Či už je to niečo tak neškodné, ako aké topánky si obliecť, alebo niečo také veľké, no a to, z čoho sa dá vyťažiť, rozhodovanie je často hrozivou vyhliadkou. Čo ak sa rozhodnete zle ?! Môžete skončiť na kariérnej ceste, ktorú neznášate (alebo ešte horšie: stráviť deň chodením s topánkami, ktoré práve sú naprosto s týmto vzhľadom nepracujte).
Ale hoci rozhodovanie môže dať každému všeobecne dobre vybavenému dospelému pauzu, môže dať aj moc. Schopnosť volať výstrely, keď nadíde čas, je základnou zručnosťou, ak sa chcete plaviť vo vodách sveta s oslnením. A napriek tomu je to zručnosť, ktorú sa málokto snaží naučiť - často bez toho, aby si uvedomil, aké škody môže takáto nedbanlivosť spôsobiť.
Ak to znie čo i len vzdialene ako vy, čítajte ďalej. Poradili sme sa s panelom odborníkov, aby sme zistili všetky zreteľné znaky toho, že pravidelne zápasíte s rozhodovacím procesom. Je čas prestať byť svojim najhorším nepriateľom - a začať mať lepšiu obuv.
1 Ste nešťastný perfekcionista.
Shutterstock
„Byť perfekcionistom môže byť veľmi ťažké robiť rozhodnutia a mať istotu v rozhodnutie, ktoré nakoniec urobíte,“ hovorí Okres Adina , certifikovaný odborník na duševné zdravie. „Myšlienka na nesprávne rozhodnutie spotrebováva perfekcionistu, čo môže viesť k úzkosti a hanbe, keď si myslia, že sa rozhodli nesprávne.“
Prijatie akéhokoľvek rozhodnutia si vyžaduje určité riziko a to môže perfekcionistu vyvolať paniku, pretože perfekcionizmus neumožňuje žiadny priestor na prekvapenie alebo neúspech. Ak je to váš prípad, skúste si uvedomiť, že v mnohých situáciách je v poriadku revidovať alebo meniť svoje rozhodnutia za behu. Prvýkrát nemusíte mať veci úplne v poriadku.
2 Premyslíte každú maličkosť.
Shutterstock
Posúva vás vyberanie outfitu na večer do existenčnej krízy? Ak je to tak, môže to vyplývať z deficitu v oddelení rozhodovania. 'Ak sa rozhodujete zle, zistíte, že často premýšľate nielen nad rozhodnutiami, ale nad všetkými aspektmi svojho života.' Možno zistíte, že je ťažké nechať veci ísť a vaša myseľ je vždy zapnutá a prehráva minulé udalosti, “hovorí Mahalli.
Rozhodnutia si vyžadujú kritické myslenie, ale prílišná analýza do istej miery znamená, že vám prekážajú. Namiesto toho si vyberte a pokúste sa ísť ďalej.
3 Vyrastali ste s ovládajúcimi rodičmi.
Shutterstock
Nie všetci ľudia s ovládajúcimi rodičmi končia so zlými rozhodovacími schopnosťami, ale môže to byť faktor.
„Keby boli vaši rodičia alebo opatrovatelia príliš kritickí alebo príliš kontrolovaní, možno by ste sa nikdy nenaučili dôverovať svojim vlastným rozhodovacím schopnostiam,“ hovorí psychoterapeut Christine Scott-Hudson . „Ak tvoji rodičia príliš kontrolovali, čo by si mal študovať, a / alebo si vybrali každý mimoškolský koníček, ktorý si mal od materskej školy po vyšší ročník na strednej škole, možno si narazil na nejaké problémy, keď si šiel na vysokú školu a mal na starosti tvoje vlastné rozhodovanie. “
Nezávislé rozhodovanie pre seba je zručnosť, ktorú si musíte vycibriť sami. Ak v tom chcete vyniknúť, musíte si najskôr uvedomiť, že ste vyrastali s ovládajúcimi rodičmi - a potom sa z tejto kontroly vymaniť. Profesionálny tip: začnite výberom svojich vlastných koníčkov .
