Lieky na chudnutie, ako sú Ozempic, Wegovy a Zepbound, môžu viesť k výraznému úbytku hmotnosti – v priemere 15 percent svojej telesnej hmotnosti za 15 mesiacov, podľa nových štúdií. Ale samotné lieky nie je zodpovedný; sú to aj zmeny životného štýlu, ktoré prichádzajú spolu s režimom, vrátane potravín, ktorým sa treba na Ozempicu vyhnúť. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, čo by ste podľa odborníkov mali vynechať a prečo (nie je to len o chudnutí!).
SÚVISIACE: Čo je to „ozempická tvár“ a ako sa k nej správate?
Čo je Ozempic?
Ozempic je liek s dvoma použitiami schválenými Úradom pre potraviny a liečivá (FDA). V roku 2017 bol schválený na liečbu cukrovky; o štyri roky neskôr bol schválený na liečbu obezity pod značkou Wegovy.
Liečivo patrí do kategórie semiglutidov. Tieto lieky znižujú hladinu cukru v krvi a napodobňujú prirodzene sa vyskytujúci hormón nazývaný GLP-1, ktorý signalizuje nášmu telu pocit plnosti a spôsobuje pomalšie vyprázdňovanie žalúdka. Kvôli tomuto plnému pocitu majú ľudia na semiglutides tendenciu chudnúť rýchlejšie.
Wegovy je schválený na „chronickú reguláciu hmotnosti u dospelých s obezitou alebo nadváhou s min jeden stav súvisiaci s hmotnosťou (ako je vysoký krvný tlak, cukrovka 2. typu alebo vysoký cholesterol),“ uvádza FDA.
Aký je vzťah medzi ozempicou a diétou?
FDA poznamenáva, že Ozempic by sa mal používať spolu so „redukovanou kalorickou diétou a zvýšenou fyzickou aktivitou“. Nie je to len kvôli dosiahnutiu najlepších výsledkov – pacienti tvrdia, že jesť nesprávne veci môže vyvolať nepríjemné reakcie.
'Jesť potraviny, ktoré by ste mali obmedziť alebo sa im vyhnúť počas užívania Ozempicu, môže zhoršiť niektoré vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, vracanie a hnačka,' hovorí Ana Reisdorfová , registrovaná dietologička a zakladateľka o Potravinové trendy . 'Liečivo spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, čo vášmu telu sťažuje efektívne spracovanie týchto potravín.'
Ak budete jesť odporúčané jedlá, pravdepodobne budete mať menej brušných problémov a rýchlejšie dosiahnete svoje ciele v oblasti chudnutia. Navyše si zaistíte, že svoje telo zásobíte zdravými živinami v porovnaní s prázdnymi kalóriami, najmä preto, že budete menej jesť.
SÚVISIACE: 7 najhorších ozempických vedľajších účinkov hlásených pacientmi .
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť počas užívania Ozempicu
1. Mastné jedlá s vysokým obsahom tuku
Vyhýbanie sa mastným, tučným a vyprážaným jedlám by vám malo pomôcť schudnúť – najmä ak sa vyhýbate nezdravým nasýteným tukom. To však nie je jediný dôvod, prečo tieto položky vyradiť z ponuky.
Novo Nordisk, výrobca Ozempic a Wegovy, odporúča nejesť „vyprážané“ alebo „mastné“ jedlá, aby ste sa vyhli niektorým z najčastejších vedľajších účinkov liekov.
23. september narodeninová osobnosť
'Tieto lieky spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka, čo v kombinácii s mastnými jedlami môže viesť k príznakom, ako je nevoľnosť, vracanie, hnačka a abdominálny diskomfort,' vysvetľuje. Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, a atestovaný lekár na chudnutie prostredníctvom American Board of Obesity Medicine.
2. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
„Vysoké množstvo vlákniny“ znamená, že v niečom je veľa vlákniny – a vláknine trvá dlho, kým ju telo strávi.
'Všetky lieky GLP-1 spomaľujú a oneskorujú vyprázdňovanie žalúdka, takže by to mohlo spôsobiť problém,' hovorí lekár na chudnutie Sue Decotias , MUDr. 'Avšak potraviny s vysokým obsahom vlákniny majú tendenciu byť zdravými potravinami, takže by ste sa im nemali úplne vyhýbať, jedzte ich len v malých množstvách.'
Dodáva, že pre ľudí užívajúcich tieto lieky to nie je problém, pretože nemajú veľkú chuť do jedla. Medzi tieto potraviny patria maliny, hrušky, jablká so šupkou, zelený hrášok, brokolica a ružičkový kel. Klinika Mayo .
3. Potraviny s rafinovanými sacharidmi a pridaným cukrom
Rafinovaným sacharidom a pridaným cukrom je tiež lepšie sa vyhnúť počas užívania liekov na chudnutie.
