Nikto nie je dokonalý. Ale každý sa môže mať lepšie. V niektorých prípadoch a veľa lepšie. Možno to pre vás znamená stať sa pozornejším otcom alebo si zdokonaliť svoje manažérske schopnosti. Možno sú vaše ciele konkrétnejšie a chcete ovládnuť výtvarné umenie vyjednávania, naučiť sa poriadne si prípitok alebo nakoniec trafiť z parku bejzbal. Alebo možno chcete byť rafinovanejším džentlmenom - typom človeka, ktorý dokáže dodať dokonalú poklonu, vyrobiť dokonalé písmeno alebo namiešať dokonalý kokteil. Bez ohľadu na to, v čom sa snažíte zlepšiť svoj život, máme pre vás najchytrejšie a najefektívnejšie tipy - všetky vás zaručene posunú o kúsok bližšie k dokonalosti. Ďalšie úžasné rady, ako žiť inteligentnejšie, vyzerať lepšie, cítiť sa mladšie a hrať sa tvrdšie - každý deň -, sledujte nás Facebook práve teraz!
1. časť: Ako byť oveľa lepším vodcom
Dnes ste sa v živote nedostali tam, kde ste, bez toho, aby ste sa naučili pár vecí, ale jednou z vecí, ktoré ste sa naučili, je nikdy sa neprestať učiť - najmä od majstrov. Preto musíte…
1 Získajte viac peňazí pre svoje oddelenie
„Musíte urobiť svoj prípad v mene, ktorá je cenná pre druhú stranu: spodný riadok,“ hovorí Deborah Kolb, autorka Každodenné rokovania a profesor Deloitte Ellen Gabriel na Simmons School of Management. Vyskúšajte tieto stratégie:
—Jeden, navrhnite 'podmienenú dohodu', v rámci ktorej sa veľká suma postupne splní, keď sa splnia očakávania. Napríklad na každých 10 nových klientov, ktorých do spoločnosti privediete, sa váš rozpočet rezortu nafúkne o 50 000 dolárov, kým nedosiahnete svoj cieľ 250 000 dolárov. „Požiadanie o finančné prostriedky týmto spôsobom im uľahčuje povedať áno,“ hovorí Kolb. „Koniec koncov, predstavuje to malé riziko. Ak sa veci nepodarí, ich straty sú minimálne. ““
—Dvakrát, požiadajte o „vecné zdroje“. Ide o nevyužité zdroje, ktoré spoločnosť už vlastní - napríklad o zamestnancov na polovičný úväzok, alebo kancelárske priestory alebo vybavenie. „Najlepšie na naturálnych zdrojoch je to, že pochádzajú z rozpočtu niekoho iného,“ hovorí Kolb. „Žiadosť o ne tiež ukazuje, že ste premýšľali o spôsoboch, ako túto prácu dokončiť bez ďalších finančných prostriedkov.“ Takéto tvorivé vedenie z vás robí hodnotný zdroj - a keď sa naučíte, budete ešte cennejší 25 spôsobov, ako sa v práci dostanú tí najchytrejší muži.
2 Prečítajte si Marca Aurelia
Veľký stoický filozof a rímsky cisár Marcus Aurelius napísal svoje Meditácie zatiaľ čo je vo vojne s barbarmi, a vyrovnanosť, ktorá presvitá v jeho prózach, sa stále mieša dodnes. Písal o potrebe umiernenosti a cnostného konania na základe rozumu. Tieto slová boli úprimné a plné zmyslu pre mužskú povinnosť.
„Žiadnemu človeku sa nič nestalo, aby ho príroda nevytvorila, aby uniesol,“ napísal. Múdrejšia a elegantnejšia formulácia súčasnej frázy „nasaj to“. Ďalšie skvelé tipy na vedenie nájdete tu 4 ľahké spôsoby, ako byť lepším šéfom.
3 Vyjednajte lepšiu dohodu
snívať o strieborných minciach
Kľúčom k akýmkoľvek rokovaniam je budovanie vzťahu. „Ak má človek pocit, že vás trochu pozná, je oveľa pravdepodobnejšie, že bude hovoriť,“ hovorí seržant Joe Wellington, desaťročný veterán vyjednávač policajných síl v Kansas City v štáte Missouri. 'Ak to neurobí, zvýši sa jeho obranyschopnosť.'
Nadviazanie tohto spojenia si vyžaduje štyri zručnosti.
—Najskôr buďte aktívnym poslucháčom. „Dajte druhej strane vedieť, že vás počúvate, opakovaním niektorých slov, ktoré mu hovoríte,“ hovorí Wellington. Ak verí, že počúvate jeho pohľad, bude pravdepodobne počúvať ten váš.
—Druhé, budujte dôveru. Je to jedna z kľúčových požiadaviek na to, aby ste dostali áno, a chcete, aby osoba, s ktorou máte do činenia, videla, že ste muž svojho slova. Na začiatku rokovaní pripustite malú bodku, aby ste neskôr nastavili správny tón pre tvrdšie rokovania.