4 Si sizyfovský pôžitkár ľudí.
Usporiadanie rozhodnutia typu Butterfly Effect znamená, že niekde niekoho sklamete. Ak sa často snažíte zaistiť, aby boli všetci po celý čas šťastní, pokiaľ ide o osobné rozhodovanie, budete ich musieť odložiť bokom.
„Ľudia, ktorí majú vo zvyku potešovať ľudí, by mohli zistiť, že pri rozhodovaní sú všeobecne zlí. Len zriedka sa museli rozhodovať sami, pretože sú šťastní, že môžu ísť s tým, čo chcú všetci ostatní. To môže znamenať, že keď sa majú rozhodovať sami, nie sú si istí, kde začať, “hovorí Mahalli.
5 Ste prokrastinátor na úrovni.
Rovnako ako jedlo, pitie a spánok je prokrastinácia základným ľudským nutkaním - a to exponenciálne pre tých, ktorí majú problémy s rozhodovaním. „Jedným zo spôsobov, ako sa ľudia vyhýbajú rozhodovaniu, je odkladať ich na poslednú chvíľu,“ hovorí Mahalli. „Často to znamená, že im nezostáva vôbec na výber - pretože existuje iba jedna možnosť!“
Ak zistíte, že otáľate, urobte si čas na rozlúštenie prečo. Existuje veľká šanca, že je to preto, lebo sa vo svojich rozhodovacích schopnostiach necítite bezpečne a snažíte sa zabrániť ich testovaniu.
6 Vyhýbaš sa vedúcim úlohám.
Shutterstock
Ak chcete zdvihnúť lano zo Spider-Mana, s veľkou silou prichádza veľká zodpovednosť. Ak sa pri myšlienke prevziať opraty pracovného projektu trasiete v čižmách, môže to byť tým, že ste odolní voči veľkým rozhodnutiam.
„Ako projektový manažér vidím manažérov, ktorí odďaľujú rozhodnutia zo strachu, čo by to mohlo znamenať, alebo sa obávajú, že nemajú všetky údaje,“ hovorí Elizabeth Harrin , blogger pre projektové riadenie a autor knihy Project Manager: Careers in IT Project Management .
7 Máte veľké problémy so sebavedomím.
Shutterstock
snívať o tom, že na mňa niekto zvracia
Ak sa budete cítiť neistí sami sebou, budete sa prirodzene cítiť neisto svojím rozhodovaním. „Ľudia, ktorí sa nevedia rozhodnúť, často nemajú sebavedomie,“ hovorí psychiater Vinay Saranga, M.D. „Neveria sami v seba natoľko, aby mali problém rozhodnúť sa.“ Najdôležitejšie je pamätať na to, že keď dôjde na to, nikto nevie, že vy ako vy. Ak si vyberáte, je veľká šanca, že je to správne.
8 Nikdy si nedávate termíny.
Shutterstock
Ak zistíte, že svoje rozhodnutia posúvate stále viac a viac dozadu („Zistím to zajtra ...“), je to jasný signál, že máte problém s výberom. Našťastie existuje jednoduchý spôsob, ako bojovať proti tejto malátnosti pri rozhodovaní: zaobchádzajte s každou voľbou ako so zadaním a dajte jej tvrdý termín.
Saranga v skutočnosti dokonca navrhuje ísť tak ďaleko, že si dáte vynútený časový limit. „Povedzte si, že sa budete rozhodovať tak či onak za 20 minút, hodinu alebo podľa toho, čo vám vyhovuje,“ hovorí. „Nastavte si doslova časovač a keď sa spustí budík, prinútte sa vybrať.“
9 Každý malý krok vo vašom zoznámení sa radíte s priateľmi.
Shutterstock
Je v poriadku - a dokonca užitočné - počúvať rady vašich priateľov, pokiaľ ide o randenie. Ale na konci dňa budeš mať na starosti svoje vzťahy a preto by ste mali byť v konečnom dôsledku jediný, kto o nich rozhoduje.
