Ak ste zo západnej kultúry, je veľká šanca, že si pri sedení tak či onak prekrížite nohy. Možno ste typ, ktorý ich inštinktívne prekrýva pri nohách. Alebo si možno tvrdohlavý jogín a pravidelne sedíš Sukhasana (hovorovo „krížená jablká“). Alebo ste možno oddaný sediaci na štvorke (členok položený na opačnom kolene) alebo sediaci v európskom štýle (koleno na vrchu a priliehajúce k opačnému kolenu) - dve najbežnejšie polohy. Existuje tiež veľká šanca, že ste sa nad tým ani len nezamysleli prečo sedíte tak, ako sedíte.
„Vaše telo je určené na pohyb,“ hovorí odborník na držanie tela DR. Steven Weiniger , autor knihy Stand Taller Live Longer: Anti-Aging Strategy . 'Keď si prekrížiš nohy, snažíš sa vylepšiť mechaniku krížov a odľahčiť.' Inými slovami: snažíte sa zmierniť nepohodlie vo všetkých jeho formách. Weiniger rozdeľuje nepohodlie do dvoch širokých kategórií, nízkej kvality (vaša noha spí) a vysokej kvality („Ó, môj bože, som v agónii!“). Posun do polohy s prekríženými nohami je vašou mysľou podvedome zabránenou tomu, aby vaše telo skončilo v prvotriednom nepohodlie.
Ale nielen v mene zvýšenia pohodlia je prekríženie nôh naučeným správaním - najmä pokiaľ ide o to, na ktorej strane to robíte. Ako štúdia v Journal of Physical Therapy Science odhalené, ľudia, ktorí si prekrížia pravú nohu cez ľavú, viac ako zdvojnásobia tých, ktorí prechádzajú krížom cez druhú. „Takí sú a tak sa formovalo aj ich telo, “hovorí Weiniger. „Nie sú to len boky - je to svalový systém celého tela. Popremýšľajte o tričku, ktoré ste trochu skrútili, a o tom, ako má teraz na ňom záhybové čiary. Robí to isté, ale na viacerých vrstvách svalov. “
Vedome prekríženie nôh môže byť zároveň celkovým silovým ťahom. Stačí sa pozrieť do Oválnej pracovne. Nájdete rozsiahlu dokumentáciu prezidentov USA - vrátane John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush starší a Ml. , Bill Clinton , Barack Obama —Sedenie v európskom štýle, či už počas pohovorov, stretnutí alebo konferencií po skončení služby. Určitým spôsobom to dáva zmysel: prekríženie nôh zaberá viac miesta ako pravidelné sedenie - a zaberanie viac miesta sa považuje za dominantné. „Ak narazíte na kojota alebo - alebo niečo podobné - v lese, '' hovorí Weiniger, '' vo všeobecnosti sa chcete postarať o to, aby ste vyzerali väčší, nie menší, 'aby ste vytvorili dominanciu.
Otázkou však zostáva: Mali by sme si všetci tak prekrížiť nohy?
Podľa výskumu v Monitorovanie krvného tlaku , pravidelné zaujatie pozície kríža - či už je to štvorka, európsky štýl alebo akákoľvek variácia - môže spôsobiť zvýšenie hladiny TK o viac ako 6 percent. Je tiež hrozné, keď vaša poloha krížom cez nohy vytvára neprimeraný tlak na peroneálny nerv alebo na časť vášho nervového systému zodpovednú za senzáciu od kolien nadol a môže tiež natiahnuť piriformis alebo sval, ktorý pomáha rotácii bokov. (Zhoršuje sa to: sval piriformis, hovorí Weiniger, je priamo nad sedacím nervom, a keď dôjde k jeho zovretiu alebo akémukoľvek kompromisu, bezprostredne hrozí vážne nepohodlie.) Napokon, pre Johns Hopkins Medicine, keď držíte nohy prekrížené pri sedení, môže to údajne spôsobiť kŕčové alebo „pavúkové“ žily (aj keď niektorí odborníci sa domnievajú, že tento stav spôsobuje samotné sedenie, prekrížené nohy alebo nie).
Weiniger odporúča, aby ste si jednoducho uvedomili, koľko času strávite sedením so skríženými nohami. „Ľahko môže niekto ako ja povedať:„ Hej, každý X musíte sa hýbať, “hovorí Weiniger. 'Ale telo každého človeka je iné.' Inými slovami, ak nastavíte časovač tak, aby si každých 10 minút prekrížil nohy, ale pri osemminútovej známke pociťujete nízky stupeň nepohodlia, pokojne posuňte nohy.
Alebo zvážte stojaci stôl. Dôveruj mi: na vašich chrbtoch to urobí zázraky —A vám pomôžu spáliť takmer 100 kalórií za deň .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