- Tretie, pestúnsky pokoj. Rokovania sa často týkajú nápravy negatívnej situácie. „Nechajte druhú stranu vyfúkať trochu pary,“ hovorí Wellington. Je menej pravdepodobné, že pokojný partner pri rokovaniach zaútočí štýlom Roberta Novaka.
—Čtvrté, rešpektujte ich pohľad na vec. „Nemôžeš prinútiť ľudí myslieť ako ty. Jediné, čo môžete urobiť, je vysvetliť svoj názor, vypočuť si ich a pokúsiť sa ich presvedčiť o opaku, “hovorí Wellington. Zabudnite na to a môžete pôsobiť agresívne alebo býčie - dve z najrýchlejších trás k č. Akonáhle sa stanete lepším vyjednávačom, prejdite na 15 základných zručností na zvládnutie vo veku 40 rokov.
4 Zaoberajte sa problémami s peniazmi
Ak zamestnancovi poviete, že nemôže mať zvýšenie (aj keď si ho zaslúži), „uznajte jeho vynikajúci výkon a poskytnite čestné vysvetlenie, prečo mu nemôžete zvýšiť plat,“ hovorí Anne Marie Sabath, autorka Námluvy v práci: 101 spôsobov, ako urýchliť obchodné vzťahy. Ďalej načrtnite, čo musí urobiť, aby ste za neho mohli ísť netopieriť, keď sa váš rozpočet uvoľní. Na záver mu ponúknite kompromis - dni dovolenky navyše alebo mierny bonus - na ilustráciu vašich dobrých úmyslov. Ak si myslíte, že zlyhávate v oddelení správy, využite náš kvíz, aby si si bol istý, či si zlý šéf.
5 Pripravte si poriadny toast
Veľký vodca chápe, že myšlienkou prípitku je upriamiť pozornosť na osobu, ktorú si ctí - najmä ak je táto osoba väčšou rybou v spoločnosti. Bohužiaľ, väčšina darcov toastov zameriava pozornosť na seba, hovorí John Bridges, spoluautor Pán zdvihne svoj pohár.
Buďte struční: „Kedykoľvek sa blížite k celej minúte, je čas prestať,“ hovorí Bridges.
Buďte úprimní: Schopnosť rozprávať vtip je ako pripraviť gurmánske jedlo: Je to umenie, ktoré si vyžaduje prax, načasovanie a príjemné publikum. Inými slovami, vtipy sú pre väčšinu darcov toastov príliš riskantné. Môžete byť zábavní jednoducho tým, že ste temperamentní a optimistickí.
Buďte milí: „Nie je to pečienka,“ hovorí Bridges. „Ber to ako darček pre osobu, ktorú opekáš.“ A pamätajte: dať zabijak toast je jedným z 30 životných zručností, ktoré by mal každý človek vedieť.
6 Dôverujte niečomu
Ak neveríte sami sebe a tomu, čo robíte, neveria ani vaši zamestnanci. Dajte sebe a svojim zamestnancom niečo, o čo sa musíte usilovať. A určite s nimi budete môcť zhromaždiť jednotky 8 stratégií meniacich hru, ktoré by mal každý šéf poznať.
7 Ohodnoťte sa ako šéf
Najlepší šéfovia sú modely charizmy a obchodného ducha, ktoré inšpirujú ich podriadených a zlepšujú hospodársky výsledok. Tak aký ste? Podľa Michaela Feinera, bývalého vedúceho personálneho oddelenia spoločnosti Pepsi-Cola Worldwide, spočíva odpoveď v dvoch otázkach.
—Najskôr dodávate spodný riadok? „Organizácie sú navrhnuté tak, aby prinášali výsledky,“ hovorí Feiner. „Dosahuje váš tím výsledky, ktoré od vás očakávajú?“
—Druhé, čo motivuje vašich ľudí k dosiahnutiu týchto výsledkov? „Ak si ich chcete udržať, musia vo vás veriť, musia byť oddaní vášmu poslaniu a musia vedieť, že sa zasadzujete o ich úspech.“
Na ďalšom stretnutí požiadajte svojich zamestnancov, aby anonymne napísali, čo pre nich pracuje, čo pre nich nefunguje a čo môžete urobiť, aby bola ich práca spokojnejšia.
8 Robte zásadné rozhodnutia pred 11:00
Vďaka cirkadiánnym rytmom je dôvera najvyššia medzi 7:30 a 11:00.
9 Buďte pripravení zosilniť, keď udrie do ventilátora
Povedzme, že sa stratíš na korporátnom ústupe uprostred arizonskej púšte, je noc a nikto nevie cestu späť do baru. Predtým, ako začnete strácať manažérov na strednej úrovni s kojotmi, dokážte im, že presne viete, kde ste na svete, za predpokladu, že bude polmesiac. Nakreslite čiaru od horného bodu polmesiaca cez spodný bod po horizont. To bude smerovať na juh.
Tiež: nezabudnite si prečítať našu 25 lekcií, ktoré menia život od superúspešných mužov.
2. časť: Ako byť oveľa lepším otcom
Dobrá správa je, že váš syn alebo dcéra sú pravdepodobne veľmi podobní tomu, ako ste boli v jeho veku. Nie, počkajte - to je zlá správa. Existujú však spôsoby, ako sa môžete spojiť lepšie ako váš vlastný otec. Tu je postup, ako ...