„Akékoľvek rozhodnutie v rámci randenia alebo vzťahov je osobné. Ak zistíte, že neustále chodíte za svojimi priateľmi, aby vám pomohli pri rozhodovaní o vašich vzťahoch, máte niekoho na vine, keď vzťah nevyjde, “hovorí Mahalli. Inými slovami, spoliehanie sa na konkrétne rady týkajúce sa vzťahov s vašimi kamarátmi je úplné riešenie. Vypočujte si ich rady, ale rozhodujte sa sami.
10 Berieš navždy pripraviť sa.
Všetci vieme že osoba: Budú pripravené za 10 minút ... pred 45 minútami. Či už ste tou osobou alebo nie (dovolíme vám toto tajomstvo udržať), existuje jednoduchý trik, ako túto prax raz a navždy zastaviť: začnite zostavovať súhrnný zoznam.
Kedykoľvek sa prichytíte (alebo, kamarát), ktorý strávi väčšiu časť hodiny výberom oblečenia, zapíšte si dátum a napíšte X vedľa toho. Ak vy (alebo, pravda, váš priateľ), pôjdete s úplne prvým outfitom, ktorý vybrali, zapíšte si dve X. Po niekoľkých týždňoch sa pozrite na zoznam. Je pravdepodobné, že vy (alebo váš priateľ!) Uvidíte oveľa viac XX s ako X s. To by malo viesť domov, aby ste vždy šli s tým prvým oblečením.
11 Neceníte svoj vlastný názor.
Shutterstock
'Jedným z najzrejmejších znakov toho, že by ste nemuseli byť dobrí v rozhodovaní, je to, že ak necháte ostatných, aby rozhodli za vás,' hovorí Mahalli. „Aj keď je v poriadku prijímať príspevky od ostatných, mali by ste mať vnútorný hlas, ktorý má tiež názor. Ak môžete úplne ignorovať tento hlas a slepo nechať poradiť ostatných, aktívne o ničom nerozhodujete. “
Či už v profesionálnom alebo osobnom živote, nechať sa počuť môže byť zastrašujúce - ale ak chcete začať volať výstrely, je to niečo, na čom musíte aktívne pracovať. Prvé miesto, kde začať: prestaňte ladiť tento hlas v hlave.
12 „Mne je to jedno“, je vaša odpoveď.
Shutterstock
Keď sa vás niekto spýta, čo by ste chceli robiť, zistíte, že automaticky hovoríte niečo: „Je to na vás,“ a potom ste sklamaní, keď večer nakoniec vyústi do veci, ktorá sa vám nepáči? Je to spoľahlivý znak toho, že nie ste ochotní robiť rozhodnutia, ani keď ste v hĺbke duše, ako by ste chceli. Povedať, že nemáte názor alebo vôľu vyjadriť svoj názor na rozhodnutie, sa môže stať zvykom, nad ktorým veľmi nepremýšľate, a preto sa pokúste odpovedať viac na otázku, čo by ste chceli.
13 Úlohy také malé, ako je rozhodnutie, kam ísť na večeru, vám spôsobujú úzkosť.
V dnešnej dobe, najmä ak žijete v metropolitnom centre, môžete mať pocit, že máte k dispozícii príliš veľa možností stravovania, ktoré sa dajú počítať. (V skutočnosti to beriem z nedávnej doby New York Times správa, „môže byť tiež veľa reštaurácií. ') Pre tých, ktorí bojujú s rozhodovaním, to môže ľahko spôsobiť paniku. Čo ak dostanete jedlo z nového miesta a je zhnité? Alebo chutí zle? Alebo čo je najhoršie, nie je to dostatočne veľká porcia?
Pamätajte na to, že neobmedzené možnosti stravovania sú dobrá vec! Namiesto toho, aby ste v panike prekonávali množstvo potenciálne vynikajúcich jedál na dosah ruky, urobte z nich hru. Snažte sa vyhnúť sa opakovanému jedeniu v tej istej reštaurácii v rozpätí 60 dní. Najhorší prípad, máte zlé jedlo alebo dve. V tom najlepšom prípade nájdete veľa nových úžasných miest, kde sa môžete najesť.
