Rovnako ako spí sa stal novým kľúčom k wellness sa sedenie zmenilo na svojho najväčšieho nepriateľa až do bodu, keď sa sedenie nazývalo „nové fajčenie“.
To je dosť zlá správa, vzhľadom na to, podľa JustStand.org , strávi priemerný Američan 12 hodín denne sedením, či už je to stolička v práci, pracovný stôl v škole, auto alebo pohovka. Keď k tomu pripočítate 7 hodín spánku, ktoré získa priemerný Američan, je to takmer 20 sedavých hodín za 24 hodín. Okrem toho 150-hodinové cvičenie odporúčané lekárom nemusí nutne vyvážiť negatívne účinky dlhodobého sedenia, ktoré zahŕňajú zvýšené riziko cukrovky, niekoľkých druhov rakoviny, obezity a kardiovaskulárnych chorôb. Pre optimálne zdravie je nevyhnutné každých tridsať minút striedať sedenie a státie.
S cieľom rozšíriť povedomie o tom, čo vedecké komunity vytvorili „choroba sedenia“, iniciovalo veľa kancelárií stojace stoly, aby zamestnanci mohli striedať prácu v sede a v stoji, a ak máte hodinky s jablkami , zariadenie vás upozorní, keď sedíte príliš dlho.
Čo by ľudí skutočne motivovalo, aby obstáli, samozrejme, bolo vedomie, že by tým mohli trochu schudnúť, ale v minulosti nebolo jasné, či skutočne dokážete spáliť kalórie (a ak áno, koľko? ) státím, pretože sa v skutočnosti nehýbete.
Nová štúdia zverejnená v Európsky vestník preventívnej kardiológie dospela nielen k záveru, že státie spaľuje kalórie, ale aj presne určila, koľko z nich.
Vedci zhromaždili údaje zo 46 štúdií (10 z nich boli randomizované štúdie), ktorých sa zúčastnilo 1 184 ľudí s priemerným vekom 33 rokov a pomerom mužov a žien 60/40.
Meraním množstva energie, ktorú ich telá vydávali pri vdychovaní a oddychovaní, dospeli vedci k záveru, že človek s hmotnosťou 143 kilogramov spáli o 0,15 kalórie viac za minútu alebo 9 kalórií za hodinu, a to skôr státím ako sedením. Je pravda, že to neznie príliš veľa a rozdiel v sedení a v stoji bol oveľa väčší u mužov (ktorí spálili ďalších 0,19 kalórií za minútu) ako u žien (ktorí spálili iba ďalších 0,10 kalórií za minútu), pravdepodobne preto, že ženy mal tendenciu vážiť menej.
To však znamená, že ak by ste namiesto priemerného 8-hodinového pracovného dňa mali stáť, mohli by ste spáliť ďalších 72 kalórií iba státím.
Ak chcete nejaké ďalšie vedecky podložené tajomstvá, ako schudnúť bez znižovania kalórií alebo cvičenia, vyskúšajte Prečo je Sunshine vaša najvyššia tajná zbraň na chudnutie.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
