Konflikt je nevyhnutný v každom vzťahu, bez ohľadu na to, ako ste kompatibilný so svojím partnerom alebo ako skalopevné je vaše puto. Odborníci sa zhodujú, že áno ako vstupujete do konfliktu, na ktorom záleží. Istý typy argumentov a správanie počas konfliktu sa môže stať úplne toxickým, čo narúša dôveru, rešpekt a pocit bezpečia vo vzťahu.
'Boj môže byť považovaný za toxický, keď nie je žiadnym spôsobom produktívny,' hovorí Alana Carvalho , a licencovaný poradca duševného zdravia a odborník na vzťahy. 'Inými slovami, bitka nepomáha vyriešiť žiadne problémy, ale namiesto toho sa používa ako spôsob, ako ublížiť svojmu partnerovi. Tieto bitky sú často také, kde sa volajú mená, používa sa ponižovanie a obviňovanie je ústredným aspekt.'
Toxické bitky nie sú vždy nevyhnutne znakom toho, že musíte ukončiť vzťah, dodáva Carvalho. Sú však znakom toho, že musíte vyhľadať pomoc – povedzme párového terapeuta – a stanoviť si základné pravidlá, čo je a čo nie je v poriadku počas hádky.
Zaujíma vás, čo hovoria vaše konflikty o vašom vzťahu? Tu je niekoľko bitiek, ktoré majú podľa odborníkov len toxické páry.
snívať o nosení dieťaťa v náručí
SÚVISIACE: 7 varovných signálov, že máte toxické priateľstvo .
1 Opakujúce sa boje o tom istom probléme
Máte niekedy pocit, že máte déjà vu, keď sa pohádate so svojím partnerom? To je a červená vlajka , hovorí Carvalho.
„Jeden toxický boj, ktorý bežne vidím, je opakujúci sa boj, v ktorom sa ten istý argument opakuje znova a znova bez riešenia,“ hovorí. Najlepší život . 'Opakované dohadovanie o tej istej veci znamená, že jeden alebo obaja partneri nepokračujú v ďalších krokoch. Môže to tiež znamenať, že existujú hlbšie základné problémy, ktoré zostávajú nevyriešené.'
Napríklad, ak vy a váš partner stále máte finančné nezhody , vo vašich očakávaniach o tom, ako by sa malo narábať s peniazmi, je zjavne nesúlad. Alebo ak budete pokračovať v boji o domácich prácach , potom ste zjavne nenašli spôsob, ako si rozdeliť povinnosti spôsobom, ktorý je pre vás oboch spravodlivý. Je to pravdepodobne preto, že ste neboli schopní alebo ochotní vypočuť si názory toho druhého a prísť s kompromisom.
SÚVISIACE: 6 červených vlajok, ktoré znamenajú podvádzanie, varujú terapeuti .
2 Boj s jediným úmyslom vyhrať
'Hlavnou charakteristikou toxického boja je, keď jeden alebo viacerí účastníci nemajú za cieľ nájsť riešenie problému,' hovorí. Avigail Lev , PsyD, licencovaný kognitívne behaviorálny terapeut (CBT) a zakladateľ spoločnosti Bay Area CBT Center a CBT online .
Keď bojujete len preto, aby ste vyhrali, budete vždy vymýšľať svoju ďalšiu odpoveď, a nie počúvať, čo vám váš partner hovorí. Zbavíte sa ich myšlienok a pocitov a odmietnete prevziať akúkoľvek zodpovednosť za svoju úlohu v probléme.
Aj keď jedna osoba vo vzťahu má záujem problém vyriešiť, môže to byť problematické, ak má druhý partner inú agendu.
„Možno chce jedna osoba vyjednávať o riešení a druhá chce v druhej vyvolať pocit viny,“ vysvetľuje Lev. 'Alebo možno jedna osoba chce byť pochopená a druhá chce mať pravdu. Možno jedna osoba chce vyriešiť problém a druhá chce obviňovať.'
