Tenzná bolesť hlavy môže mať pocit, akoby ste mali hlavu vo zveráku. Častejšie to však spôsobuje problém s krkom. „Vidíte to veľa na ľuďoch, ktorí sedieť celý deň pred počítačmi , “hovorí Jim Leonard, D.O., spoluautor Spine Center v nemocnici a na klinike University of Wisconsin. 'Udržanie tejto jednej polohy celé hodiny preťažuje krk a chrbticu.' Bolesť sa potom vlní do vášho melónu. Na rozdiel od silného poranenia krčnej chrbtice však tenzná bolesť hlavy ilustruje záchrannú milosť mnohých poranení hlavy a krku: Môžu byť vyliečené pomocou lekárskej starostlivosti urobenej sami. Iste, 2 milióny ľudí navštevujú nemocnice každý rok kvôli bolesti krku a ďalšie 3 milióny hľadajú pomoc pri bolestiach hlavy. Ale nemusíte byť jedným z nich, ak na to dáte svoju myseľ. Tu je postup, ako diagnostikovať a zmierniť bolesť. A ak bolesť pramení z dolnej časti chrbtice, je to pravdepodobne obávaná bolesť dolnej časti chrbta, takže Naučte sa, ako dobyť to zviera raz a navždy .
1 Ostrá bolesť pri prehĺtaní
Bolesť môžete cítiť aj pri zívaní, rozprávaní alebo žuvaní. Cítite bolesť v spánkoch, spodnej čeľusti, lícach alebo pred alebo v ušiach. Ak otvoríte ústa dokorán, môžete cítiť praskanie, klikanie alebo škrípanie.
Diagnóza: Porucha temporomandibulárneho kĺbu (TMJ). Chronicky napäté a boľavé svaly na vašej čeľusti zasahujú do jej fungovania alebo sa zapálili alebo dokonca vytesnili malé chrupavkové vankúšiky, ktoré tlmia kĺby čeľuste (často dôsledkom toho, že si pri športe lakeť lakte do tváre alebo si pri spánku škrípu zuby). .
Liečba: Odpočívajte v čeľusti. To znamená, že nemusíte žuvať žuvačky alebo jesť jedlá náročné na čeľuste, ako sú arašidy, surová zelenina, šaláty alebo taffy. Vložte si ľadový obklad na čeľusť na dve minúty dvakrát alebo trikrát denne. Na zmiernenie bolesti a zápalu môžete tiež užívať voľnopredajné protizápalové lieky, ako je ibuprofén. „Vo väčšine prípadov príznaky ustúpia do jedného alebo dvoch týždňov,“ hovorí Wesley Shankland, D.D.S, riaditeľ TMJ a centra bolesti tváre v Columbuse v štáte Ohio a autor TMJ: Its Many Faces. Ak príznaky pretrvávajú, požiadajte zubára o vlastnú možnosť ochrany úst, či si škrípete zubami počas spánku. Takže sa upokojte, vyskúšajte niektorú z možností 30 vedecky overených spôsobov, ako znížiť stres .
sníva o bývalom manželovi
2 Pulzujúca bolesť
Je to na jednej strane vašej hlavy. Môžete sa cítiť nevoľne, mať žalúdočné kŕče a stratiť chuť do jedla. Svetlá a zvuky vašu bolesť zhoršujú. Môžete tiež vidieť hviezdy alebo mať rozmazané videnie.
Diagnóza: Máte migrénu. Každý rok nimi trpí dvadsaťdeväť miliónov Američanov, takmer polovica z nich nechtiac, pretože ich lekári nesprávne diagnostikujú svoju bolesť ako preťaženie dutín.
Liečba: Vezmite si OTC protizápalové lieky a ľahnite si do tmavej, tichej miestnosti. „Spánok takmer vždy funguje dobre,“ hovorí M. Seymour Diamond, riaditeľ kliniky Diamond Headache Clinic v Chicagu. Ale nespite viac ako 8 hodín. „Prespanie môže spôsobiť ďalší útok,“ hovorí Diamond. Držte sa tiež od alkoholu, odležaného syra a spracovaného mäsa, pretože obsahujú chemikálie, ktoré rozširujú cievy - ďalší spúšťač migrény. Na záver si naplánujte schôdzku so svojím lekárom a zaznamenajte si svoje príznaky, ktoré mu pomôžu vypracovať dlhodobý liečebný plán. Vyskúšajte, aby ste zaistili, že budete dostávať najkvalitnejšie shuteye 10 metód zabezpečenia dokonalých 8 hodín .
vtipné, ale dobré zberné linky
3 stuhnutý krk
Máte ťažkosti s otáčaním hlavy bez pocitu bolesti. Môžete tiež cítiť mravčenie alebo necitlivosť v rukách a končekoch prstov.
Diagnóza: Šľahnutie. Ak to chcete dosiahnuť, nemusíte byť pri autonehode - obyčajný pád, pád na lyžiarskom svahu alebo dokonca výdatné kýchnutie môže dodať dostatočnú silu na to, aby ste hlavou trhli najskôr jedným smerom, potom druhým a podvrtli si svaly krku.
Liečba: V miernom prípade ustúpte od všetkej namáhavej činnosti a užívajte OTC protizápalové látky každých 6-8 hodín, kým bolesť a stuhnutosť neustúpia. Ak sú vaše príznaky intenzívne alebo neustúpia niekoľko dní, navštívte svojho lekára. Môže vylúčiť röntgenové lúče alebo MRI, aby vylúčil abnormality disku a podráždenie nervov. Prospeje vám tiež nosenie mäkkého krčného goliera a spolupráca s fyzioterapeutom na natiahnutí a spevnení krku a náprave akýchkoľvek nerovnováh kĺbov.
4 Ostrá bolesť v krku
v ktorom mesiaci je najviac narodenín
Stáva sa to najmä vtedy, keď hýbete hlavou. Bolesť sa môže rozšíriť na vaše ramená a rozkvitnúť v bolesť hlavy.
Diagnóza: Napätý alebo stuhnutý krk. Akákoľvek športová aktivita môže namáhať svaly na krku a spôsobiť ich kŕče a napnutie. Rovnako tak môžete na dlhšiu dobu narážať aj za volantom svojho auta alebo za svojím stolom v práci.
Liečba: Počas prvých 48 hodín si dvakrát alebo trikrát denne namažte krk na 30 minút. Potom prepnite na vlhké teplo: Mikrovlnné gélové balenie a zabalte ho do vlhkého uteráka. Opäť ho nanášajte v troch 30-minútových intervaloch. Možno budete chcieť vziať OTC protizápalové na zmiernenie opuchu a na zmiernenie sprievodnej bolesti hlavy. Bradu tiež majte pri sedení sklonenú nadol a spajte radšej na chrbte alebo na boku namiesto na bruchu (neskoršia poloha môže stlačiť stavce a viesť k zovretému nervu). Pri troche šťastia vaša bolesť zmizne do niekoľkých dní. Aby ste sa počas tréningu nezranili, nezabudnite sa natiahnuť pred a po aktivite. Pre začiatočníkov vyskúšajte 5 úsekov, ktoré vás zahrejú pri každom tréningu .
Ďalšie úžasné rady, ako žiť inteligentnejšie, vyzerať lepšie, cítiť sa mladšie a hrať tvrdšie, sledujte nás teraz na Facebooku!
