Existuje Alexandrijská knižnica, ktorá sa venuje písaniu, ktoré vám pomôže zistiť, ako navrhnúť a diéta na chudnutie . Ale podľa stravy a kondičného trénera Jenna Rizzo , čo ty nie jesť je rovnako dôležité ako to, čo vy robiť jesť. Niektoré potraviny, povedal Rizzo v nedávnom virálnom vydaní Video TikTok , môže skutočne sťažiť chudnutie.
„Nehovorím nikdy jesť tieto jedlá. Ak ich máte radi, áno, môžu sa zmestiť do vášho denného kalorického cieľa,“ povedal Rizzo. „Z mojej skúsenosti ako fitness trénera za posledných šesť rokov len vyplýva, že tieto jedlá jednoducho nie sú mimoriadne vhodné na chudnutie alebo celkové zdravie vo všeobecnosti.'
Samozrejme, najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, je osvojiť si životný štýl vyváženej stravy a pravidelného cvičenia. Ak sa však naozaj snažíte schudnúť, môžete urobiť krok navyše a vyhnúť sa nasledujúcim štyrom potravinám.
Súvisiace: Som diétny kouč a toto je 5 vecí, ktoré by som urobil, aby som rýchlo schudol .
1 Mrazené potraviny
Príťažlivosť mrazených potravín je nepopierateľná: sú mimoriadne nenáročné na údržbu. Ale sú tiež škodlivé pri chudnutí. Či už ide o balíček mrazenej pizze, Hot Pockets alebo hriankovacie štrúdle, mrazené potraviny sú podľa Rizza jedny z najhorších potravín na chudnutie.
'Toto nie je pre každú značku. Toto je zovšeobecnené tvrdenie. Keď vojdete do obchodu s potravinami, budete bombardovaní toľkými možnosťami,' povedal Rizzo. 'Nebudú to len niektoré z najkalorickejších potravín, ktoré môžete dostať, a pre mnohé z týchto potravín sú ich zložky absolútne odpadové, takže nebudú podporovať zdravé telesné funkcie.'
Ak musíte zásobiť mrazničku, naložte si mrazené bobule a zeleninu alebo sa poobzerajte po atypických zdravších možnostiach, ako sú mrazené zeleninové hamburgery.
2 Frappuccinos
Nezáleží na tom, aké chutné sú, keď budete nabudúce v Starbucks, vynechajte Frappuccino (alebo akýkoľvek miešaný kávový nápoj inde). Namiesto toho, ak chcete sladkú kofeínovú pochúťku, dajte si niečo menej dekadentné, napríklad ľadové ovsené mliečne latte alebo ľadové americano s jednou štipkou arómy.
'Volal som Frappuccinos špeciálne preto, že veľa ľudí si ich objednáva, len si myslia, že si dávajú kávu a v skutočnosti dostávajú len oslavovaný mliečny koktail, pretože aj ten malý môže mať viac ako 500 kalórií,' povedal Rizzo.
Ešte horšie je, že tieto kalórie sú tým, čo experti v oblasti fitness nazývajú „prázdne kalórie“ – jedlo alebo nápoj, ktoré zvýšia váš denný celkový kalorický príjem bez akýchkoľvek zdravotných výhod.
'Väčšinou je to len cukor, takže to s tebou nič nespraví,' vysvetlil Rizzo. 'Neudrží ťa to sýtych. Nepomôže to tvojim svalom napraviť sa. A samozrejme to naozaj uľahčí jedenie v nadbytku kalórií.'
SÚVISIACE: 10 najlepších jedál ráno pre rýchlejší metabolizmus, hovoria odborníci na výživu .
3 Granolové tyčinky
Granola tyčinky v priebehu rokov získali zdravý vzhľad; „granola“ ako pojem sa predsa spája s prirodzeným životným štýlom. Ale v skutočnosti sú to klamlivo nezdravé pochutiny.
'Mnoho ľudí si myslí, že sú zdravé, pretože sa vám ako také predávajú, no do tohto zoznamu sa dostali preto, lebo majú opäť veľmi vysoký obsah kalórií a cukru,' povedal Rizzo. 'V skutočnosti pre teba nerobia nič okrem toho, že ti zvýšia hladinu cukru v krvi, takže sa zrúti a ty len túžiš po ďalšom nezdravom jedle.'
Pohodlie baru však nemožno preceňovať, najmä ak ste na cestách. Namiesto granolovej tyčinky hľadajte tyčinky s vysokým obsahom bielkovín (chcete aspoň 20 gramov na tyčinku) a nízkym obsahom cukru.
4 „keto“, „vegan“ alebo „bezlepkové“ potraviny
Dodržiavanie keto, vegánskej alebo bezlepkovej diéty má legitímne zdravotné výhody. Ale veľa takýchto potravín môže byť pre chudnutie zákerne zlé. Predtým, ako si zoberiete nejaké balené potraviny, ktoré sa predávajú ako súčasť obľúbenej diéty, dôkladne si preštudujte výživový štítok a nechajte na poličke čokoľvek s tonou cukru alebo trans-tukov. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Tieto produkty sa predávajú ľuďom ako „zdravšia možnosť“, takže to vidíte a myslíte si: „Ach, toto bude niečo, čo mi pomôže schudnúť, však? vyzerá zdravý.“ A to tak nie je,' povedal Rizzo. 'Väčšina týchto spracovaných, balených potravín je len oslavované nezdravé jedlo.'
Samozrejme, podľa Rizza tu existuje jedna obrovská výnimka: „Ak ste celiatik a potrebujete jesť bezlepkové výrobky, toto sa vás netýka.“
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Ak máte zdravotné otázky alebo obavy, vždy sa obráťte priamo na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ari Notis Ari je redaktor, ktorý sa špecializuje na správy a životný štýl. Čítaj viac
