Na začiatku svojho cesta na chudnutie , pravdepodobne uvidíte, že kilá odlietajú, ale toto tempo netrvá večne. Nakoniec zistíte, že vaše chudnutie sa dramaticky spomalilo, až sa nakoniec zdá, že sa úplne zastaví. Je to nevyhnutné bez ohľadu na to, ako sa snažíte zhodiť kilá – či už prostredníctvom populárnych drog, ako sú Ozempic , chirurgia na chudnutie alebo jednoducho zníženie kalórií a cvičenie – ale načasovanie vašej plošiny na chudnutie má niečo spoločné s vašimi metódami. Nový výskum teraz poskytuje jasnejší obraz o časovej osi spolu s tým, čo možno budete musieť urobiť, aby ste ho presadili.
SÚVISIACE: Ozempickí pacienti hovoria, že „prestáva fungovať“ na chudnutie – ako tomu zabrániť .
Výskumník Národného inštitútu zdravia (NIH). Kevin Hall , PhD, nedávno vykonala štúdiu s cieľom zistiť, kedy a prečo ľudia prestať chudnúť . Publikované 22. apríla v časopise Obezita , Hallova štúdia sa zamerala na určenie, kedy ľudia dosiahnu plató na chudnutie v závislosti od toho, ako chudnú.
„Každý zásah do obezity má nakoniec za následok ustálenie telesnej hmotnosti, po ktorom už nenastáva ďalšie chudnutie,“ uviedol vo svojom výskume.
motýľ monarchu duchovný význam
Hall zistil, že načasovanie tejto plošiny sa mení v závislosti od vašej intervenčnej metódy. Výskumník použil údaje z rôznych klinických štúdií, aby určil matematický model, ktorý predpovedá, kedy sa dá očakávať, že sa cesty ľudí na chudnutie zastaví.
Podľa štúdie tí, ktorí chudli len vďaka obmedzeniu kalórií, dosiahli plató na chudnutie skôr ako ktorákoľvek iná skupina: Na základe jeho výskumu štúdia zistila, že zvyčajne prestali chudnúť okolo 12. mesiaca.
„Ako chudnete, váš metabolizmus klesá, čo spôsobuje, že spálite menej kalórií ako pri vyššej váhe,“ klinika Mayo vysvetliť. 'Aby ste schudli viac, musíte buď zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, alebo znížiť prijímané kalórie. Použitie rovnakého prístupu, ktorý fungoval na začiatku, môže udržať váš úbytok hmotnosti, ale nepovedie k ďalšiemu úbytku hmotnosti.'
Tí, ktorí užívali lieky na chudnutie semaglutid (Wegovy a Ozempic) alebo tirzepatid (Zepbound a Mounjaro), dokázali udržať chudnutie dlhšie, podľa Hallovej štúdie. Ich plató zasiahlo až okolo dvoch rokov.
10 vecí, ktoré čoskoro navždy zmiznú
Napokon tí, ktorí podstúpili operáciu na zníženie hmotnosti, dokázali udržať chudnutie dlhšie ako ktorákoľvek z ostatných skupín. Hallov výskum ukázal, že zvyčajne mali za sebou približne tri roky chudnutia, kým dosiahli svoju plató.
ako sa cítiť pohodlne v posteli
SÚVISIACE: Ak chcete schudnúť, „vyhnite sa týmto potravinám ako mor,“ hovorí odborník na fitness .
Pre všetky skupiny bol však konečný výsledok rovnaký: Všetci stále prestali chudnúť v určitom bode svojej cesty – aj keď sa rôzne metódy predlžovali, keď táto plošina zasiahla.
'To, čo sa deje, je, že stále pociťujú zvýšenie chuti do jedla, čím viac hmotnosti strácajú,' Hall povedal CNN . 'Keby nemali žiadny okruh chuti do jedla, inými slovami, droga sa jednoducho nakopla a ich príjem zostal na tejto veľmi nízkej úrovni. Trvalo by veľa, veľa rokov, kým by dosiahli plató a stratili by, viete, prehnané množstvo hmotnosti.'
Ako sa teda môžete brániť a pokračovať v práci na dosiahnutí svojich cieľov v oblasti chudnutia? Ak chcete pokračovať v zhadzovaní kilogramov po dosiahnutí plató, Hall povedal, že možno budete musieť kombinovať rôzne metódy.
'Ďalšou veľmi bežnou vecou je, že ľudia, ktorí po bariatrickej chirurgii neschudli toľko, ako si mysleli, budú užívať jeden z agonistov GLP-1 receptora, takže pridávajú zákroky na seba,' povedal. CNN.
jeden zasiahol divy 70. a 80. rokov
Ale na konci dňa Hall povedal, že udržiavanie zdravých návykov je najdôležitejším nástrojom na pokračovanie v ceste chudnutia bez ohľadu na to, aké metódy používate.
'Na udržanie úbytku hmotnosti je potrebný trvalý účinok,' povedal. 'Celá pointa je v tom, že čokoľvek robíš, musíš v tom pokračovať. A tak musíš byť spokojný s tým zásahom do životného štýlu po zvyšok svojho života. Inak to nebude mať ďalší prínos.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Kali Coleman Kali Coleman je hlavný redaktor v Best Life. Jej hlavným zameraním je spravodajstvo, kde často informuje čitateľov o prebiehajúcej pandémii COVID-19 a aktuálne informácie o najnovších zatvoreniach maloobchodov. Čítaj viac