10 Upokojte divoké dieťa
môžeš cítiť vo svojich snoch?
„Existuje šesť základných druhov výkrikov a musíte byť ako prerušovač kódu CIA, aby ste ich zistili a správne sa uchýlili,“ hovorí Gary Greenberg, autor Pripravte sa: Praktická príručka pre nových otcov. Podľa Greenberga týchto šesť krikov naznačuje hlad, únavu, bolesť, nepohodlie, nudu a koliku. Ak ju fľaša utišuje, uspokojíte „hladný“ výkrik. Ak nie, vyskúšajte toto:
—Umiestnite svoje dieťa na plážovú loptičku: Položte svoje dieťa tvárou nadol na veľkú plážovú loptu s rukou bezpečne pripevnenou na chrbte a začnite ho pomaly krútiť. Jemné pretáčanie upokojí úzkosť priamo z nej.
—Udržte svoje dieťa pred zrkadlom: „Vaše dieťa bude fascinované týmto druhým dieťaťom, ktoré ju kopíruje, a zabudnite na plač,“ hovorí Greenberg.
—Štartujte svoje dieťa: Niekoľkokrát zapnite a vypnite svetlá, položte ruku alebo nohu dieťaťa pod tečúcu vodu alebo napodobňujte plač dieťaťa. Inými slovami, „trochu sa zmätok s jej piatimi zmyslami“, hovorí Greenberg. 'Bude príliš vzrušená a zaujíma sa, aby si spomenula, prečo plače.'
—Rock your baby right: 'Štúdie preukázali, že najefektívnejšia metóda napodobňuje chodiaci model matky, približne 60 kameňov za minútu,' hovorí Greenberg. Ak chcete získať ďalšie rady týkajúce sa rodičovstva, nenechajte si ujsť naše praktický sprievodca starostlivosťou o dieťa.
11 Bezbolestne vytiahnite triesku
Namočte jej prst do teplej vody a epsomských solí. To zjemní pokožku a umožní štiepeniu vystúpiť na povrch. Vytrhnite to pinzetou. Alebo nalepte kúsok rastliny aloe na štiepku lepiacou páskou. Počkajte hodinu a stiahnite pásku. S ním príde trieska. Ak sa chcete dozvedieť viac hackov o zdraví, pozrite si tieto 52 superrýchlych posilňovačov zdravia.
12 Vysvetlite svojej dcére mužov
Skôr alebo neskôr, pokiaľ ju nepošlete do kláštora, sa sama dozvie niektoré veci. Ale toto je tvoja dcéra, človeče. Zaslúži si čestný heads-up od niekoho, kto ju miluje. Muži, vysvetľujete, majú v sebe civilizáciu. Nekonajú civilne sami a nerobia to v balíkoch. Urobia to však pre správnu ženu. Ako som povedal pre tvoju matku, tak ako to urobí niekto pre teba. Medzitým jej hovoríte, že muži môžu byť veľmi zábavní, ale nerobte si pozor, keď sú okolo. (Pre dômyselnejšiu inšpiráciu pri učení svojej dcéry o životných faktoch tu exkluzívna poviedka od autora Jay McInerney s názvom „Vlk vychováva dcéru“)
13 Rodič - nevlastný syn
Štúdia na Baylor College of Medicine zistila, že konflikty okolo nevlastných detí sú príčinou takmer 60 percent zlyhaní druhého manželstva. Ako byť úspešným nevlastným otcom:
—Buďte trpezliví: Bude to trvať rok alebo dva, kým vás nevlastné deti prijmú ako rodiča, “hovorí rodinný psychológ Mario Alonso, Ph.D., publicista časopisu Best Life's Head Coach. „Vaším cieľom by malo byť rozvíjanie vzťahu vzájomného rešpektu, nie stať sa druhým otcom.“
—Prejavte záujem o jeho záujmy: Ak skateboarduje, požiadajte ho, aby vás naučil ollie. Väzby sa vyvíjajú na základe spoločných skúseností, hovorí Alonso.
—Nikdy neodložte svojho otca (aj keď je to jackass) a neprekračujte svoje hranice: Ak majú biologický otec a jeho syn tradíciu ísť v deň otvorenia na ihrisko, rešpektujte to a ustúpte. Ďalším dôležitým poznatkom pre oteckov je Ako zabezpečiť, aby sa vaše druhé dieťa necítilo druhé najlepšie.
14 Urobte z vášho Teen bezpečného vodiča
Nechajte svoje dieťa zaznamenať za volantom najmenej 100 hodín výučby, hovorí Phil Berardelli, autor knihy Bezpeční mladí vodiči. „Šesťhodinový mandát pre väčšinu štátov je nedostatočný,“ vysvetľuje. 'Urobte si čas a vystavte ho dažďu, snehu, noci, hmle, diaľniciam.' Keď bude mať preukaz, obmedzte spolujazdu. Štúdia Centra pre výskum a politiku poranení Univerzity Johns Hopkins zistila, že u dospievajúcich vodičov s dvoma pasažiermi je o 86 percent vyššia pravdepodobnosť úmrtia pri nehode ako u dospievajúcich, ktorí jazdia sami. Obmedzte tiež jazdu v noci. Dopravný inštitút v Connecticute tvrdí, že u vodičov vo veku 16 až 20 rokov je o 66 percent vyššia pravdepodobnosť nehody v noci ako v priebehu dňa.
