S toľkými zdravotnými zdrojmi, vrátane stránok sociálnych médií, ako sú TikTok a Instagram, si možno myslíte, že viete všetko, čo potrebujete vedieť o zdraví. Nie je však nezvyčajné, že si ľudia myslia, že robia dobré rozhodnutia v oblasti zdravia, keď si namiesto toho v skutočnosti ubližujú. Najlepší život spýtal sa Kerry Gans , MS, RDN, CDN a autor Diéta malých zmien , aby ste odhalili 5 zdravotných návykov, o ktorých si možno myslíte, že sú „dobré“, ale v skutočnosti môžu vášmu telu uškodiť.
1
Odstránenie všetkého cukru
čo to znamená lietať vo sne
Cukor nevytvára seberovných, vysvetľuje Gans. 'Je veľký rozdiel medzi pridaným cukrom v strave a prirodzene sa vyskytujúcim cukrom,' hovorí. Zatiaľ čo pridaný cukor nachádzajúci sa v príliš spracovaných potravinách, ako sú sušienky, koláče, cukríky a sóda, by mal byť „určite“ obmedzený, „prirodzene sa vyskytujúci cukor nachádzajúci sa v čerstvom ovocí má nutričné výhody a mal by byť každodennou súčasťou vašej stravy,“ povedala. hovorí.
2
Zamerajte sa iba na svoj jedálniček
Ak sa zameriavate iba na svoju stravu, robíte veľkú chybu, hovorí Gans. „Jedlo je určite neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu, no sú tu aj iné faktory, ktorým treba venovať pozornosť,“ vysvetľuje. 'Wellness plán by mal zahŕňať dostatok spánku, obmedzenie stresu a zostať aktívny.'
ako rozoznám, či sa ti chlapec páči
3
Dať svojej strave „dátum spotreby“
Neobmedzujte sa 2-týždňovými alebo 30-dňovými diétami. 'Diéta by nemala mať dátum spotreby, ani by nemala mať špeciálny dátum začiatku,' zdôrazňuje Gans. 'Zdravá strava je nepretržitý celoživotný proces s možno určitými prerušeniami. Nie je to niečo, čo by ste oficiálne opustili.'
4
Prijímanie rád od každého TikToker
Počúvať každého influencera, ktorého vidíte na TikTok, je veľká chyba, hovorí Gans. 'TikTok je plný influencerov, ktorí vám hovoria o najnovšom móde, ktorý by ste mali vyskúšať. Mnohí z týchto influencerov nemajú absolútne žiadne vzdelanie v oblasti výživy, najmä so znalosťami vedeckých štúdií,' hovorí. Ak hľadáte informácie o výžive, vyhľadajte odborné znalosti registrovaného dietológa, ktorý používa vedecké poznatky ako základ pre odporúčania.
SÚVISIACE: 11 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste spomalili starnutie ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
alan zahusťuje životné skutočnosti
5
Rezanie všetkých sacharidov
Vylúčenie sacharidov z vašej stravy je nie-nie. 'Sacharidy nie sú nepriateľ a musíme s nimi prestať tak zaobchádzať,' hovorí Gans. 'V skutočnosti sú preferovaným zdrojom energie vášho tela, najmä vášho mozgu.' Namiesto toho si vyberte sacharidy s vyšším obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb, jačmeň, quinoa a strukoviny. „Čím viac sa budete vyhýbať sacharidom, tým viac ich jednoducho budete chcieť,“ zdôrazňuje.
Leah Groth Leah Groth má desaťročia skúseností so všetkým, čo súvisí so zdravím, wellness a fitness. Čítať viac
