Čiastočne vďaka mamičkám blogerkám, ktoré sú pripravené na Instagram, a množeniu rodičovských guru, je v dnešnej dobe veľa stresu okolo toho, ako byť „dokonalou“ matkou. Každý má samozrejme iný názor na to, čo musíte urobiť, aby ste ním boli najlepšia mama vôbec Rady, ktoré počujete, ako to dosiahnuť, sú často protichodné.
Mali by ste dať na prvé miesto seba, ale tiež vždy robiť to, čo je pre vaše dieťa najlepšie. Čo ak tieto dve veci nie sú úplne v rozpore? A potom existuje tlak na to, aby ste robili bizarné veci, ako napríklad kŕmiť svoje dieťa paleo alebo vegánskou stravou, zmeniť ich v ranom veku na hudobné zázraky a naučiť ich viac jazykov ešte predtým, ako vstúpia do základnej školy. Uisťujeme vás, že vám nebudeme predkladať žiadne protichodné, kontroverzné alebo ťažko sledovateľné rady. Namiesto toho sme zhromaždili 20 jednoduchých a uplatniteľných stratégií od odborníkov na rodičovstvo, ktoré vám pomôžu byť najlepšou mamou, akou môžete byť. A pre vašu druhú polovicu sú tu 20 ľahkých spôsobov, ako byť (oveľa) lepším otcom.
1 Dajte svojim deťom 15 minút
Dvakrát denne: „odpojte sa od svojich každodenných úloh a choďte do ich sveta bez vyrušovania,“ radí Dena Alalfey , licencovaný absolvent profesionálneho poradcu. „Príjemné rozprávanie a hranie sa s nimi - bez prerušenia. To posilní vaše emočné spojenie a podporí pozitívnu pozornosť. ' A aby ste svoju hru s mamou poriadne rozcvičili, pozrite sa na Najlepšie spôsoby, ako vychovávať emočne zdravé deti .
2 Chváľte pozitíva
Shutterstock
„Ľudia majú vážne predsudky o negativitách, takže je veľmi ľahké začať mať pocit, že vaše deti sú úplnou katastrofou a váš vzťah s nimi páchne,“ poznamenáva Michelle Gale , starostlivý pedagóg pre rodičovstvo a autor knihy Rozumné rodičovstvo v chaotickom svete .
„Naša rodina má na kuchynskej linke nádobu s vďačnosťou a vedľa nej nejaké kúsky papiera a perá v miske. Počas dňa sa často zastavíme, aby sme si napísali niekoľko vecí, ktoré si na sebe alebo na svojich životoch vážime. Pomocou svojho denníka si zapisujem aj tieto úvahy, alebo ešte lepšie rozprávam svojim deťom, čo som si na nich v ten deň, keď zaspávajú v noci, vážil. Byť konkrétny je užitočné. Namiesto zdieľania „dnes ste boli skutočne láskaví“ môžete povedať „Všimol som si, ako ste dnes ráno pomohli bratovi nájsť topánky, keď meškal. To bolo naozaj milé. “ Chyťte ich, keď sú dobrí, kedykoľvek môžete. “ A ak sa zameriavate tiež na svoje manželstvo, nenechajte si ujsť tajomstvo úžasného sexu po rodičovstve.
3 Postarajte sa o seba
„Myslite na princíp kyslíkovej masky: Najskôr oblečte svoju a potom môžete pomôcť svojim deťom,“ hovorí Melissa Divaris Thompson , LMFT, licencovaný psychoterapeut a spoluzakladateľ spoločnosti Čestný Mamas . „Ako matky máme tendenciu klásť potreby druhých pred svoje vlastné a nakoniec tým trpí celá rodina.“ Preto urobte z toho, že budete mať trochu času „ja“, prioritou a vaše deti budú využívať výhody. A ďalšie spôsoby, ako sa o seba starať, sa naučte 30 najjednoduchších spôsobov, ako podmaniť stres raz a navždy .