15 Potešte 7-ročné dieťa muchou domácou
Chyťte muchu domácu pod šálkou a potom vyfúknite cigaretový dym, aby ste hmyz vyrazili. (Dôsledné pretrepanie urobí to isté.) Vyberte pohár a na jednu z nôh mušky priviažte 18-palcový kúsok ľahkej šijacej nite. Dýchajte zľahka za behu (alebo možno urobte trochu ústa-po-proboscis?), Kým sa nezotaví, a poof - máte živého, bzučiaceho, chorobu nesúceho „draka“. Tu je niekoľko ďalších skvelých tipov, ako byť Vynikajúci otec deťom od 6 do 12 rokov.
16 Pomôžte svojmu dieťaťu dostať sa na vysokú školu
Ak chcete dať svojmu dieťaťu konkurenčné výhody, začnite plánovať v deviatej triede, hovorí Michele Hernandez, konzultant na vysokej škole Ivy League a autor knihy A je na prijatie. Tu je rýchly sprievodca, ako čo najlepšie využiť deviaty ročník.
—Nový rok je čas na zdokonalenie študijných schopností a prácu na kritickom čítaní a slovnej zásobe. Vaše dospievajúce dieťa by sa malo snažiť čítať aspoň hodinu denne, a to aj v oblastiach mimo jej záujmov.
—Je dôležité, aby učiteľom ukázala, že jej na hodinách skutočne záleží, a to tak, že pôjde nad rámec toho, čo učitelia požadujú. Teraz je čas, aby sa stala aktívnym účastníkom triedy tým, že bude prispievať do diskusií a prejavovať iniciatívu.
—Uistite sa, že absolvuje jeden alebo dva testy SAT II do konca roka, ak absolvuje pokročilú prírodovedu alebo matematiku. Väčšina vysokých škôl vyžaduje spolu s testom SAT I tri z týchto testov a nechcete všetky uložiť až do ročníka.
—Požeňte jej akademické resumé. Cez leto ju zapíš do tried na vysokej škole.
17 Disciplínu svojho syna za pitie alebo fajčenie
Neblázni. „Žilová prednáška ho zaženie a vylúči všetky šance na zmysluplnú diskusiu,“ hovorí Xenia G. Becher, spoluautorka Desať rozhovorov, ktoré musia mať rodičia so svojimi deťmi o drogách. Potom, čo ste sa ochladili a hovorili o probléme s manželkou, stretnite sa v synovej izbe, bude vnímavejší na svojom trávniku. Vysvetlite, že máte obavy, že nerobí múdre rozhodnutia. „Posilnite odkaz, že v živote potrebuje jasnú myseľ a sústredenosť, a že drogy ho z týchto ciest zrazia,“ hovorí Becher. Ak sa vás opýta, či ste v jeho veku fajčili alebo pili (a bude), nenechajte ho, aby rozhovor smeroval od seba. „Povedať mu, čo si urobil alebo neurobil, nie je dôležité,“ hovorí Becher. „Toto nie je okamih„ skutočného vyznania “. Zverejnite, iba ak to pomôže. “
18 Správajte sa k svojim deťom správne
Robte so svojimi deťmi tak, ako by ste to robili ostatným. Príliš často hovoríme so svojimi deťmi tak, že by sme mohli zavolať právnika, ak by sme počuli ostatných, ako sa s nimi takto správajú. Ale jedna vec, ktorú určite nechcete robiť, je pokaziť ich zhnité.
19 Vyčistite psa potom, čo bol zamotaný do skunka
Konvenčná múdrosť hovorí, že by ste mali zviera kúpať paradajkovým džúsom. Teoreticky pekné, ale to, čo dostanete, je pes, ktorý vonia ako skutočne zlá Bloody Mary. Lepšie riešenie na kúpanie je zložené z asi 8 dielov peroxidu vodíka a 1 dielu sódy bikarbóny. Pridajte trochu prostriedku na riad. Nechajte deti kúpať psa a dôkladne ho opláchnite. (Je to koniec koncov ich pes a toto je vzdelávacia príležitosť.) Opakujte podľa potreby.
Ak chcete získať viac otcovskej inšpirácie, postupujte podľa všetkých pokynov Najlepšie účty Instagram pre oteckov.
3. časť: Ako byť oveľa lepším športovcom
Ste športovec, viete. Vaše telo si to pamätá, aj keď ste za 5 rokov nezasiahli do golfovej palice, nevystrelili rýchlu loptičku alebo nepotopili trestný hod. Tak do toho. Je čas vrátiť sa späť do hry. Tu je postup, ako ...