14 Vyvarujete sa riziku.
Shutterstock
Áno, ľudia sú tvormi zvyku. To znamená, že ak ste uviaznutí v rutine rutiny, môže to byť spôsobené tým, že máte problém s rozhodovaním. Veľké aj veľké riziká (zanechanie stáleho zamestnania pre vášnivý projekt) a malé (vyskúšanie nového miesta na raňajky) si vyžadujú určitú úroveň výberu a odhodlania. Skúste teda občas vyraziť. Nemysli na zlé veci, ktoré sa stanú, ak sa nevyhne výber. Popremýšľajte, aké veľké odmeny budú, ak budú.
15 Je pre vás ťažké hovoriť o vašich záujmoch.
Shutterstock
V malom rozhovore sa záujmy a preferencie často objavia v rozhovore. Ak vás takéto klebety prinútia zavrieť, nemusí to byť preto, že nemáte žiadne záujmy - je možné, že nie ste ochotní rozhodnúť, o čo ide. Dajte si hlavný priestor na to, aby zistili, čo to je, a potom, keď sa budete rozprávať, nemusí to byť také bolestivé.
16 Nenávidíte plánovanie udalostí.
Shutterstock
Tvorba plánov si vyžaduje celý rad rozhodovacích procesov, najmä keď sa chystáte usporiadať udalosť. Musíte si zvoliť miesto konania, zoznam hostí, dekorácie, občerstvenie a tak ďalej.
Áno, zodpovednosť za udalosť je pre niekoho prirodzená, ale pre iných spôsobuje divokú úzkosť. Ak ste v druhom tábore, pripomeňte si, že nech už hádžete čokoľvek, pravdepodobne to pôjde bez problémov. Nakoniec, je tu jeden faktor, ktorý sa asi nedá zmiasť: ľudia majú radi ľudí. Zoberte ich veľa do jednej miestnosti a určite sa skvele bavia - bez ohľadu na to, aké nevýhodné sú výhody pre stranu.
ktorý chce byť milionárom miliónov dolárových otázok
17 Máte ochromujúci strach z nesprávneho rozhodnutia.
Shutterstock
'Niektorí ľudia si myslia, že neurobiť rozhodnutie je lepšie ako urobiť nesprávne rozhodnutie, čo môže mať za následok pasívnu nerozhodnosť,' hovorí Mahalli. Ak máte pocit, že útek z rozhodovania vám prinesie úľavu, je čas nacvičiť si robiť opak. Rovnako ako režim silového tréningu, tým viac úsilia venujete rozhodovaniu, tým ľahšie to pôjde. Zanedbanie tohto svalu však bude mať za následok iba atrofiu.
Necháte rozhodovací proces prekážať v aktivite.
Shutterstock
Možno ste ten typ človeka, ktorý si myslí, že by mali mať na starosti rozhodovanie, ale potom vezme veci spôsobom príliš ďaleko. Ak budete trvať toľko času na to, aby ste preskúmali rôzne aktivity a miesta, aby ste boli všetci unavení a otrávení, kým by ste si vybrali niektorú z nich, nemuseli by ste byť na tom tak dobre, ako si myslíte. Preháňanie nie je nikdy zdravé, takže nezabudnite na čas, ktorý rozhodovaniu venujete. (Dvadsať minút by malo byť viac ako dosť.)
19 Neveríš svojim vnútornostiam.
Shutterstock
Hovorí sa nám, že vždy musíme ísť s našimi vnútornosťami, ale to nepríde každému tak prirodzene. Ak sa cítite podľa svojich inštinktov ako výzva, budete pravdepodobne potrebovať určitú prax. Je to predsa dokonalé. „Niektoré dôležité životné rozhodnutia si vyžadujú dôkladné zváženie, ale pokiaľ ide o tie menšie, menej významné možnosti, skúste ísť s prvou vecou, ktorú cítite,“ odporúča Saranga.
Čo je viac, nedávny výskum naznačuje vaše črevo je skutočne spojené s nervovým systémom. Inými slovami, ak máte „črevný pocit“, je to takmer určite správne. Verte tomu.
20 Žijete život hodením mince.
Rozhodovanie na základe toho, ktorá strana mince vám sadne na dlaň, vôbec nerobí rozhodnutie. Je to úplná výmena. Nechajte tento ťah na Batmanových darebákov a skúste si vytvoriť svoj vlastný osud.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