4 Nájdite odborníkov vo svojom živote
Shutterstock
Niekedy je kľúčové vedieť, čo neviete. „Odborník môže byť v tejto facebookovej skupine pre mamičky cudzincom, alebo to môže byť pediatr alebo učiteľ vášho dieťaťa v dennej starostlivosti,“ hovorí Kelsey Allan , odborník na rodičovstvo pre Spací vlak . „Môže to byť tvoja vlastná matka, ktorá má pravdepodobne veľa (a niekedy až príliš) rád! Nemáte všetky odpovede v poriadku a zistíte, že ak požiadate o pomoc, všade sú ľudia, ktorí vás šťastne podporia. Niektoré z najlepších mamičiek sú tie, ktoré veľmi dobre vedia, že nie sú dokonalé, ale pretože žiadajú o pomoc, neustále sa zlepšujú. ' A ďalšie skvelé rady pre život nájdete tu Koľko peňazí presne potrebujete, aby ste boli šťastní.
5 Hovorte o ťažkých veciach
A síce peniaze a sex. „Normalizácia sexu je zásadná a čakanie na špeciálny deň v budúcnosti nakopne plechovku po ceste,“ hovorí David Ezell , licencovaný profesionálny poradca a klinický riaditeľ v Darien Wellness . Kedy by ste to teda mali presne uviesť? No skôr, ako si myslíte. „Začni, keď budú mať štrnásťročných, budú kňučať a hanbiť sa, zatiaľ čo štvorroční budú vnímaví a otvorení všetkému, čo vychováš. Rovnako veľké ako sex, peniaze sú rozhodujúce pre to, aby ich chápali od malička. Správa peňazí, stanovenie cieľov s peniazmi, porozumenie charite - to sú kľúčové životné zručnosti, ktoré je potrebné čo najskôr vyriešiť. “
6 Tvorte tradície
„Čas plynie bez ohľadu na to, ale okamihy sa dajú ozvláštniť, keď z nich urobíte tradíciu,“ poznamenáva Lisa Druxman , M.A., autor a zakladateľ spoločnosti FIT4MOM . Tieto tradície môžu byť veľké alebo malé, ale najdôležitejšie je, aby ste ich robili pravidelne. „Vytvorte pre svoju rodinu každodennú tradíciu, napríklad večeru alebo večerné stravovanie, týždennú tradíciu, napríklad rodinnú večeru s hrami alebo francúzsky toastový piatok a každoročnú tradíciu, napríklad prácu v polievkovej kuchyni na Deň vďakyvzdania alebo rodinnú zábavu na Novom. Deň roka. “ Vytvorenie pocitu rutiny môže byť pre rodinu kľúčom k dôkazu, stačí sa pozrieť na 50 najlepších tipov na manželstvo všetkých čias .
veci, kvôli ktorým sa cítiš starý
7 Buďte si istí
„Rodičia, ktorí majú pochybnosti, budú mať problém naučiť svoje deti sebavedomie,“ vysvetľuje Jill Howell , licencovaný profesionálny poradca a registrovaný arteterapeut. A aj keď máte nejaké neistoty, nemluvte o nich so svojimi deťmi. „Svoje pochybnosti o sebe nechaj pre seba! Ak neustále vydávate negatívne vyhlásenia a nadávate sa, urobia to aj vaše deti. Ukážte im svoje najlepšie ja a povzbuďte ich, aby z nich vyrástli šťastní a dobre naladení dospelí. “
8 Zastavte multitasking