20 Zasiahnite ostrejšie golfové údery
Použite logo na ľavom prsníku golfovej košele na zaistenie správnej polohy loptičky s ohľadom na chrbticu, a nie na chodidlá, ako to robí väčšina amatérskych hráčov, hovorí špičkový učiteľ Mitchell Spearman, autor knihy A.I.M. golfu, kniha lekcií vizuálnych snímok na vylepšenie vašej hry. U vodiča by lopta mala byť vľavo od loga v súlade s ľavým podpazuší. V prípade žehličky s 5 žehličkami by mala byť lopta priamo v jednej línii s logom pre 9 žehličku, hneď za jej pravým okrajom.
Ak chcete vidieť, ako chlapci uplatňujú tieto tipy, tu sú tieto 15 golfistov celebrít, ktorí sú určite lepší ako vy.
21 Prekabátte svojho tenisového súpera
Noste žiarivé farby, najmä žlté a oranžové. Váš súper bude ťažšie zbierať vaše voleje. Áno, je to podvádzanie.
22 Jedným ťahom roztiahnite celé telo
Ukončite každý tréning takto: Sadnite si na zem s pravou nohou rovno pred sebou. Pokrčte ľavú nohu a dajte si chodidlo ľavej nohy na vnútornú stranu pravého stehna (nohy budú vyzerať ako číslo 4). Pravou rukou sa snažte dotknúť buď pravého členka, alebo pravého palca na nohe. Zadržte 10 dychov a potom vymeňte strany. Keď už ste pri tom, určite ich ukradnite tréningové tajomstvá pred Rogerom Federerom, Tomom Bradym a ďalšími nestarnúcimi športovcami.
23 Vyrobte si svoj vlastný gélový balíček s ľadom
Zmiešajte 1 ½ šálky vody s ½ šálky liehového alkoholu, utesnite ju v plastovom vrecku a vrecko vložte na niekoľko hodín do mrazničky. Zmes zhustne na kašu, ktorá zostane studená najmenej 60 minút a prispôsobí sa boľavému kĺbu, aby ju dôkladnejšie ochladila. Aby ste sa vyhli omrzlinám, nanášajte nie dlhšie ako 15 minút za hodinu. A ak hľadáte najjednoduchšie a najefektívnejšie spôsoby, ako nepriestrelne chrániť svoje telo a predĺžiť svoj život, tu 100 najjednoduchších spôsobov, ako byť teraz zdravším človekom.
24 Spojte sa s bejzbalom
Keď vstúpite do boxu na cesto, zamerajte oči na logo na čiapke nadhadzovača, potom zaostrite na bod v strednom poli a potom späť na čiapku. Opakujte toľkokrát, koľkokrát to pôjde, pred prvým výškovým nastavením. Toto rýchle cvičenie pripraví vaše oči na lepšie sledovanie lopty.
25 Vyhrajte v basketbale
„Sústredte sa na manipuláciu s loptou,“ hovorí strážca LA Clippers Jamal Crawford, trojnásobný šiesty muž roka NBA. 'Najnebezpečnejšou zbraňou v mojom arzenáli je dribling crossoveru.' Povedzte, že driblujete pravou rukou: Urobte dva kroky doprava a zastavte pravou nohou. „Naozaj do toho vrhnite svoje telo,“ vysvetľuje Crawford. „Musíte predať [obrancu] za to, že idete týmto smerom.“
Budete vedieť, že váš bluf fungoval, ak váš súper prekročí pravú nohu cez ľavú a nasleduje vás. Nízkym odrazom rýchlo prepnite loptu na ľavú ruku a choďte doľava ku košu. Ak to urobíte správne, váš obranca zakopne o seba, keď sa točí za vami, a preto sa tomuto ťahu hovorí aj „rozbíjač členkov“.
Tiež sa od hráčov NBA môžete dozvedieť viac ako basketbalové tipy. Tu sú 4 špičkové lekcie v oblasti štýlu od najlepších profesionálov súčasnosti.
26 Ovládnite magnátov
„Hrboly sú konečnou skúškou zručností lyžiara,“ hovorí Don St. Pierre, tréner magnáta lyžiarskeho tímu USA. Vyvarujte sa chybe tohto začiatočníka: sadnite si späť na päty. „Vďaka tomu sa vaše lyže zrýchľujú smerom od vás,“ hovorí St. Pierre. Ak chcete lyžovať ako profesionál, „zamerajte sa na zatiahnutie chodidiel pod boky a majte videnie tri hrbole vpredu, lyže vám budú vždy k dispozícii.“ A kontrolujte svoju rýchlosť. Nakoniec sa riaďte týmto úžasným tipom Bojujte s bolesťou nasledujúci deň po lyžovaní.
27 Posilnite svoju výdrž
Zvýšte svoj prah kyseliny mliečnej, bodu, v ktorom sa kyselina mliečna hromadí vo vašich svaloch, pomocou intervalového tréningu. Intervaly sú na vytrvalosť, čo je zdvíhanie závažia na silu: Preťažíte telo, aby ste ho dostali na vyššiu úroveň. Tu je príklad, ako behať 1 minútu na 80 až 85 percentách maximálnej srdcovej frekvencie, naštartovať ju na 90 percent na 1 minútu a potom nasledujúce 3 minúty stráviť na 80 percentách. Pracujte až do 20 minút. Pamätajte: šprint je jedným z Najlepšie kardio tréningy pre mužov nad 40 rokov.
