Je ľahké sa navinúť po vášnivom páde medzi obliečkami. V skutočnosti sa môžete dokonca zapotiť alebo cítiť, ako vám bije srdce. Ale je to akcia, ktorú získate, keď získate nejakú akciu naozaj dosť na to, aby sa to počítalo ako tréning na plný úväzok? A ak je, koľko kalórií v skutočnosti spálite pohlavie ?
Ak by dostali šancu, väčšina z nás by sa s radosťou vzdala namáhavého behania na bežiacom páse na a sexy dovážanie vo vreci —Ale nie je to také jednoduché. Pri rozhodovaní o tom, ako na to, vstupuje do hry niekoľko faktorov intenzívny tréning dostanete zo svojho vodorovného potu. Aby sme vám to pomohli zistiť, rozhodli sme sa túto tému preskúmať. Tu uvádzam, koľko kalórií spálite počas sexu, a spôsoby, ako toto číslo zvýšiť.
Koľko kalórií spaľuje sex?
Štúdia z roku 2013 publikovaná v PLOS ONE zistilo, že priemerná žena spáli asi 69 kalórií za každých 25 minút sexu, zatiaľ čo priemerný muž spáli okolo 100. Štúdia rozložila veci ďalej a poznamenala, že muži spálili v priemere 4,2 kalórie za minútu a ženy 3,1.
Vedci definovali svoje meranie sexuálnej aktivity ako „nástup predohry, pohlavného styku a najmenej jedného orgazmu buď mužom, alebo ženou.“ A hoci štúdia má určite svoje obmedzenia - zamerala sa iba na heterosexuálne páry vo veku 20 rokov, ktoré sa identifikovali ako zdravé a neobézne, poskytuje slušný základ pre energetický výdaj aeróbneho a prenikavého sexu.
Aby svoje zistenia uviedli na pravú mieru, štúdia tiež umožnila jej účastníkom absolvovať 30-minútový beh na bežiacom páse s miernou intenzitou. Trochu neprekvapivo, títo ľudia oznámili, že sex bol zábavnejší a viac oceňovaný ako 30-minútový jogging.
Je to pochopiteľné, ale to neznamená, že obe úlohy si boli rovné, pokiaľ ide o ich kalorickú výplatu. Počas svojho behu spálili ženy v priemere 213 kalórií, čo je viac ako dvakrát viac kalórií za minútu ako v prípade sexu.
Napriek tomu dlhší a intenzívnejší styk , tým väčší je potenciál spálenia kalórií ako u mužov, tak aj u žien.
„Úroveň intenzity, ktorá je vyvíjaná zo sexuálnej aktivity, môže byť vyššia ako intenzita chôdze [3 míle za hodinu], ale nižšia ako intenzita chôdze [5 míľ za hodinu],“ napísali vedci. 'Celkovo tieto výsledky naznačujú, že sexuálna aktivita môže byť niekedy považovaná za významné cvičenie.' Sme radi, že to počujeme.
Ktoré sexuálne polohy spaľujú najviac kalórií?
V tejto chvíli si asi hovoríte: „Dobre, ako môžem maximalizovať kalórie, ktoré spálim počas sexu?“ Okrem dôležitých faktorov, ako je vaša váha, pohlavie a dĺžka sedenia, sú niektoré pozície pútavejšie ako iné, čo vám umožní lepšie trénovať.
Jaiya Kinzbach , sexuológ v Los Angeles a autor knihy Red Hot Touch , odporúča ľuďom identifikujúcim ženy, aby vyskúšali polohu, pri ktorej si čupnú na vrchu a odrážajú sa hore-dole. 'Je to vynikajúci tréning pre vaše stehná a zadok a dokáže spáliť až 207 kalórií za 30 minút,' povedala Deň žien .
Existujú jednoduchšie polohy, ktoré tiež spaľujú kalórie. Charlene Ciardiello , Generálny riaditeľ holistického fitnes programu Drž hubu a hýb sa , povedal Strih že žena v psom štýle spáli 98 kalórií za 30 minút, zatiaľ čo muž spáli 151, čo je pre oboch účastníkov celkom dobrý tréning. Taktiež sa preukázalo, že byť osobou na vrchole v akejkoľvek polohe, spáliť viac kalórií, ako byť osobou na spodku.
Všeobecne, určitých pozícií bude namáhavejšie ako iné (napríklad státie). Ale aj keď tieto môžu zapojiť viac svalov a dýchať rýchlejšie, zaručene nespália že oveľa viac kalórií.
Počíta sa sex ako tréning?
Sex pravdepodobne nenahradí váš bežný čas v telocvični, ale určite má niekoľko zdravotných a kondičných výhod, vrátane schopnosti znížiť krvný tlak, znížiť riziko srdcového infarktu, zlepšiť spánok a zmierniť stres. WebMD .
Nehovoriac o tom, že je to najlepší spôsob, ako sa znova spojiť so sebou, svojim telom a partnerom. „Pre veľa párov poskytuje určité sexuálne spojenie akési lepidlo na obnovenie ich emocionálnych väzieb a fyzického priestoru na kreatívne hranie a skúmanie nových erotických arén,“ hovorí Sari Cooper , riaditeľ Centrum pre lásku a sex v New Yorku.
Nakoniec, čím dlhšie a rovnomernejšie pohlavie, tým viac kalórií pravdepodobne spálite. A keďže Mayo Clinic odporúča dospelým, aby sa zamerali na aspoň 30 minút miernej fyzickej aktivity denne, deň by sa sex považoval za dostatočne slušný tréning. Ak je však vaším hlavným záujmom chudnutie, posilnite sa ako často máte sex sa toľko nezmení. Ak chcete vidieť výsledky, pravdepodobne budete musieť spáliť kal staromódnym spôsobom: cvičením v posilňovni.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
