Nie je nič zlé na tom, že chcete vyzerať mladšie. V skutočnosti podľa štúdie, ktorá bola nedávno publikovaná v Žurnál žien a starnutia , byť spokojný so svojím vzhľadom je dobré pre vaše duševné zdravie. Online prieskum, na ktorom sa zúčastnilo viac ako 300 žien vo veku 45 až 65 rokov, zistil, že tie, ktoré nie sú spokojné so svojím vzhľadom a majú strach zo starnutia, sú náchylnejšie na depresiu. Ďalší štúdia 2020 zistili silnú súvislosť medzi vnímanou sebapríťažlivosťou a životnou spokojnosťou u žien z rôznych vekových skupín (8–25, 30–45 a nad 60 rokov). Okrem toho výskum podporuje, že tí, ktorí vyzerajú a cítia sa mladšie, získavajú obrovské zdravotné výhody. Best Life požiadal hŕstku odborníkov, aby zvážili rôznymi spôsobmi, ako môžete vyzerať o desaťročie mladšie.
1
Cvičenie
Jedným z najviac osvedčených spôsobov, ako vyzerať mladšie, je cvičenie. Risa Sheppardová , tvorca The Sheppard Method Pilates a autor knihy Mindful Movement, navrhuje začať s cvičebným režimom, ktorý sa vám zdá vhodný. „Ja osobne mám k pilatesu predsudky, keďže učím a cvičím takmer 50 rokov,“ hovorí. 'Áno, mám viac vrások, ale to je asi tak všetko, čo v mojom veku ukazujem.' Cvičenie nemusí byť drahé alebo zdaniť. Môže to byť strečing, pilates, joga, chôdza, alebo vodný aerobik. 'Existuje veľa online doučovacích stránok pre seniorov alebo vaša miestna telocvičňa môže mať skvelé kurzy pre seniorov,' navrhuje.
2
Ovládnite umenie pozitívneho myslenia
čo znamená sen, keď ťa niekto prenasleduje?
Udržať si pozitívny a mladistvý pohľad na život urobí zázraky, hovorí Sheppard. „Najlepší spôsob, ako vyzerať a cítiť sa mladšie, je, ako povedal Clint Eastwood jednému môjmu klientovi: „Nepúšťaj dnu starého muža/ženu“, čo znamená, že myslieť stále mlado. Nenechajte staré koncepty, strachy a iné ľudia vám hovoria, že zahmlievate svoju myseľ. Myslite stále mlado a budete. Myslite na hmotu,“ vysvetľuje.
3
Postavte sa rovno
Jedna vec, ktorá ukazuje vek rýchlejšie, je zlé držanie tela, hovorí Sheppard. 'Vaše telo môže povedať viac o vašom veku ako vaša tvár. Človek môže mať všetky faceliftingy, botox, výplne, aké si želáte, ale ak vaše telo vykazuje známky starnutia, nepomôže vám žiadna kozmetická chirurgia. Budete vyzerať ako starý človek ak ste zhrbený, ledva chodíte alebo sa sťažujete,“ hovorí. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
tri prútiky ako pocity
4
Zostaňte hydratovaní
John Likee, MD, Skupina plastickej chirurgie v Beverly Hills a spoluzakladateľom Beverly Hills MD , zdôrazňuje, že je dôležité zostať hydratovaný. 'Vzhľad pleti je výrazne ovplyvnený hydratáciou, ak pijete vodu a zostanete dobre hydratovaná, pokožka bude pôsobiť jemnejšie a hladšie,' hovorí. Dobrá hydratácia zlepšuje elasticitu pokožky, čo môže znížiť výskyt jemných línií a vrások, vďaka čomu pokožka vyzerá mladšie. 'Pitie tekutín pomáha vyplavovať toxíny z tela a znižuje zápal.'
