Toto je najhorší čas ísť do telocvične, tvrdia odborníci

Reštaurácie, obchody a telocvične po celej krajine sa znovu otvorili, keď štáty začali rušiť objednávky blokovania. Koronavírus však nezmizol ani vakcína nie je dostupná pre verejné použitie - čo znamená, že je dôležité postupovať k eliptickému traktu opatrne. Takže, ako môžeš vyrazte do posilňovne a tiež buďte v bezpečí ? Kľúčom je vyhnúť sa špičkám, čo znamená vyhnúť sa masám ľudí, a tak znížiť riziko infekcie koronavírusom.



Ako by ste pravdepodobne predpokladali, rozvrhy telocvične sú pre väčšinu ľudí vložené medzi ich pracovné dni, Roberta Sassatelli vysvetľuje vo svojej knihe Kultúra fitnes . (Samozrejme, chodenie do práce je pre mnohých z nás počas pandémie trochu odlišné.) Ľudia majú zvyčajne tendenciu navštevovať telocvičňu pred a po ceste do práce alebo počas obedňajších hodín. DW Fitness, sieť telocviční vo Veľkej Británii, zistili, že ich špičkové časy —Od 7:30 do 9:00 a potom od 17:30 do 20:00 - odzrkadlite túto predstavu.

A hoci ísť do telocvične kedykoľvek počas špičiek je riskantné, je to tak najnebezpečnejšia návšteva na konci špičiek , okolo 19. hodiny do 21:00 vo všedné dni. Nick Rizzo , riaditeľ výskumu fitnes v RunRepeat hovorí, že čím skôr, tým lepšie, pretože musíte ‚zabezpečiť, aby v telocvični bolo najmenej osôb, ktoré sa dotýkajú vybavenia, ktoré budete od posledného vyčistenia používať‘. James Scott , majiteľ spoločnosti Dappir Clean, a obchodná a bytová upratovacia spoločnosť v Tampe na Floride to hovorí telocvične zvyčajne dezinfikujú a čistia svoje vybavenie po uzavretí noci pred alebo pred otvorením toho dňa.



žena v telocvični počas covid19

iStock



Niektorí ľudia sa obávajú šliapania do telocviční, najmä keď vidia ako ťažko dýcha - čo všetci robíme pri cvičení - šíri COVID-19 ľahšie. Napríklad výskum publikovaný Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zistil, že hodiny tanečného aerobiku v juhokórejskom Cheonane viedlo k 112 pozitívnym prípadom koronavírusu v marci. Niet divu, že v prieskume spoločnosti Azurite Consulting medzi 3 500 ľuďmi sa dokonca zistilo, že 57 percent ľudí navštevujúcich telocvičňu sa vyjadrilo pred návratom do posilňovne počkajte tri alebo viac keď sa znovu otvorí.



význam snov pavúky

Ak máte čas cvičiť iba počas špičkových hodín v telocvični, Rizzo odporúča nájsť alternatívne spôsoby cvičenia, pri ktorých nehrozí riziko preplnenia v preplnenej telocvični. „Akákoľvek forma cvičenia je skvelá, či už to tak je ísť na prechádzky , behanie, robenie domáce tréningy , alebo čokoľvek iné, “hovorí. „Ak ste feťák vo fitnes a stále chcete intenzívne cvičenie, ktoré vás bude výzvou, nevyžaduje si vybavenie, Intervalový tréning šprintu (SIT) je skvelá voľba. “ A ak hľadáte viac spôsobov, ako si zacvičiť doma, pozrite si tieto 23 jednoduchých domácich tréningov, ktoré môžete robiť počas karantény .

Najlepší život neustále sleduje najnovšie správy týkajúce sa látky COVID-19, aby ste boli zdraví, v bezpečí a informovaní. Tu sú odpovede na vaše odpovede pálčivé otázky , spôsoby, ako môžete zostať v bezpečí a zdravé fakty musíte vedieť, riziká mali by ste sa vyhnúť, mýty musíte ignorovať a príznaky byť si vedomý. Kliknutím sem zobrazíte všetky informácie o pokrytí COVID-19 a Prihláste sa na odber nášho newslettra zostať v obraze.
Populárne Príspevky