čo to znamená, keď snívaš vo farbe
28 Prežite svoje ranné behanie bez toho, aby ste sa prehli
Na raňajky vypite 8 uncí pomarančového džúsu obohateného o vápnik. Zvýšenie obsahu vápnika vo vašej strave môže znížiť váš krvný tlak. Pomáha tiež vitamín C. Podľa výskumov z Anglicka je u ľudí s najvyšším obsahom vitamínu C v krvi o 40 percent nižšia pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby. A prihláste sa na závod - máte takmer záruku schudnúť, poraziť stres a užiť si veľmi obohacujúcu skúsenosť.
29 Zdvihnite inteligentnejšie
Počas zdvíhania závažia budete pracovať so svalmi tvrdšie, ak pri lisoch a drepoch nebudete mať zaistené lakte a kolená. Nezabudnite sa tiež pozrieť Najlepšie abs cvičenie, ktoré nie je situp.
30 Zvládnite bolesť
Keď vás začnú bolieť kolená, prestaňte behať a sadnite si s postihnutou nohou rovno pred seba. Na 2 sekundy utiahnite štvorhlavý sval a potom ho uvoľnite. Opakujte päťkrát. To núti vaše koleno uvoľňovať synoviálnu tekutinu, ktorá maže kĺb a zmierňuje bolesť, hovorí športový pedikér Rick Braver, D.P.M. Potom naneste vaše domáce gélové balenie (vyššie). Nenechajte si ujsť ani nášho sprievodcu po Najlepší úsek na svete.
Ak máte pľuzgier - a ak je to bolestivé a máte v ňom tekutinu - vyskakujte ho a vytlačte z neho tekutinu. Nechajte pokožku pôsobiť. Stiahnite si ponožku z druhej nohy a noste ju na bublinovej nohe, aby ste dosiahli vyššiu ochranu.
4. časť Oveľa lepší milenec
Všetko, čo potrebujete vedieť o sexe, ste sa naučili na zadnom sedadle Mustangu v roku 1995. Ako dospelí však viete, že milovať sa deje celý deň. Skvelý milenec ju môže potešiť v posteli i vonku. Tu je postup, ako ...
31 Prepotaj sa pri nej
10-ročná štúdia uskutočnená na 168 pároch vedcami z Texaskej univerzity zistila, že muži a ženy, ktorí spolu pracujú ako pár, majú viac uspokojujúci sex. Vyberte si nekonkurenčné športy, ako je turistika, cestná cyklistika, beh a lyžovanie, navrhuje Megan Babkes, Ph.D., profesorka sociálnej psychológie športu a fyzickej aktivity na univerzite v severnom Colorade. Tu je zoznam všetkých Konečné dobrodružné dovolenky.
32 Okamžite zlepšite svoj vzťah
Vypnite hru. Počúvaj ju Opakujte, čo povedala. Povedzte jej, že to, čo povedala, má zmysel. Nezabudnite sa tiež pozrieť na našu stránku Tajomstvá najlepších vzťahov.
33 Naučte ju signalizovať sex
Pretože ženy sú vo všeobecnosti lepšími komunikátormi, predpokladáme, že sú v komunikácii v spálni dobré.
Nie tak. Možno má náladu na niečo zvláštne, ale príliš plachá alebo správna na to, aby povedala svoje meno. Keď sa dvaja nabudúce stanete hravými, požiadajte ju, aby vám pomohla prísť s tajným kódovým slovom alebo slovným spojením pre určitý sexuálny akt. Napríklad: „Zlatko, urobme dnes večer „Westworld.“ ') Nemáte práve niekoho zvláštneho? Nemajte strach - tu sú Najlepšie aplikácie na zoznámenie, ak máte viac ako 40 rokov.
34 Kúpte si správne spodné prádlo
Keď je spodná bielizeň daná ako darček, mala by vyčnievať z toho, čo nosí každý deň, ale nie natoľko, aby sa pri nosení cítila trápne. „Ak sa nebude cítiť pohodlne, nikdy to neuvidíš. Ale ak sa bude cítiť pohodlne a sexi, bude hrdá na to, že vám môže predviesť svoje výrobky, “hovorí Rebecca Apsan, majiteľka spoločnosti La Petite Coquette ( http://thelittleflirt.com ), v New Yorku. Bezpečná stávka na oba účty je chemická košeľa (tenký návlek alebo krátka francúzska nočná košeľa). Pretože je voľného strihu, bude lichotiť jej postave bez ohľadu na to, aký je jej typ postavy - výkon, ktorý je ťažké dosiahnuť pomocou komplikovanejších nohavičiek.
35 Vykonajte lepšiu masáž
„Masáž považujte za divadelný zážitok,“ hovorí Gordon Inkeles, autor Umenie zmyselnej masáže. Stlmte svetlá, pustite jemnú hudbu a posteľné plachty zahrejte (vopred ich na pár minút vložte do sušičky).
