Odborníci hovoria, že to majú urobiť, keď máte pocit, že „život je príliš tvrdý“

Nech sa im snažíte vyhnúť akokoľvek ťažko, nemôžete zabrániť skutočným zlým dňom. Možno ste stratili prácu. Možno ste mali strašný rozchod s niekým, koho ste považovali za „toho“. Možno vás zaslepila strata milovaného človeka. Faktom je, že všetci v živote čelíme obdobiam, keď cítime najchladnejšie hĺbky zúfalstva, keď jediné, na čo máme chuť, je ísť niekam ticho, pozerať do stropu a plakať. Toto sú chvíle, keď sa život cíti príliš ťažko.



Keď ste padli do týchto hĺbok, je strašne ťažké vedieť, čo robiť. Aj keď existuje veľa zdrojov a nástrojov online vytvorených pre pomôže vám zvládnuť obzvlášť ťažké chvíle , jedna vec, ktorú môžete urobiť, je najužitočnejšia, vás možno prekvapí.

Podľa odborníkov, s ktorými sme hovorili, vám bude robiť lepšie, keď budete mať pocit, že život je príliš ťažký, jednoducho sedieť pri tomto pocite - úplne ho objať a spoznať ho a neskúšať vyhnúť sa alebo ho vymazať pocity bolesti, ktoré prežívate. Mali by ste tiež cvičiť radikálnu čestnosť so sebou a so svojimi pocitmi v danom okamihu, hovorí psychoterapeut Christine Scott-Hudson .



„Možno si budete chcieť precvičiť písanie o tom, ako sa cítite v súkromnom denníku,“ radí. „Nerobte si starosti s gramatikou alebo pravopisom, ale píšte iba 20 minút zadarmo a pero nikdy nevyťahujte zo stránky. Napíš do stredu toho, čo bolí, všetko si zapíš. Potom ho odložte. Precvičujte si dobrú starostlivosť o seba. Neskôr sa k svojim pocitom vráťte a prečítajte si, čo ste vložili na stránku. Počúvaj sám seba Cíťte, čo cítite. “



S cieľom zostať prítomní, bez ohľadu na to, aký náročný môže byť postup, Lee Chaix McDonough , klinický sociálny pracovník a psychoterapeut, odporúča vyhľadať pomoc jedného jednoduchého dýchania a meditačné cvičenie .



„Ak sa chcete znova a znova pripojiť k určitému miestu, vyskúšajte cvičenie„ 5-4-3-2-1 “,“ hovorí McDonough. 'Začnite niekoľkokrát pomalým a hlbokým nádychom.' Potom si všimnite päť vecí, ktoré vidíte, štyri veci, ktoré môžete počuť, tri veci, ktoré cítite, dve veci, ktoré cítite, a jednu vec, ktorú môžete ochutnať. Zameraním na svoje zmysly sa uzemníte v prítomnom okamihu a znovu sa pripojíte k tu a teraz. “

Ako si dokážete predstaviť, existujú aj veci, ktoré by ste v týchto chvíľach nemali robiť. Podľa životného kouča a špecialistu na úzkosť Vikki Louise , niektoré z vašich každodenných mechanizmov zvládania problémov - ako napríklad zostrelenie niekoľkých drinkov v bare alebo prechádzanie sociálnymi sieťami, aby ste sa rozptýlili od stresujúcich povinností - vám nepomôžu, keď bude život skutočne ťažký.

„Povolenie a prijatie ľudskej skúsenosti, zlých dní a všetkých, nemusí znieť vzrušujúco alebo zasnene, ale je to skutočne nevyhnutné,“ hovorí Louise. „Jedným z trikov, ktoré hovorím svojim klientom, je povedať, že každý rok budete mať 100 náročných dní. To je súčasť ľudskej skúsenosti. To znamená, že keď sa cítia zle, môžu to dovoliť, pretože vedia, že je to pre nich o jeden menej zlý deň neskôr v roku. “



Na záver je dôležité mať na pamäti, že aj zlé dni môžu poskytnúť jasnosť a dať vášmu životu zmysel. Skutočne pre vás ten vzťah, ktorý sa práve skončil, znamenal viac, ako ste si doteraz mysleli?

Podľa McDonoughu vám odpoveď pomôže rozpoznať veci, ktoré sú vo vašom živote skutočne dôležité. Ak ste si doteraz neboli vedomí toho, aké dôležité pre vás táto osoba bola, teraz ste aj vy.

Stručne povedané: iba prostredníctvom bolesti môžete skutočne vedieť, ako byť vďačný za to, čo už máte. A keď ste pripravení začať podniknúť kroky na obnovu svojho života, prečítajte si 17 vecí, ktoré šťastní ľudia robia každé ráno .

Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!

Populárne Príspevky