'Potraviny s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov a cukrov môžu pôsobiť proti účinkom týchto liekov na chudnutie,' hovorí Pobee. 'Keďže tieto lieky sú navrhnuté tak, aby zlepšili citlivosť na inzulín a znížili chuť do jedla, konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru môže viesť k prudkým nárastom hladiny cukru v krvi a chuti do jedla, čo podkopáva výhody lieku.'
To zahŕňa sladené nápoje, dodáva Krutika Nanavati , RDN, registrovaný dietológ a odborník na výživu spolupracujúci s Clinic Spots . 'Sladké nápoje môžu spôsobiť prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo môže pôsobiť proti účinkom liekov GLP-1 potláčajúcich chuť do jedla. Môžu tiež viesť k chuti do jedla a brániť pokroku v chudnutí,' vysvetľuje.
4. Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť a nadúvanie
Kvôli spomalenému vyprázdňovaniu žalúdka pri lieku Ozempic vás môžu potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie, ovplyvniť dlhšie ako zvyčajne.
'Mnohé potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie, to však robia preto, že obsahujú vlákninu - a vláknina je dosť dôležitá pre črevný bióm a na zníženie rýchlej absorpcie cukrov a fruktózy,' hovorí. Meredith Warner , MD, ortopedický chirurg Baton Rouge a zakladateľ spoločnosti No Teória . 'Ak nájdete konkrétnu potravinu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá spôsobuje veľa nadúvania, možno ju zo začiatku vylúčte, ale potom ju znova zaraďte pomaly a v menšom množstve, ako to tolerujete.'
Nechcete úplne obmedziť vláknité potraviny.
5. Nadmerný alkohol
Mnoho ľudí zisťuje, že lieky na chudnutie potláčajú ich túžbu po alkohole a iných stimulantoch, vďaka čomu je ľahšie obmedziť konzumáciu alkoholu. To je skvelá správa, pretože pitie môže mať negatívne dôsledky pri užívaní liekov na chudnutie.
'Alkohol by sa mal obmedziť alebo sa mu vyhnúť,' vyzýva Pobee. 'Tieto lieky na chudnutie môžu zvýšiť účinky alkoholu alebo viesť k neočakávaným reakciám, čím sa zvyšuje riziko hypoglykémie (nízka hladina cukru v krvi) u pacientov s cukrovkou a zosilňujú potenciálne vedľajšie účinky, ako je závrat alebo nevoľnosť.'
6. Pikantné jedlo
Pikantné jedlá sú obľúbeným davom – ale dajte si pozor, kým sa ich ponoríte do plného taniera.
'Môžu dráždiť žalúdok a spôsobiť pocit pálenia, ktorý je nepríjemný, a pretože Ozempic spomaľuje rýchlosť vyprázdňovania žalúdka, tento pocit môže pretrvávať,' hovorí Warner. 'Ale pokiaľ korenie v potravinách nie je také, že po ich zjedení máte nepríjemný pocit, pri užívaní tohto lieku by naozaj nemal byť problém.'
7. Potraviny s vysokým obsahom sodíka
Krátkodobo môžu potraviny s vysokým obsahom sodíka viesť k zadržiavaniu vody a dočasnému prírastku hmotnosti. Konzumácia príliš veľkého množstva soli je však tiež „hnacou silou“ väčšieho prírastku hmotnosti, hovorí a štúdia 2018 uverejnené v časopise Nature Reviews Nefrológia .
„Dlhodobé požívanie stravy s vysokým obsahom soli sa prostredníctvom neznámych mechanizmov spája aj s obezitou, inzulínovou rezistenciou a metabolickým syndrómom,“ píšu vedci.
Pobee poznamenáva, že diéta s vysokým obsahom sodíka môže tiež spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, čo môže negatívne ovplyvniť vaše kardiovaskulárne zdravie: „Pre jednotlivcov, ktorí užívajú lieky na chudnutie, najmä tých, ktorí majú kardiovaskulárne problémy alebo hypertenziu, je vhodné minimalizovať spracované potraviny s vysokým obsahom sodíka. aby nedošlo k zhoršeniu týchto podmienok.'
SÚVISIACE: Čo sa skutočne stane, ak prestanete užívať Ozempic, hovoria lekári .
Najlepšie jedlá na jedenie počas užívania Ozempicu alebo Wegovy
Chudé bielkoviny
Väčšina potravín, ktoré sú zdravé pre ľudí na Ozempicu, je vo všeobecnosti zdravá – a chudé bielkoviny sú na vrchole zoznamu.