„Mamičky sa vo všeobecnosti pýšia schopnosťou multitaskingu na najvyššej úrovni,“ hovorí Supna Shah , odborník na rodičovstvo, zakladateľ spoločnosti WeGo deti a hostiteľ parentTALK.tv. „Moja rada je prestať s multitaskingom. Je to vyčerpávajúce a mamičky majú pocit, že nerobia naozaj dobre jednu vec. Namiesto toho začnite blokovaním času. Blokujte čas pre každú aktivitu. Ak je to hranie sa s deťmi, je to jediné, čo robíte. Zamerajte sa, buďte prítomní a užívajte si okamih. “
9 Cvičenie
„Musíme sa pohybovať a dostať na čerstvý vzduch,“ hovorí Divaris Thompson. „Nemôžeme sa starať o nikoho iného, ak sa nestaráme o seba. Pre niekoho to môže byť beh, prechádzka s priateľom - zistite, čo vám vyhovuje. Povedie to k menšiemu hnevu, odporu a frustrácii. ““
10 Odložte telefón
„Nemôžem vám povedať, koľkokrát som išiel do parku a videl som každého rodiča sedieť na lavičke pri telefóne alebo tlačiť svoje dieťa na hojdačke pri pohľade na telefón,“ hovorí Tesse Struve , zakladateľ spoločnosti Koučovanie Millennial Mom „Je ľahké sa chytiť v našom technologickom svete, ale pre vývoj našich detí je také dôležité mať mamu, ktorá je prítomná a je v tejto chvíli so sebou. Obaja si užijete oveľa viac zábavy a ukážete svojmu dieťaťu to, čo už viete: že vás baví byť s nimi! “
11 Stanovte priority pre svojho partnera
Shutterstock
Niektoré mamičky sa domnievajú, že deti by mali byť vždy na prvom mieste, ale odborníci tvrdia, že tento horný slot by mal obsadiť skutočne váš partner. „Keď sa o seba postaráme, musíme vyživovať náš partnerský vzťah, ak taký máme,“ hovorí Bette Levy Alkazian , licencovaný manželský a rodinný terapeut.
Logika je zdravá: „Keď sa o seba dobre postaráme, dokážeme do partnerstva doviesť to najlepšie, potom sa všetci naplníme svojím vzťahom a následne privedieme k rodičovskému stolu dvoch šťastných rodičov. Potom to všetko zapadne na miesto, pretože rodičia sú základom rodiny. Keď sú mama a otec šťastní, deti sú šťastné a ich rodičia uspokojili svoje potreby. ““
12 Majte svojim deťom chrbát
Shutterstock
Ukážte im, že ste tu pre nich, nech sa deje čokoľvek. „Zistil som tiež, že keď sa ukážeme ako obhajcovia svojho dieťaťa, zblížime sa s nami,“ hovorí Gale. „Niekedy sa v škole ukážem so zabudnutým predmetom, pomôžem napísať papier, keď to môj syn diktuje, alebo im prinesiem prekvapivé občerstvenie, keď čítajú alebo študujú. Rád im pripomínam, že mám vždy chrbát. '
13 Nepoužívajte štítky
„Keď používame štítky ako„ dobré dievča “alebo„ dobrý chlapec “, zvyčajne to znamená, že naše dieťa ide s tým, čo chceme,“ poznamenáva Kimberly Hershenson , LMSW. Aj keď sa tieto vety môžu zdať neškodné, v skutočnosti môžu spôsobiť určité škody. „Áno, mali by sme naučiť svoje deti rešpektovať a riadiť sa pokynmi, ale to, že sa naše dieťa chce stále hrať a musíme opustiť dom, ešte neznamená, že je„ zlé “. Ak si naše deti zvyknú na tieto štítky, čo sa stane, keď ich nepoužívame. Znamená to, že deti nie sú „dobré“?
Takže ak vaše dieťa upratovalo svoju izbu, povedzte „skvelá práca pri organizovaní vašej izby“ namiesto „ste dobré dievča na upratovanie svojej izby“.
