Zatiaľ čo my by mal začnite náš deň pohárom vody, väčšina Američanov je závislá od iného nápoja, ktorý im dá ranný štart: káva. Podľa správy National Coffee Data Trends z roku 2020 od Národnej asociácie kávy je to 62 percent Američanov piť kávu každý deň . A ukázalo sa, že výhody tohto nápoja sa netýkajú iba energie - nový dokument zverejnený tento týždeň v British Medical Journal naznačuje, že niekoľko šálok kávy každý deň by mohlo znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty . Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tom, čo vedci našli, prečítajte si, a vyhľadajte ďalší nápoj, ktorý prospieva vášmu telu Toto pitie trikrát denne by vám mohlo pomôcť žiť dlhšie, študujte .
Nová metaanalýza bola zverejnená v roku BMJ otvorené výskumníkmi z Urologického ústavu Čínskej lekárskej univerzity v Shengjingu. Tvrdia, že prínos kávy spočíva v tom, že obsahuje chemikálie antikarcinogénny vlastnosti, vrátane schopnosti potlačiť enzým zodpovedný za tvorbu nádoru. Tím sa zameral na 16 rôznych štúdií, ktoré skúmali konzumáciu kávy, a poznamenal, že tí ľudia, ktorí pili viac alkoholu, mali o 7 percent menej riziko lokalizovaného karcinómu prostaty a asi o 15 percent nižšie riziko pokročilého rakoviny.
Zatiaľ čo autori štúdie zdôraznili, že je potrebný ďalší výskum súvislostí medzi kávou a týmto prínosom pre zdravie, naznačili, že z viac ako 1 000 chemikálií v praženej káve sú dva konkrétne - cafestol a kahweol. o ktorých sa predpokladá, že majú antikarcinogénne vlastnosti . V nápoji je tiež prítomná kyselina chlorogénová, ktorá má antioxidačné účinky na organizmus.
ľudia s malými očami
Pokiaľ ide o to, koľko kávy to znamená, že by ste mali piť, nezabudnite, že Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) odporúča a Najhorší čas na pitie rannej kávy, tvrdí štúdia .
1 brokolica
Nepotrebujete, aby sme vám hovorili, že čerstvá zelenina je pre vás dobrá, ale Americká rakovinová spoločnosť (ACS) osobitne odporúča „tmavozelené, červené a oranžové strukoviny bohaté na vlákninu (fazuľa a hrášok) a ďalšie“. Medzi tmavozelenou zeleninou brokolica sa považuje za obzvlášť prospešnú vďaka prítomnosti sulforafánu, zložky potravy, ktorá inhibuje rast kmeňových buniek rakoviny prsníka, vyplýva zo štúdie Farmaceutickej fakulty na University of Michigan. A ďalšie informácie o príznakoch, na ktoré by ste si mali dať pozor, si pozrite Toto sú všetky varovné príznaky rakoviny, ktoré sa skrývajú v očiach .
2 citrusové ovocie
Nová Afrika / Shutterstock
Kľúčom je tiež vyhnúť sa nadmerne spracovanému, sladenému alebo inak znehodnotenému ovociu, rovnako ako výber „celých druhov ovocia v rôznych farbách“, odporúča ACS. Výskum to ukázal citrusové ovocie boli spojené najmä s nižším rizikom vzniku rakoviny prsníka zažívacie a horné dýchacie cesty a z rakovina žalúdka . A ďalšie zdravotné správy a tipy doručené priamo do vašej doručenej pošty zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
3 Celé zrná
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
Správa z roku 2017 Americký inštitút pre výskum rakoviny a Svetový fond pre výskum rakoviny odporúča, aby ľudia konzumovali 90 gramov celých zŕn denne, čo sa rovná jednej miske ovsených vločiek, jednému sendviču s celozrnným chlebom alebo jedlu pripravenému z hnedej ryže. Myslí sa, že tým, že vaša stolica bude pravidelnejšia a zriedenejšia, bude celozrnná strava presúvať škodlivé chemikálie vašim systémom rýchlejšie, než môžu spôsobiť poškodenie. Udržiavaním stabilnej stravy celých zŕn spoločnosť Cancer Research UK naznačuje, že by ste mohli znížiť riziko rakoviny čriev o 17 percent. A ako prekvapivý spôsob môžete zvyšovať svoje riziko, vyskúšajte Nerobenie tejto jednoduchej hygienickej úlohy zvyšuje riziko rakoviny, tvrdí štúdia .
4 Cesnak
Shutterstock
Cesnak obsahuje alicín, zlúčeninu, o ktorej sa preukázalo, že obsahuje zabíjať rakovinové bunky vo výskume skúmaviek. Viaceré štúdie naznačujú, že konzumácia väčšieho množstva cesnaku - okolo klinčeka denne - by mohla viesť k zníženiu rizika žalúdok , prostaty a kolorektálny rakoviny. A ďalšie spôsoby, ako znížiť riziko, vyskúšajte Cvičenie v tomto presnom čase môže znížiť riziko rakoviny, tvrdí štúdia .