6 prútikov obrátilo lásku
„Ľudia na ceste k chudnutiu by mali uprednostňovať bielkovinové jedlá ako súčasť vyváženej, výživnej stravy, a to je obzvlášť dôležité pre ľudí užívajúcich lieky na chudnutie, u ktorých môže dôjsť k prudkému úbytku hmotnosti,“ hovorí. Dominique R. Williams , MD, MPH, lekársky riaditeľ a špecialista na obezitu v Abbotte. 'S klesajúcou hmotnosťou sa zvyšuje riziko straty 11 až 50 percent svalov.' Bojujte proti tomu zvýšeným množstvom bielkovín.
Celé zrniečka
Vymeňte akýkoľvek biely chlieb a cestoviny za celozrnné. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Celé zrná sú perfektným doplnkom k Ozempicu vďaka ich vysokému obsahu vlákniny, ktorá pomáha pri regulácii cukru v krvi a podporuje zdravie trávenia,' hovorí. Martha Theranová , MS, RD/RDN Pritikin centrum dlhovekosti . 'Okrem toho, celé zrná poskytujú základné bielkoviny, rozhodujúce pre udržanie svalovej hmoty, čo môže byť problémom pri chudnutí.'
Zelenina
Sú tiež skvelé pre vlákninu a pre príjem živín, ktoré vaše telo potrebuje. 'Je vhodné postupne zvyšovať príjem vlákniny, aby ste sa vyhli potenciálnej nevoľnosti a páleniu záhy, najmä u niektorých užívateľov Ozempic,' hovorí Theran.
Veľa vody
Udržiavanie dostatočného príjmu tekutín je u Ozempicu nevyhnutné. Inými slovami, je dôležité zostať hydratovaný.
'Keď spaľujete toľko tuku, musíte naozaj piť veľa vody,' hovorí Decotiis. 'Ak nepijete dostatok vody, vaše telo nebude spaľovať tuk a stratíte svaly.' Očakávajte zdvojnásobenie príjmu.
SÚVISIACE: 7 doplnkov, ktorým sa treba vyhnúť, ak užívate lieky na chudnutie, hovoria lekári .
Chutí Ozempic jedlo zle?
Niektorí užívatelia Ozempicu, ale nie všetci, tvrdia, že liek mení spôsob chuti určitých potravín. Podľa Drugs.com medzi bežné tvrdenia patrí, že potraviny chuť príliš slaná alebo horká alebo že majú kovovú chuť alebo sírovú chuť. Častá je aj suchosť v ústach.
Stále musíte cvičiť na Ozempic, aby ste schudli?
Mali by ste pokračovať v cvičení na Ozempic, najmä s odporovým tréningom.
'Je dobre známe, že počas chudnutia na týchto liekoch dochádza k úbytku svalovej hmoty,' hovorí Warner. 'Je tiež dôležité poznamenať, že jedným z primárnych determinantov rýchlosti metabolizmu v pokoji je množstvo kostrového svalstva.'
Návšteva telocvične vám umožní rýchlejšie dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia a udržať si zdravé množstvo svalov.
FAQ
Môžete jesť syr na Ozempic?
Môžeš! 'Jediným dôvodom, prečo nemôžete jesť syr, je, ak ste alergický na jeden z proteínov a mlieka alebo citlivý, ako je srvátka a kazeín,' hovorí. registrovaný dietológ Kim Shapira .
Možno budete chcieť obmedziť príjem kvôli nepríjemným vedľajším účinkom, ako je plynatosť, nadúvanie, hnačka alebo zápcha. 'Ale nie každý je citlivý,' dodáva.
Môžete jesť chlieb na Ozempic?
Na Ozempicu môžete jesť chlieb, aj keď sa odporúčajú celozrnné varianty.
'Pri akejkoľvek diéte a pri akýchkoľvek liekoch je dôležité vyhnúť sa vysoko rafinovanému chlebu s vysokým obsahom cukru,' hovorí Warner. 'Celozrnný chlieb, ktorý je vyrobený čerstvý a bez konzervantov a iných chemikálií, je v poriadku.'
Môžete jesť sladkosti na Ozempic?
Môžete, ak chcete, ale nemusí to byť najlepšie. 'Cieľom väčšiny ľudí na tomto lieku je kontrolovať hladinu glukózy v krvi so sekundárnym cieľom chudnutia,' hovorí Warner. 'Brať Ozempica, aby mohol jesť sladkosti, nie je logické - našťastie Ozempic zvyčajne ovláda túžbu po takýchto potravinách a stáva sa to sporným bodom.'
Záver
Pred začatím užívania Ozempicu alebo podobného lieku sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to pre vás ten najlepší postup. Keď začnete užívať liek, pokračujte v spolupráci s odborníkom na udržiavaní zdravej výživy a cvičenia. Ďalšie rady týkajúce sa zdravia a wellness nájdete na stránke Najlepší život čoskoro znova.
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
význam bieleho periaJuliana LaBianca Juliana je skúsená redaktorka a spisovateľka. Čítaj viac