14 Buďte ich mamou
Nie ich priateľ. Je lákavé pokúsiť sa byť „super mamou“, ale je rozdiel medzi tým, keď chcete, aby sa vášmu dieťaťu skutočne páčilo, a tým, že budete nevhodný. „Deti majú veľa priateľov, ale iba jednu mamu,“ zdôrazňuje Ezell. „Potrebujú štruktúru a hranice, po ktorých túžia. Priateľstvo s vašimi deťmi je nezodpovedné a súvisí s vaším egom, nie s ich prínosom. “
15 Hit Pozastaviť
'Niekedy sa veci môžu cítiť ohromujúce, a potom vaše dieťa ide a hodí horúčku alebo urobí niečo, čo vás núti vytrhávať si vlasy,' hovorí Struve. „Ale ako mama je dôležité, aby ste v danej situácii zostali pokojní a racionálni. Vaše deti hľadajú, aby ste boli ich skalou a ich stĺpom stability, takže ak ju stratia a stratíte ju aj vy, situácia sa bude iba vyhrotiť. Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite, pozbierajte sa alebo sa otočte a na chvíľu zavrite oči. Potom, keď počiatočný hnev alebo frustrácia trochu ustúpia, môžete situáciu pokojne vyriešiť racionálnejším spôsobom. ““
16 Počúvajte pozorne
Shutterstock
„Počúvajte - naozaj počúvajte - čo vaše deti hovoria a ako to hovoria,“ radí Varda Meyers Epstein , odborník na rodičovstvo v Kars4Kids . „Sledujte ich reč tela. Nikdy neprerušujte. Neprichádzajte s pripraveným prejavom, skôr na ne reagujte na základe toho, čo sa k vám snažia dostať. Prinesie vás oveľa bližšie k sebe a naučí sa vážiť si vaše podnety. “
17 Nechajte svoje deti mať pocity
„Nehovorte svojmu dieťaťu, že niečo nie je až také veľké, ak to pre nich zjavne je,“ hovorí Alalfey. „Deti sa cítia byť vypočuté, keď potvrdíte ich pocity. Tiež sa dozvedajú, že je v poriadku mať emócie. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili upokojiť situáciu, pomôžte svojmu dieťaťu tým, že ho naučíte zvládať problémy alebo riešiť problémy, aby ste mu v budúcnosti pomohli, keď tam nebudete. “
18 Časový rozvrh prestávok
Shutterstock
Ak tu cítite tému, je to pravdepodobne tak, že ak chcete byť skvelou mamou, musíte sa o seba starať. Nie je to vždy ľahké urobiť, takže vám môže pomôcť táto základná stratégia, ktorá umožňuje uplatnenie. „Jedným z malých spôsobov omladenia je naplánovaná päťminútová prestávka, kde si môžete sadnúť a napiť sa pohára vody,“ hovorí Shah. „Začnite svoje dieťa s novou aktivitou a využite to ako príležitosť na sedenie. Chyťte pekný studený pohár vody a pomaly ho usrkajte. Zhlboka sa nadýchnite. Za pár minút sa budete cítiť nabití energiou a pripravení vyraziť. “
19 Modelové správanie, ktoré chcete vidieť
„Mnoho rodičov verí, že sú sebeckí, keď si nájdu čas sami pre seba,“ hovorí Howell. „Keď sa ich spýtam, či chcú, aby ich deti vyrastali a nechali si čas pre seba a boli rovnako stresované ako oni, potom to chápu. Ak si vezmete čas pre seba, učíte svoje hranice deťom a modelujete dôležitosť môjho času. Vďaka tomu sú šťastnejší rodičia a šťastnejšie deti. ““
20 Doprajte si život mimo svojich detí
Shutterstock
„Aj keď je dôležitý kvalitný čas, rovnako ako rozvoj zdravej podpornej siete pre rodičov,“ hovorí Tonia Spence , Riaditeľ klinických služieb v Centre pre vývoj detí v Židovská tabuľa . „Každý rodič by mal mať priateľov, ktorých môže vyzvať, aby sa podelili o svoje obavy, zasmiali sa a zaoberali sa osobnými záležitosťami. Priateľstvá nás tiež udržiavajú v rovnováhe, aby sme sa tak nesústredili na svoje deti v ich neprospech. ““ A ďalšie možnosti, ako vytvoriť milujúcu a vyváženú domácnosť, nájdete na webe 30 vecí, ktoré sa môžu priame páry naučiť od homosexuálnych párov .
Objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život , kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
