The správny make-up – či už podkladová báza, korektor, lícenka alebo balzam – môže vašej pleti dodať orosený lesk. Napriek tomu dermatológovia a iní odborníci na starostlivosť o pleť tvrdia, že existujú spôsoby, ako získať dokonalú, vyleštenú pleť bez použitia akéhokoľvek make-upu. Od toho, ako jete a spíte, až po produkty, ktoré používate, existuje niekoľko jednoduchých výmen, ktoré vám pomôžu získať pokožku vašich snov. Čítajte ďalej a dozviete sa 10 najjednoduchších spôsobov, ako získať nádhernú, žiarivú pleť, aby ste sa vždy cítili čo najlepšie – s make-upom alebo bez neho.
SÚVISIACE: 5 spôsobov, ako môže víno zlepšiť starnúcu pokožku, hovoria dermatológovia .
1 Zostaňte hydratovaní.
Najjednoduchšie tajomstvo žiarivej pleti bez make-upu? Zostaňte hydratovaní počas celého dňa. V skutočnosti, Anna Chaconová , MD, so sídlom v Miami atestovaný dermatológ kto pracuje s Môj tím pre psoriázu , hovorí, že by ste sa mali snažiť vypiť osem až desať pohárov vody denne.
„Pitie veľa vody je nevyhnutný pre udržanie zdravej, žiarivej pokožky. Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela a udržuje pokožku hydratovanú,“ vysvetľuje.
2 Dodržiavajte zdravú výživu.
Udržiavanie zdravej a vyváženej stravy je ďalším spôsobom, ako zlepšiť pokožku a celkové zdravie.
kráľovná pohárov áno alebo nie
'Dôrazne sa odporúča konzumovať vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny a zdravé tuky,' hovorí Chacon. 'To môže výrazne zlepšiť zdravie a vzhľad vašej pokožky. Potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú bobule, špenát a orechy, môžu pomôcť bojovať proti voľným radikálom poškodzujúcim pokožku.'
SÚVISIACE: 8 základných zložiek starostlivosti o pleť, ak máte viac ako 50 rokov, podľa odborníkov .
3 Vyskúšajte terapiu červeným svetlom.
Terapia červeným svetlom (RLT) je domáca starostlivosť o pleť, ktorá využíva červené svetlo s nízkou vlnovou dĺžkou na zlepšenie vzhľadu vrások, jaziev, začervenania a akné.
'Terapia červeným svetlom je novšia inovácia v starostlivosti o pleť, ale svet zachvátila búrka!' hovorí Plavá Bowe , odborník na starostlivosť o pleť a zakladateľ spoločnosti Stacy pre starostlivosť o pleť . 'Liečba červeným svetlom môže pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu, znížiť zápal a dokonca zlepšiť štruktúru pokožky.'
ľahko urobte sami domáce projekty
Bowe hovorí, že používa svoju vlastnú masku s červeným svetlom aspoň 10 minút každý druhý deň: „Keď som prvýkrát začala používať terapiu červeným svetlom LED maska od CurrentBody , Bol som ohromený výsledkami – pľuzgier na mojej tvári sa zahojil len za 48 hodín a akné mi zmizlo oveľa rýchlejšie!“
4 Vyhýbajte sa alkoholu
Nadmerné pitie alkoholu vám môže spôsobiť aj mdlú, predčasne zostarnutú pokožku.
'Konzumácia nadmerného cukru a alkoholu vytvára tieto zlúčeniny nazývané produkty Advanced End Glycation (AEG), ktoré spôsobujú zmätok na vašej pokožke,' vysvetľuje Bowe. 'AEG ničia váš kolagén a spôsobujú predčasné vrásky, ochabnutú pokožku a nerovnomernú pleť. Znie to ako klišé, ale je to tak: Krásna pleť začína zvnútra von.'
SÚVISIACE: 5 dôvodov, prečo by ste mali pridať vazelínu do svojej rutiny starostlivosti o pleť po 50 .
5 Cvičte pravidelne.
Už viete, že dostať pravidelné cvičenie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje celkové zdravie. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že môže špecificky prospieť aj zdraviu a vzhľadu vašej pokožky.
'Fyzická aktivita zvyšuje krvný obeh, čo pomáha vyživovať kožné bunky a udržiavať ich vitálne. Podporuje tiež čistenie pokožky zvnútra, čo vedie k zdravej a žiarivej pleti,' vysvetľuje Chacon.