Kým sa vy a váš partner nebudete môcť sústrediť na to, aby ste sa navzájom počúvali, namiesto toho, aby ste sa len vyjadrovali, pravdepodobne nebudete nikdy spokojní s tým, ako sa vaše hádky skončia.
SÚVISIACE: 8 „malých, ale toxických“ vecí, ktoré podľa terapeutov prestať hovoriť svojmu partnerovi .
3 Vzájomné popieranie reality toho druhého
Gaslighting — forma emocionálneho zneužívania, ktorá znamená, že druhá osoba spochybňuje svoju realitu — je toxické správanie, bodka. Podľa Carvalha si tento typ manipulácie môže poriadne vyžiadať daň na sebavedomí a sebadôvere človeka.
aký je najpopulárnejší názov ulice v spojených štátoch
Či už si to uvedomujete, alebo nie, vy a váš partner sa môžete navzájom podpichovať, ak si neustále popierate svoje skúsenosti – napríklad tým, že hovoríte: „To sa nikdy nestalo!“ keď nechcete uznať niečo zraňujúce, čo ste urobili.
Vzájomná neplatnosť reality môže vyvolať toxické boje, ktoré sa pravdepodobne nevyriešia, pretože sa nemôžete dohodnúť ani na detailoch toho, čo sa stalo.
SÚVISIACE: 6 pasívno-agresívnych komentárov, ktoré znamenajú, že váš partner sa chce rozísť .
4 Hranie hry na prehadzovanie viny
Znie to trochu takto: Konfrontujete svojho partnera s niečím, čo vám ublížilo. Váš partner hovorí, že jeho správanie je vaša chyba, pretože ste niečo povedali alebo urobili. Potom sa za toto správanie ospravedlníte kvôli niečomu, čo povedali alebo urobili – a cyklus pokračuje. Ping-pongové obviňovanie tam a späť nikdy naozaj nefunguje. Obaja partneri musia mať zmysel pre zodpovednosť – aby si navzájom overili svoje skúsenosti a rozpoznali, čo môžu nabudúce urobiť inak.
'Prehadzovanie viny je neužitočnou stratégiou na riešenie konfliktu,' hovorí Lev. 'Musíte si položiť otázku, či chcete problém vyriešiť alebo zistiť, kto je na vine? Pretože nemôžete urobiť oboje. Vyriešiť konflikt znamená nechať ísť toho, kto je na vine, a brať to ako fakt, že obaja ľudia musia prevziať zodpovednosť za hľadanie riešení. Kto je na vine, je nepodstatné.“
čo znamená názov geraldín
SÚVISIACE: Terapeuti hovoria, že „toxická pozitivita“ je problém – tu je návod, ako ju rozpoznať vo svojom živote .
5 Hádať sa so svojimi pocitmi
„Ďalším príkladom toxickej veci, ktorú treba urobiť v boji, je povedať druhému, ako sa cíti, alebo nebrať svoje emócie ako nominálnu hodnotu,“ hovorí Lev. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Napríklad, ak vám váš partner povie, že sa cíti smutný, a vy stále trváte na tom, že sa namiesto toho hnevá, je to problematické. Lev poznamenáva, že to znamená, že poznáte emócie svojho partnera lepšie ako oni – čo, samozrejme, nie je pravda.
Ďalším príkladom je, ak váš partner zdieľa, že niečo zranilo jeho city, a vy tvrdíte, že to tak nebolo alebo nemalo. „S pocitmi a potrebami sa nikdy nedá polemizovať,“ dodáva Lev.
Ak chcete ďalšie rady týkajúce sa vzťahov doručené priamo do vašej schránky, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Rebecca Silná Rebecca Strong je nezávislá spisovateľka zaoberajúca sa zdravím/wellness, životným štýlom a cestopisom z Bostonu. Čítať viac
