Jedným z dôvodov, prečo toľko ľudí trápi prvé rande, je to, že sa nechajú príliš rýchlo emočne investovať,“ hovorí expert na vzťahy a autor Kevin Darné . „Stávajú sa vystresovanými, pretože sa zdá, že celá ich budúcnosť sa nesie v tento deň.“
Jeho rada: nesprávajte sa, ako by ste už boli výlučný vzťah ak ešte neexistuje vzťah! Spočiatku sa to môže zdať ako tvrdá mentalita, ale uvoľnenie časti tlaku môže pomôcť zmierniť prvé rande. Pamätajte: randenie by malo byť zábavné! Vážne veci môžu prísť neskôr.
12. Zmeňte svoje nervy na vzrušenie.
TOŠtúdia 2014od Alison Wood Brooks o Harvardská univerzita ukázali, že ľudia, ktorí svoje úzkostné zmýšľanie (známe ako myslenie s hrozbami) premenili na vzrušenie, mali pozitívnejší výsledok výkonu. Môže to byť rovnako jednoduché ako osvojenie si samomluvy, napríklad povedanie „Som nadšený“ alebo „Nadchnite sa“ ako spôsob, ako upokojiť nervy a nasmerovať ich do produktívnejšieho výhľadu.
13. Dýchaj!
Nakoniec si urobíte prvé rande. Pred odchodom sa párkrát zhlboka nadýchnite, aby ste splnili svoje rande, aby ste znovu nakalibrovali svoje telo a myseľ. Hlboké dýchanie je skvelý spôsob, ako uvoľniť napätie, ktoré držíte.
„Nadýchni sa a vpredstaviť si, že ste v situácii, “hovorí DR.Pekná Humphreys , odborník na vzťahy a duchovnosť. „Uvidíte a zažijete seba samého pokojného, uvoľneného a sebavedomého-tým, že si sám sebou. “
Mám problém v manželstve?
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