Randall Higgins , PharmD, lekárnik a špecialista na starostlivosť o pleť v Dobrá žiara , súhlasí s tým, že spojenie medzi fyzickou aktivitou a zdravím pokožky je nepopierateľné. 'Aspoň 30 minút cvičenia denne, či už ide o chôdzu alebo vzpieranie, zvyšuje prietok krvi a okysličenie. To vyživuje kožné bunky, zmenšuje opuchy očí a prináša lesk po tréningu,' hovorí. Najlepší život.
6 Dobre sa vyspite.
Spať dobre vám tiež môže pomôcť dosiahnuť žiarivú pleť bez make-upu – nehovoriac o tom, že prichádza s celým radom ďalších výhod pre vaše fyzické a duševné zdravie.
V sne som videl tehotnú ženu, čo to znamená
'Spánok je životne dôležitý pre zdravie pokožky,' hovorí Chacon. 'Nedostatok spánku môže viesť k mdlej pleti, jemným líniám a tmavým kruhom pod očami. Zamerajte sa na aspoň sedem až osem hodín spánku za noc, aby sa vaša pokožka mohla opraviť a omladiť.'
SÚVISIACE: 6 riešení pre suchú pokožku, ak máte viac ako 60 rokov, podľa dermatológov a odborníkov na krásu .
7 Prispôsobte si rutinu starostlivosti o pleť.
Poznanie svojho typu pleti a prispôsobenie si rutiny vám môže pomôcť získať žiarivú pleť a splniť vaše potreby v starostlivosti o pleť.
'Typy pleti sú také rozmanité ako jednotlivci, ktorých zdobia,' hovorí Higgins. 'Uznanie vášho jedinečného typu pleti je základným kameňom stavby starostlivosti o pleť. Napríklad jedinci so sklonom k akné by mali prospech z kyseliny salicylovej alebo benzoylperoxidu, zatiaľ čo tí, ktorí majú suchú pokožku, by mali vyhľadávať hydratačné čistiace prostriedky.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viktoria Kazlouskaja , MD, PhD, atestovaný dermatológ a zakladateľ spoločnosti Dermatologický krúžok , poznamenáva, že by ste si produkty mali vyberať s ohľadom na zdravé ingrediencie. Aj keď súhlasí s tým, že by ste mali prispôsobiť svoju rutinu potrebám vašej pokožky, dodáva, že „každá účinná rutina by mala zahŕňať hydratáciu, aby bola vaša pokožka hydratovaná, ochrana pred slnkom na ochranu pred škodlivými UV lúčmi a jemné čistenie, aby ste si udržali čisté a zdravé plátno. '
8 Navštívte dermatológa.
Ďalším spôsobom, ako získať žiarivú pleť bez make-upu, je čo najskôr vyhľadať odbornú pomoc od dermatológa, kedykoľvek si všimnete abnormality pleti.
ako rozoznám, že váš manžel podvádza
'Nedovoľte, aby akné alebo zápalové kožné problémy pretrvávali,' radí Kazlouskaja. 'Včasný zásah môže znamenať významný rozdiel v prevencii jaziev a riešení chronických kožných problémov. Dlhodobé zdravie vašej pokožky stojí za investíciu do odbornej starostlivosti.'
SÚVISIACE: 4 tipy na používanie samoopaľovacieho prípravku, ak máte viac ako 50 rokov, podľa odborníkov na krásu .
9 Použite Retinol.
Bowe hovorí, že používanie produktov s retinolom medzi štyrmi a piatimi nocí v týždni vám môže tiež pomôcť získať žiariacu pleť.
'Retinol, derivát vitamínu A, je hlavnou zložkou v starostlivosti o pleť,' hovorí. 'Podporuje výmenu kožných buniek, čo zlepšuje celkovú textúru pokožky a nerovnomerný tón pleti. Retinol je tiež voľnopredajná liečba starnutia prvej línie, pretože stimuluje produkciu kolagénu a bojuje proti jemným líniám a vráskam.'
10 Nezabudnite nosiť opaľovací krém.
Nakoniec každý odborník, s ktorým sme hovorili, zdôraznil mimoriadny význam opaľovacieho krému. 'Bez opaľovacieho krému je vaša rutina starostlivosti o pleť zbytočná,' hovorí Bowe. 'Chráni vašu pokožku pred škodlivými účinkami UV žiarenia, a preto zabraňuje predčasnému starnutiu, tmavým škvrnám a rakovine kože.'
Odborníčka na starostlivosť o pleť radí používať širokospektrálny opaľovací krém s minimálne SPF 30, aby bola vaša pokožka šťastná a zdravá. Odporúča najmä netoxické, minerálne opaľovacie krémy, ktoré majú v porovnaní s inými typmi menej chemických zložiek.
sen o pitnej vode
Ak chcete získať ďalšie tipy na krásu a wellness, ktoré vám budú odoslané priamo do schránky, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítať viac