5
Podporte produkciu kolagénu a elastínu
Dr. Layke tiež tvrdí, že podpora produkcie kolagénu a elastínu je kľúčová. „Strata elasticity pokožky je prirodzenou súčasťou procesu starnutia a podpora tvorby kolagénu a elastínu zlepší pružnosť pokožky a pomôže udržať mladší vzhľad,“ vysvetľuje. 'Je dôležité, aby pokožka vyzerala zdravo a povzbudila vrchnú vrstvu pokožky k regenerácii pre mladistvejší vzhľad.' Existuje niekoľko spôsobov, ako podporiť produkciu kolagénu a elastínu, vrátane používania lokálnych krémov a produktov s retinolom alebo vitamínom C na telo aj tvár, ochranu prirodzeného kolagénu pokožky používaním opaľovacích krémov a obmedzenie vystavovania sa slnečnému žiareniu na zníženie a ochranu pokožky pred ultrafialové žiarenie a používanie doplnkov. 'Ochrana pokožky a podpora jej produkcie kolagénu a elastínu povedie k mladšiemu vzhľadu.'
6
Dodržujte výživnú diétu
Okrem cvičenia je dôležité dodržiavať aj výživnú stravu a obmedziť konzumáciu spracovaných potravín, „keďže spracované potraviny môžu urýchliť starnutie buniek a viesť k zápalom kože,“ vysvetľuje doktor Layke. „Začlenenie zdravých bielkovín (losos, vajcia, fazuľa, nízkotučné mliečne výrobky), zdravých tukov (olivový olej, avokádo, orechy) a potravín bohatých na živiny a antioxidanty (mrkva, paradajky, sladké zemiaky, listová zelenina, brokolica, paprika, tmavá čokoláda) môže znížiť riziko srdcových ochorení a zvýšiť produkciu kolagénu v prospech pokožky a celkového zdravia,“ vysvetľuje. 'Kombinácia zdravej výživy s aktívnym životným štýlom povedie k mladšiemu a zdravšiemu vzhľadu.'
skvelé linky na vyzdvihnutie pre chlapcov
7
Doprajte si spánok proti starnutiu
Dobrý spánok a sedem až osem hodín v noci vám tiež pomôže vyzerať o desaťročie mladšie, hovorí doktor Layke. 'Počas spánku sa telo, mozog a pokožka opravujú a nabíjajú. Konzistentný sedem až osem hodín dobrého spánku môže zmeniť vzhľad tváre s menším počtom vrások a jemných liniek, zatiaľ čo zlý spánok alebo nedostatok spánku môže viesť k tmavým kruhom.' opuchnuté oči, vznik vrások a jemných liniek a celkovo nezdravá pleť,“ vysvetľuje. Zdravá pokožka bude plnšia a bude pôsobiť omladene pre celkovo mladší vzhľad. 'Dobrý spánok pomáha telu regenerovať pokožku, kosti a svaly a môže pomôcť pokožke rýchlejšie sa zotaviť zo stresových faktorov, ako je spálenie slnkom. Produkcia kolagénu sa počas dobrého spánku zvyšuje, a to udržuje elasticitu pokožky, zatiaľ čo nekvalitný spánok alebo nedostatok spánku môže viesť k k zvýšeným známkam starnutia s tvorbou jemných vrások a zníženou elasticitou.'
8
Nevynechajte zubára
Pravidelné čistenie zubov udrží váš úsmev mladistvý a svieži. „Rutinné čistenie zubov je viac než len kozmetické: hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia ústnej dutiny,“ hovorí registrovaná dentálna hygienička Whitney DiFoggio, BS, RDH, známa aj na sociálnych sieťach ako Teeth Talk Girl . Nahromadený povlak môže časom zafarbiť zuby, takže vyzerajú matne. 'Pravidelné čistenie odstraňuje tento povlak a zvyšuje prirodzenú belosť vašich zubov. Žiarivejší úsmev je často spojený s mladistvosťou, vďaka čomu je to jednoduchý, ale účinný spôsob, ako vyzerať mladšie.'
9
Prestať fajčiť
Fajčenie je hlavným vinníkom, pokiaľ ide o zubné problémy, ktoré starnú váš vzhľad, hovorí DiFoggio. 'Spôsobuje škvrny na zuboch, ktorých odstránenie môže byť náročné, prispieva k rakovine ústnej dutiny a je významným rizikovým faktorom ochorenia ďasien. Odvykaním od fajčenia nielen predchádzate ďalším škodám, ale tiež aktívne podporujete zdravší a mladistvejší úsmev.' Pokožka tiež starne rýchlejšie a môže viesť k rakovine pľúc, čím sa proces starnutia úplne zastaví.
