Prieskumník Ponce de León sa pri skúmaní La Floridy na príkaz Španielskej koruny zbláznil a vydal sa hľadať prameň mladosti. Našiel to? Nie. V skutočnosti sa de León potuloval v kubánskej Havane v nie príliš zrelom veku 47 rokov. Keby však zostal v Španielsku a iba nasledoval týchto sedem krokov, aby zostal mladý, mohol by sa zachrániť trápenie. Život je zábavný, však? Takže čítajte ďalej a potom si pozrite správu, ktorá zmenila tisíce životov: 100 spôsobov, ako žiť na 100 !
1 Použite krém na opaľovanie
Ultrafialové (UV) lúče rozkladajú vlákna pokožky, čo spôsobuje jej ochabnutie a stratu pružnosti. Ak budete, rovnako ako starý Ponce, tráviť čas vonku, použite krém blokujúci slnečné žiarenie s SPF najmenej 30 a oblečte si čiapku s okrajom, ktorá vám vrhá tieň na tvár. Nielenže vám zabráni podobať sa na Jacka Palancea alebo bejzbalové rukavice, predchádzanie spáleniu od slnka znižuje vaše šance na vznik rakoviny kože, ako je melanóm, jeden z najťažšie liečiteľných zhubných nádorov. Riziko môžete znížiť zakrytím alebo potľapkaním opaľovacím krémom, aby ste zabránili popáleniu. Len neprekračujte hranice a neodmietajte opustiť dom, pokiaľ nemáte úplné gotické oblečenie: vystavenie slnku je rozhodujúce pre vašu prirodzenú produkciu vitamínu D, ktorého je nedostatok väčšiny Američanov, najmä tých, ktorí žijú v severných štátoch. Je to spojené s nižším rizikom niekoľkých druhov rakoviny.
2 Majte viac sexu
Či už ste muž alebo žena, môžete vyzerať o päť až sedem rokov mladšie, ak robíte viac toho, čo muži a ženy často spolu. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Dr. David Weeks, klinický psychológ a bývalý vedúci psychológie staroby v nemocnici Royal Edinburgh Hospital, strávil desať rokov skúšaním otázok o sexuálnych životoch tisícov mužov a žien všetkých vekových skupín. Respondenti vo veku od 40 do 50 rokov, ktorí údajne vyzerali mladšie, uviedli, že majú sex o 50 percent častejšie, čo je trikrát týždenne oproti dvom. Prečo? Zdá sa, že pohlavný styk okrem iných biologických reakcií spôsobuje uvoľňovanie ľudského rastového hormónu, vďaka ktorému pokožka vyzerá pružnejšie. Počas rozhovorov s Britskou psychologickou spoločnosťou v roku 2013 Weeks vysvetlil, že sex môže nielen spôsobiť, že niekto bude vyzerať mladšie, ale môže tiež predĺžiť dĺžku jeho života. „Sexuálna spokojnosť významnou mierou prispieva ku kvalite života a je najmenej tak vysoká ako duchovná alebo náboženská angažovanosť a ďalšie morálne faktory, preto by sa mali dôrazne podporovať pozitívnejšie postoje k zrelému sexu,“ uviedol Dr. Weeks. „Sexualita nie je výsadou mladších ľudí a ani by nemala byť.“ Ak chcete udržať horenie domácich ohňov, pozrite si nášho exkluzívneho sprievodcu po Tajomstvá najlepších vzťahov !
3 Cvičenie
Pravidelný pohyb tela je určite jedným z najlepších zaistení proti starnutiu (nehovoriac o predčasnom úmrtí). Ak to robíte správne, pravdepodobne stratíte tuk alebo naberiete svaly, ale najlepšie oboje. Získanie kondície vám pomôže vyhnúť sa mnohým chronickým ochoreniam, ale okrem mnohých zdravotných prínosov vám zvýšenie srdcového rytmu podporí prietok krvi do pokožky, čo môže skutočne zmeniť jej zloženie, tvrdí výskum na McMaster University v Ontáriu. Zlepšíte tiež pomer ramena a pása, čo znamená, že v krátkom poradí budete vyzerať skôr ako muž v najlepších rokoch, ako ten, ktorý to minul.