—Namastite si dlane: Ľahké rastlinné oleje, ako napríklad svetlicový olej, prevoňaný niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy, fungujú rovnako dobre ako drahé masážne oleje. Nasypte asi 2 polievkové lyžice dlaní rúk a spolu ich potierajte, aby sa olej zahrial.
—Potlačte ju: Položte jednu otvorenú ruku na druhú a začnite jej okolo krku a ramien robiť malé krúžky (to je miesto, kde ženy nesú väčšinu svojho napätia). Rovnomerným tlakom prstov tlačte na spodnú časť dlane. „Buďte veľkorysí,“ hovorí Inkeles. „Neobmedzujte úder na dve alebo tri opakovania. Ak spozorujete tieto pekné povzdychy, urobte 20 alebo 30 opakovaní toho istého úderu. “
—Dotknite sa jej vo vlnách: Keď hladíte svoju partnerku, nepohybujte sa po jej tele hore a dole v priamych líniách. Ak hýbete rukami zvlneným, nepravidelným vzorom, nervy v jej pokožke sú vašim dotykom prekvapené a vzrušujú sa viac.
—Ukážte jej lupene kvetov: Vložte lupene kvetov na stropný ventilátor spálne. Zapnite ju, keď si ľahne.
Tu sú ďalšie 4 tajomstvá poskytovania masáže úderom mysle.
ako rozoznám, či vydatá žena chce podvádzať
36 Hypnotizujte svoju svokru
Je stále mrazivá a chystá sa rodinné stretnutie. Namiesto toho, aby ste sa jej vyhli, zapojte ju do rozhovoru a hovorte rukami v páse až do polovice hrudníka - sebavedomá, ale nekonfliktná pozícia, hovorí hypnotizér a autor časopisu Tom Nicoli. Lepší hypnóza.
Keď ste sami, povedzte priateľským tónom: „Viem, že sme vystúpili zlou nohou. Nech sa stane čokoľvek, chcem, aby si vedela, že milujem tvoju dcéru. Viem tiež, že by sme si spolu rozumeli a (pauza) viem, že to urobíme. '
Pauza prebudí jej podvedomie, keď implantujete tento pozitívny návrh. Ste úprimný a zároveň jej nenápadne hovoríte, že nikam nepôjdete. Možno si ju nikdy nezískate, ale spojením so zvyškom rodiny sa stanete tým, že sa pokúsite roztopiť Madame Ice.
37 Urobte ju šťastnejšou
Zavolaj jej viac. Šťastie vašej ženy (a následne aj vaše) je priamo úmerné počtu prípadov, kedy jej denne zavoláte. Bolo by šikovné jednu z nich odmotať 13 najsexi vecí, ktoré môžete každej povedať žene.
38 Vymysli jej to
Zabudol si jej narodeniny. Okamžite urobte rezerváciu v jej obľúbenej reštaurácii. „Povedzte jej napríklad, že ste vedeli, že má v stredu narodeniny, ale že ju chcete vziať v sobotu,“ hovorí Tina B. Tessina, Ph.D., autorka Neoficiálny sprievodca zoznamovaním sa. Ak by však zabudla na vašu zábudlivosť, jedinou možnosťou je sa veľmi ospravedlniť. Pošlite ručne napísaný odkaz a kvety na jej pracovisko (to je kľúčové), aby si to všimli jej priatelia. „Kvety liečia takmer všetko,“ hovorí Tessina. Nasledujte romantický darček. Ďalšie skvelé vzťahové rady nájdete tu 15 spôsobov, ako urobiť dojem na každú ženu.
5. časť Buďte viac džentlmen
Znalosť správnej etikety stolovania, randenia a všetkých ďalších sociálnych situácií je nevyhnutná pre dojem na ženy, kolegyne a priateľov. Uistite sa teda, že ...
39 Poznajte svoj chlebový tanier
Pamätajte na „BMW“ zľava doprava - chlebový tanier, jedlo, vodné sklo. Ďalšie rady, ako večerať ako džentlmen, sú tu Sedem najväčších chýb, ktoré robíte vo vynikajúcich reštauráciách.
40 Poznajte svoju wasabi etiketu
Nesmie sa stláčať do misky so sójovou omáčkou. Namiesto toho naneste kúsok wasabi priamo na sushi. Potom rybu (nikdy nie ryžu) ponorte do omáčky. Vedzte tiež, že celý kúsok sushi ide do úst (nikdy ho nehryzte na polovicu) rybou stranou k jazyku.
41 Zlaďte svoje ponožky s odtieňom nohavíc
A všeobecná farba vášho pásu k topánkam. (Nemusí to byť presné.) Viac štýlov, čo robiť a čo nerobiť, nájdete tu 20 definitívnych pravidiel štýlu pre mužov nad 40 rokov.
