Žiť zdravšie ide ruka v ruke žiť dlhšie . Pre niektorých ľudí môže tento cieľ zahŕňať snahu schudnúť, pretože obezita je a hlavným rizikovým faktorom pre niekoľko hlavných príčin smrti v USA, vrátane cukrovky, srdcových chorôb, mŕtvice a rakoviny, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Ale s toľkými dobrotami a sladkosťami, ktoré sú pre nás ľahko dostupné, sa lepšie jesť vždy ľahšie povie, ako urobí. s tým na mysli, Dan Buettner , odborník na dlhovekosť a zakladateľ spoločnosti Blue Zones Inc., hovorí, že skutočné tajomstvo chudnutia môže spočívať v tom, ako si usporiadate kuchyňu.
SÚVISIACE: 116-ročná žena bez väčších zdravotných problémov odhalila svoju diétu dlhovekosti .
Začiatkom roku 2000 spolupracoval Buettner s National Geographic identifikovať päť miest na svete, v ktorých je najvyšší počet jednotlivcov, ktorí prekročili hranicu 100 rokov. Označované ako „modré zóny“ sú Ikaria v Grécku; Okinawa, Japonsko; Sardínia, Taliansko; Loma Linda, Kalifornia; a Nicoya, Kostarika. Odborník na dlhovekosť tiež strávil veľkú časť svojho života skúmaním návykov a stravovania ľudí žijúcich v týchto regiónoch, aby presne zistil, prečo žijú oveľa dlhšie ako väčšina ostatných.
V Rozhovor z júla 2023 s Mia Johanna Dige Buettner, kouč metabolického zdravia spolupracujúci so zdravotníckou technologickou spoločnosťou Lumen, povedal, že jeden z najlepších spôsobov, ako začať lepšie jesť (ako tí v modrých zónach), zahŕňa zmenu nastavenia kuchyne.
tiger v mojom sne
Najhoršia vec, ktorú tam môžete mať? Hriankovač na pulte. Podľa Buettnera výskum z Cornell Food Lab ukazuje, že ľudia, ktorí majú svoj hriankovač na kuchynskej linke, vážia v priemere o šesť libier viac ako tí, ktorí tak nerobia.
'Je veľmi málo zdravých vecí, ktoré dávame do hriankovača a veľmi málo zdravých vecí vychádza z hriankovača,' povedal pre Dige.
Buettner ďalej vysvetlil, že už len pohľad na hriankovač spôsobuje, že častejšie jeme nezdravé veci, ako sú Pop Tarts, vafle alebo škoricový chlieb. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Takže odstránenie hriankovača z pultu je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako môžete schudnúť v roku 2024,' napísal v popise Príspevok na Instagrame z 3. januára kde zdieľal klip z rozhovoru.
SÚVISIACE: Schudnite 50 kíl podľa 2 jednoduchých pravidiel, hovorí úspešný Dieter .
Nie je to však len hriankovač, na ktorý musíte myslieť, keď príde na preskupenie vašej kuchyne. Podľa Buettnera by ste tiež mali držať zásuvku na nezdravé jedlo mimo cesty – či už to znamená, že sa k nej musíte „zohnúť, natiahnuť sa do výšky alebo prejsť za roh špajze“.
'To je obrovský rozdiel v tom, koľko čipsov alebo sušienok zjete, na rozdiel od toho, že ich necháte na pulte,' povedal. „Vieš, rád žartujem, držíme diétu „pozri jedlo“. Jeme jedlo, ktoré vidíme.'
Buettner povedal Dige, že je veľkým fanúšikom misy s ovocím aj vo vašej kuchyni.
'Takže investujte do skutočne krásnej ovocnej misy, umiestnite ju na dobre osvetlené centrálne miesto a zakaždým, keď ideme do obchodu, naplňte ju,' poradil. 'Takto, keď prechádzate kuchyňou, namiesto toho, aby ste videli Doritos, vidíte banány alebo jablká alebo pomaranče alebo akékoľvek ovocie, ktoré máte radi.'
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Kali Coleman Kali Coleman je hlavný redaktor v Best Life. Jej hlavným zameraním je spravodajstvo, kde často informuje čitateľov o prebiehajúcej pandémii COVID-19 a aktuálne informácie o najnovších zatvoreniach maloobchodov. Čítať viac