4 Pite zelený čaj
Okinawa, ostrov ležiaci neďaleko kontinentálneho Japonska, je domovom viac storočných obyvateľov ako kdekoľvek inde na svete. V skutočnosti asi sedem z každých 10 000 občanov žije, aby sfúkli 100 narodeninových sviečok! Čo majú spoločné? Pijú zelený čaj každý deň - a je to pravdepodobne jeden z dôvodov, prečo žijú tak dlho, tvrdia odborníci. Vedci z Norwich BioScience Institutes nedávno zistili, že polyfenoly, typ mikroživiny v zelenom čaji, blokujú niečo, čo sa nazýva VEGF, signálna molekula v tele, ktorá vyvoláva hromadenie plakov v tepnách, čo môže viesť k infarktu, mŕtvici a vaskulárnym ochoreniam. Nápoj, ktorý predlžuje životnosť, môže tiež odvrátiť vrásky bojom proti zápalu a zlepšením pružnosti pokožky, vďaka čomu zostanete mladí zvnútra aj zvonku. Zásobte si nimi kuchyňu 25 Vďaka tomu vás navždy zostane mladou !
5 Bielte si zuby
Dingy chompers hovoria so všetkou kávou, červeným vínom a cigaretami, ktoré vám chutili v priebehu rokov. Nie dobré. Tvoj prvý krok? Presne to, čo vám hovorili ako dieťaťu: Navštívte zubára na čistenie a dvakrát ročne vyšetrte. Po odstránení škvŕn vyskúšajte bieliacu zubnú pastu. Úsmev stále nepraská? Prezrite si profesionálnu bieliacu kúru. Do budúcna jedzte jablká, zeler, surovú mrkvu, brokolicu a inú chrumkavú zeleň, ktorá môže skutočne odlupovať čerstvé škvrny. Je ich iba niekoľko 25 potravín, ktoré vás udržia navždy mladými !
6 Zvlhčite
Suchá pokožka môže vyzerať tak matne, že nakoniec môžete vyzerať, akoby ste boli pokrytí tenkou vrstvou prachu. Na tvár, ruky a telo použite zvlhčovač. Účinnou, prírodnou a lacnou možnosťou je kokosový olej. Nielen, že je účinný pri zadržiavaní vlhkosti a odstraňovaní vrások, budete aj cítiť a chutiť ako macaron. Ženy milujú makaróny! Ďalší tip: Noste tónovaný zvlhčovač Ak vaša pokožka vyzerá rovnomerne, podľa prieskumu Dr. Bernharda Finka, experta na evolučnú psychológiu na univerzite v Gottingene, vyzeráte mladšie. A udržiavanie vlhkého hrnčeka je iba jedným z nich 50 spôsobov, ako vo svojich 50 rokoch vyzerať mladšie !
7 Doprajte si viac spánku
Keď vám vaši spolupracovníci povedia, že vyzeráte unavene, znamená to, že vyzeráte zle, staro alebo oboje. Až budete nabudúce pri chladiči vody, podajte im vysoký pohár STFU tým, že sa odložíte k mladšiemu a žiarivejšiemu vzhľadu. Štúdie naznačujú, že optimálnych je sedem až osem hodín zavretého oka a budete vyzerať mladšie, šťastnejšie a atraktívnejšie. Hovorte o ľahkej ceste k navráteniu rokov späť. (A ich rozšírenie: Podľa štúdie zverejnenej v Journal of Sleep Research , menej ako šesť hodín spánku v noci vedie k 10% zvýšeniu rizika smrti!) Máte ťažkosti? Títo 10 spôsobov, ako sa dnes večer lepšie vyspať vám pomôže získať najlepšiu shuteye vo vašom živote.
