V spoločnosti posadnutej mladistvým vzhľadom, objímajúc tvoje strieborné pramene v dôvere môže byť krásna aj mocná. To platí v každom veku. Ak však dúfate, že si svoju prirodzenú farbu ochránite čo najdlhšie, nie ste sami. Jeden nedávna štúdia zistili, že 72 percent žien sa „obáva šedivenia“ a verí, že starne viac ako ktorákoľvek iná fyzická vlastnosť. Dobrá správa? Ak vás zaujíma, ako sa vyhnúť predčasným sivým vlasom, naturopatický lekár Janine Bowringová ND hovorí, že existujú tri kľúčové spôsoby, ako to urobiť – a všetky sú mimoriadne jednoduché.
SÚVISIACE: 6 najlepších tipov na farbenie vlasov na zimu podľa profesionálov .
sen o bielom aute
Tu je dôvod, prečo môžu vaše vlasy predčasne šediveť.
V nedávnom Video TikTok , Bowring to naznačuje odfarbiť si vlasy môže v skutočnosti urýchliť proces šedivenia a súčasne zakryť vašu blednúcu farbu.
Môže sa to však stať aj v dôsledku prirodzených zmien, ktoré sa časom vyskytujú vo vlasoch a pokožke hlavy. 'Je to spôsobené nedostatkom melanínu v dôsledku nahromadenia peroxidu vodíka vo vlasových folikuloch. Zvyčajne je to spôsobené stresom a oxidačným stresom, ktorý zabíja tieto bunky melanocytov,' vysvetľuje Bowring s odkazom na bunky, ktoré produkujú pigment vo vašich folikuloch. pokožku a vlasy.
Na spomalenie procesu odporúča tieto tri tipy.
1 Doprajte si dostatok vitamínu D.
Prvá vec, ktorú vaše melanocytové bunky potrebujú, aby pokračovali v produkcii pigmentu, je vitamín D , vysvetľuje lekár: 'Takže viac prirodzeného slnečného žiarenia pomôže zabrániť šediveniu vlasov.'
Okrem vitamínu D, ktorý vaše telo prirodzene produkuje po pobyte na slnku, môžete vitamín D získať aj prostredníctvom vybraných potravín, vrátane lososa, pstruha, húb, vajec, obohatených cereálií, mlieka a štiav. Užívanie doplnku môže pomôcť ďalej zvýšiť príjem, aj keď by ste túto možnosť mali prediskutovať so svojím lekárom skôr, ako ju pridáte do svojej zdravotnej rutiny.
SÚVISIACE: 7 tajomstiev pre pestovanie sivých vlasov podľa stylistov . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Nabite sa týmito minerálmi.
Bowing hovorí, že ďalšou vecou, ktorú musíte urobiť, aby ste zabránili predčasným sivým vlasom, je jesť potraviny bohaté na určité minerály. Najmä hovorí, že budete potrebovať 'horčík, meď, zinok, železo a vápnik pre tie zdravé melanocyty.'
Mali by ste byť schopní prijať väčšinu svojich základných minerálov jedením a pestrá strava založená na celých potravinách ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, obilniny, chudé bielkoviny a mliečne výrobky, Harvard Health Publishing poznámky. Niektorí ľudia však majú problém získať dostatok vápnika a horčíka prostredníctvom stravy, v takom prípade vám lekár môže odporučiť doplnok.
3 Získajte vitamíny B prostredníctvom plnohodnotných zdrojov potravy.
Nakoniec Bowring hovorí, že príjem dostatočného množstva vitamínov B je tiež veľmi dôležitý. 'Teraz nehovorím, aby ste užívali syntetický vitamín B - to sa mi nepáči. Vždy prijímajte vitamíny B z vitamínov z celých potravín a celých zdrojov potravy,' odporúča.
Je však dôležité poznamenať, že existuje veľa rôznych typov vitamínu B a možno budete musieť získať rôzne druhy rôzne zdroje potravy . Napríklad podľa National Health Services (NHS) Spojeného kráľovstva môžete získať tiamín (vitamín B1) z hrachu, orechov, čerstvého ovocia a pečene, zatiaľ čo pyridoxín (vitamín B6) môžete získať z hydiny, bravčového mäsa, sójových bôbov. , ovos, mlieko a ďalšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste sa dozvedeli viac o prijímaní vitamínov B prostredníctvom stravy.
najzaujímavejšie slová v angličtine
Ak chcete získať ďalšie rady týkajúce sa starostlivosti o vlasy odoslané priamo do vašej schránky, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Ak máte zdravotné otázky alebo obavy, vždy sa obráťte priamo na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítať viac