42 Napíš riadny sústrastný list
Podeľte sa o svoju osobnú a láskavú spomienku na zosnulého. Takéto spomienky idú oveľa ďalej ako abstraktné prídavné mená o veľkých kvalitách zosnulého. Pamätajte však, že nejde o vás. Keď už ste povedali, že ste boli šokovaní alebo zarmútení, nechajte to ísť. Váš smútok nie je dôvodom tohto listu. Na záver neponúkajte „pomoc, akokoľvek budem môcť“. Urobte konkrétnu ponuku. 'Keď bude správny čas, možno môžeme večerať spolu.' Alebo: „Bolo by nám potešením starať sa o vaše deti niekoľko dní, ak by ste im mohli venovať trochu času.“ Hlavne buďte úprimní.
najpredávanejšie knihy všetkých čias
43 Urobte lepší Manhattan
„Sofistikovanosť, ktorú naznačuje niekto, kto vie odborne pripraviť kokteil, je neprekonateľný,“ hovorí Dale DeGroff, autor knihy Remeslo kokteilu. Tu je klasika, ktorá je pre sezónu ideálna.
—2 unce zmiešanej alebo priamej whisky
—1 unce talianskeho sladkého vermutu
—2 čiary horkosti angostura
—Čerešne, na ozdobu
Pripravte si rovnako ako martini a preceďte do vychladeného koktailového pohára. Ozdobte čerešňou. Tip: „Manhattan obsahuje oveľa viac vermútu ako martini,“ hovorí DeGroff. „Niektoré recepty požadujú 3 diely whisky na 1 diel vermutu, ale zistíte, že väčšina ľudí bude pozitívne reagovať na 2 diely whisky a 1 diel vermutu.“ Keď si osvojíte umenie výroby Manhattanu, je tu ďalších Koktaily, ktoré by mal vedieť každý človek.
44 Dajte lepší kompliment
Pamätná pochvala je úprimná, krátka, originálna a striedmo nasadená. Orežte bežné lichôtky a to, čo zostane, kvitne príjemcovi v uchu celé mesiace. „To je krásny zásnubný prsteň“ je schodný, ale „v mene všetkých bakalárov nenávidíme, že vás stratíme“ má rezonanciu.
45 Noste hotovosť
Vždy noste na sebe najmenej 50 dolárov, aby ste mohli zobrať koktailový lístok a zahodiť nejaké bankovky na bar pre barmana. Ale tu je mimoriadne presvedčivý prípad, ktorý vám umožní nosiť za sebou stále viac: Prečo skutoční muži nosia hotovosť.
46 Vedzte, kedy máte víno zliať
„Existujú dva základné dôvody na dekantáciu: prevzdušňovať mladšie vína, ktoré sa musia otvárať, a vyhnúť sa nalievaniu pohára plného sedimentov zo staršieho vína,“ hovorí majster someliér Andrea Robinson. Dekantné plné červené ako Cabernet Sauvignon a Bordeaux z Francúzska, Zinfandel a Cabernet Sauvignon z Kalifornie a Barolo z Talianska na zjemnenie trieslovín a zvýraznenie kytice. Ak chcete nájsť sediment, podržte fľašu na prudkom svetle a hľadajte sediment na dne. Ak spozorujete ťažký sediment, dekantujte ho. Ak to čas dovoľuje, postavte fľašu jeden deň do zvislej polohy, aby ste pred podávaním usadili dekant. Pre väčšie pokrytie vína tu Rada svetového odborníka na víno číslo jedna pre zahájenie zbierky vín.
47 Ticho dlhoročný kolega
Zopnite ruky za chrbtom a pozorne počúvajte a súhlasne prikyvujte. Potom posuňte ruky pred seba a zovrite ich. Odborníci tvrdia, že obyčajný čin, keď medzi vás dvoch niečo vložíte, často spôsobí, že hovoriaci to zabalí. Tu je tiež náš praktický sprievodca Ako uniknúť z kancelárie Gab-Master.
48 Vedzte, ako pomôcť žene obliecť si kabát
Postavte sa za ňu a napravo od nej s bundou tesne pod ramenom. Nechajte ju zdvihnúť ruku, ale radšej si objímku priložte k ruke, ako by mala mať cep a chytiť sa do zajatia. Keď jej ruka bezpečne prejde, posuňte si bundu cez chrbát a zopakujte to na ľavú stranu, hovorí Peter Post, autor knihy Základné spôsoby pre mužov.
49 Poznajte trochu klasickej hudby
Napriek tomu, že ste sa tomu všemožne snažili vyhnúť, už poznáte operu a klasickú hudbu: Bizetovu Carmen („The Bad News Bears“), Rossiniho Holič zo Sevilly („Bugs Bunny“), Ravelov Bolero („Bo Derek“). Pri počúvaní opery nezabudnite, že v podstate ide o chlapa, ktorý hovorí o problémoch so ženou, hovorí Scott Speck, umelecký riaditeľ Chicagského filharmonického orchestra. Zahrajte sa na barmana a zistite, či dokážete dešifrovať problém. Ak idete na predstavenie, kúpte si balkónové sedačky. Sú lacnejšie a zvuk je tam lepší.
50 Napíš riadny poďakovanie
Poznámka je stručná a ručne napísaná čiernym atramentom na prispôsobenej karte s poznámkami.
Ak chcete získať ďalšie úžasné rady, ako žiť inteligentnejšie, vyzerať lepšie, cítiť sa mladšie a hrať tvrdšie, zaregistrujte sa do nášho informačný bulletin - doručujeme každý deň!