10
Získajte kúru na bielenie zubov
narodený pre teba 29. júla
Profesionálne bielenie zubov, či už sa vykonáva doma pomocou súprav predpísaných zubným lekárom alebo v ambulancii, môže byť silným nástrojom na zvýšenie jasu vášho úsmevu. 'Je však dôležité pravidelne navštevovať svojho zubára na čistenie predtým, ako sa rozhodnete pre bielenie,' hovorí DiFoggio. 'To zaisťuje čisté plátno pre proces bielenia, maximalizuje jeho účinnosť a prispieva k trvalo žiarivému a mladistvému úsmevu.'
11
Získajte botox
Jeden z najrýchlejších spôsobov, ako vyzerať o desaťročie mladšie? Plastický chirurg so sídlom v New Yorku David Shafer, MD, FACS navrhuje dohodnúť si stretnutie s plastickým chirurgom alebo dermatológom. „Prvá liečba, ktorú pacient môže potrebovať, aby vyzeral mladšie, je Kozmetika BOTOX® ,' hovorí. Varuje však pred snahou nájsť najlepšiu ponuku online. 'Kľúčové je používanie originálneho produktu a tiež skúseného vstrekovača.'
12
Rozžiarte svoju pleť pomocou injekcií
Pomocou injekcií môžete získať mladistvý lesk. „Nová injekčná hydratačná kúra tzv Skinvive od Juvéderm je ďalším skvelým spôsobom, ako zlepšiť vlhkosť pokožky, dodať jej pekný lesk a zlepšiť textúru pokožky,' vysvetľuje Dr. Shafer. „Produkt kyseliny hyalurónovej priťahuje vlhkosť do pokožky a neregulovaný aquaporín, ktorý pomáha regulovať hydratáciu pokožky.'
Zabudni na mňa, nie význam kvetu
13
Spustite metabolický program
Ak chcete zlepšiť životnosť, zvážte konzultáciu s odborníkom. Mnoho kliník, vrátane vlastnej Dr. Shafer Metabolické estetické centrum AdVitam kliniky Shafer , ponúka metabolické programy. Môžu robiť všetko od prispôsobenia IV a iných ošetrení až po vyváženie hormónov, zvýšenie metabolizmu a maximalizáciu využitia energie v bunkách. Môžu vám dokonca pomôcť schudnúť.
14
Choďte pod nôž
Nakoniec, drahý, ale osvedčený spôsob, ako cez noc vyzerať o desaťročie mladšie, ide pod nôž. „Operácie ako facelift a blefaroplastika sú skvelé na to, aby vyzerali mladšie, ak sa vykonajú u správnych pacientov a ak sa vykonajú konzervatívne,“ hovorí doktor Shafer. 'Vo všeobecnosti považujem za najlepšie kombinovať konzervatívne chirurgické postupy s injekčnými a neinvazívnymi liečbami.'
SÚVISIACE: 2 alternatívy, ktoré sú rovnako prospešné ako prejsť 10 000 krokov
15
Zvlhčite svoju pokožku
Dr. Layke tiež zdôrazňuje dôležitosť hydratácie pokožky. 'Je dôležité udržať vlhkosť pokožky pomocou hydratačného krému na tvár aj telo. Každodenné zvlhčovanie znižuje možnosť extrémneho mastenia alebo suchosti a správne zvlhčovanie môže spomaliť známky starnutia pokožky,' vysvetľuje. Všimnite si, že je dôležité používať hydratačný krém určený pre váš typ pleti. 'Zvlhčenie pokožky zvyšuje jej hydratáciu, upokojuje zápaly, zlepšuje textúru pokožky a odďaľuje známky starnutia,' dodáva.
Leah Groth Leah Groth má desaťročia skúseností so všetkým, čo súvisí so zdravím, wellness a fitness. Čítať viac
